1樓：公尺湯熬電影
可以跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩的注意事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
2樓：匿名使用者
瘦腿可以試試做以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
4，每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹 卡玉秀 ，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
3樓：神雲採
跳繩能有效減少大腿部和小腿部的脂肪。但是由於個人體質不同，有些人能有效減小腿部脂肪切不臃腫。有個別人卻是脂肪練成了肌肉，讓小腿更緊實。
脂肪減少了一點後，再過量跳繩很容易使小腿肌肉發達膨脹。對身體無影響。但影響美觀。
且很難減。建議一天跳個50~100下就夠了。平時多壓壓腿，可以塑造腿部線條。
4樓：蘇橋
跳繩主要鍛鍊的是胳膊
5樓：哈哈哈哈傻
可以的，只要你能堅持，
6樓：匿名使用者
可以，堅持一段時間後你就可以感覺到效果。
怎樣瘦腿大腿小腿的方法跳繩真的可以瘦腿嗎
南山 姜老師 瘦腿的最快方法就是 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10 15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊...
做壓腿動作能瘦腿嗎，壓腿能瘦腿嗎
雲樂 可以的。關於瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下 1 橄欖油塗抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些。2 經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到，離牆一米站立，雙手扶牆，身體傾斜，腳跟著地 這個方法的要點在於讓小腿肌肉緊繃...
女生跑步能瘦腿嗎，跑步能瘦腿瘦臀麼？
大多數人都覺得跑步又讓小腿變得越來越粗。即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在 長粗 這是因為經常跑步後，小腿很疲勞 發僵 發硬 有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。小強度的跑步運動可以瘦腿 跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如1...