1樓：網友
跳完以後 做伸展腿部的運動 就不會變粗 還能變細 但是 一定要做夠5--10分鐘的伸展運動 主要是小腿。
那樣就ok了。
2樓：你只是你個過客
cvcv2008 - 見習魔法師 二級 你真孫子怎麼髮帶病毒的**阿。
跳繩會讓腿變粗嗎？
3樓：生活類答題小能手
跳繩不會使腿變粗，對於跳繩這種體育鍛煉是很好的有氧運動。
很多人對跳繩存在乙個誤區，就是認為跳繩會導致腿變粗，實際上這種想法並不正確，跳繩不會使腿變粗，只有不正確的跳繩方法才可能會導致腿變粗，而巧燃正確、規律的跳繩能夠使大腿曲線更加分明，而不是增粗了大腿。所以在平時的日常生活中，可以應用跳繩這種方法進行鍛鍊，而也有很多好處。
跳繩，一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種孝鍵虛遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩，一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩會不會讓腿變粗啊？
4樓：雙魚
不會的，跳繩是一種很好的健身方法，可以鍛鍊到全身，**很有效的，每天跳繩最好不要超過乙個小時，正確的跳繩方法是不會太累的。
跳繩怎樣跳腿才不變粗?
5樓：匿名使用者
首先，你們試試看站直身體，保持小腿肌肉自然緊繃，拿軟尺測量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起來，保持小腿肌肉放鬆，第二次測量一下。比較結果，你發現了什麼？我的結果是第一次測量的結果比第二次的結果少個釐公尺。
也就是說，肌肉緊繃的小腿比肌肉放鬆的小腿細釐公尺。
其實跳繩是一種非常有彈性的有氧運動，它既可以使肌肉緊繃又方便練習，適用於任何人、任何季節、任何地點，是一種備受大家喜愛的運動，國內外的許多健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動，因為跳繩**效果巨佳。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但如果不注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，是很容易受傷的及腿變粗：
1)要熱身：就是先把身體弄熱起來，可以簡單地抬抬胳膊，踢踢腿，彎彎腰，再上下彈跳幾下。等到身體感覺開始有點微熱就可以了。
要注意的是，在跳繩前要比做其他運動多做點腿部的準備功夫，讓腿部的筋骨多點準備，這樣可以防止運動時被扭傷，總共2——3分鐘就可以了。
2)開始下面的拉伸運動：
1、人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地。身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉，堅持8——12秒，換腿再做一次。
2、人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8——12秒，換腿再做一次。
3、人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲。如果有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子，堅持8——12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10——12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上公升，但是呼吸保持暢通。
開始跳繩，應該從1分鐘做起，跳完1分鐘，可以去做20個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳2分鐘。3天后即可跳個5分鐘(先跳2分鐘，做30個仰臥起坐，休息1分鐘，再跳3分鐘)，1個月後可連續跳上10分鐘(跳5分鐘，做50個仰臥起坐，不要休息，再跳10分鐘)。最後按照上面做拉伸運動，這樣就可以防止腿變粗。
在平時還要注意飲食，不能隨意增加食量。這樣才能事半功倍。
6樓：匿名使用者
你試試看站直身體，保持小腿肌肉自然緊繃，拿軟尺測量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起來，保持小腿肌肉放鬆，第二次測量一下。
7樓：匿名使用者
跳繩**，每天要堅持跳半個小時以上，才會有效果，而且要堅持，久了小腿就會瘦，其實多數是小腿的肉長緊了哈。
跳完後，小腿要不粗，我覺得可能你要跳完後走動走動，緩減緩減運動後的神經。
斷斷續續是沒有效果的哈。
以上是經驗之談。
8樓：匿名使用者
跳繩想要小腿不變粗，跳的時候腳跟不能著地，跳完後不能馬上坐下~!
為什麼越跳繩腿越粗
9樓：樊可騎建中
跳完要拉伸，不然肌肉容易成一塊。
10樓：匿名使用者
肌肉多了。
試試多吃黃瓜少睡覺很有效的。
跳繩跳的腿很酸要怎麼解決
一點點來不要著急,跳繩是高強度運動.建議你先慢跑熱身在跳,因為肌肉容易產生乳酸.也就是你說的痠痛,這樣的情況堅持幾天就會減輕了 是個過程，所以要的就是堅持了。酸是正常的，要經常跳，就不會酸了，而且能起到 的效果 可以 做 20到50分鐘的有氧運動 因為有氧運動主要消耗的成分 是脂肪 糖元和蛋白質還能...
這樣的腿算粗嗎？我腿粗嗎？
正常體重 體重指數 中國體質標準 正常範圍，超重，肥胖 世衛計算方法。男性 身高cm 80 70 標準體重。女性 身高cm 70 60 標準體重。標準體重正負10 為正常體重。標準體重正負10 20 為體重過重或過輕。標準體重正負20 以上為肥胖或體重不足。超重計算公式。超重 實際體重 理想體重 理...
跳繩能瘦腿嗎
可以跳繩是一種最佳的 操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你 還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統 心臟 心血管系統得到充分的鍛鍊。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉...