1樓：晴晴護膚品
酸奶，牛奶，雞蛋，有營養的包子之類的，早上吃有營養的比較好。熟話說得好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
2樓：微塵一輝
牛奶，雞蛋，豆漿油條，小籠包，粥，小菜。
3樓：厙若楓
首先可以肯定早餐適量攝取一些食物，對人體非常有益，可以選擇以下幾類的食物：1、穀類的食物，例如全麥的餅乾麵包，及麥片粥等等。2、奶和豆製品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質，還有適當鈣質。
3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素c，能夠提供人體所需要的一些微量元素。4、例如攝取肉製品，像雞肉或牛肉5、還要適量去攝入一些蔬菜綜合以上幾點，並不是所有人都能夠做到均衡飲食，儘量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。
4樓：
早餐是一天天中最重要的一餐，所以要吃好吃飽，最好吃牛奶，雞蛋補充蛋白質，再吃點水果和蔬菜，最好吃點粗糧。
5樓：詹採
一天之際在於晨，所以早上要吃點好的。比如牛奶，粥，豆漿，雞蛋，麵條，等帶湯的東西。易消化，營養成分高的東西。
6樓：雋祖柔
早上起來可以吃麵包，雞蛋，燕麥，稀飯，包子饅頭，玉公尺羹，餃子，抄手，面都是不錯的選擇。
早上起床應該吃什麼最好？
7樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、忌廉，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。
如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？
燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。
另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
8樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
9樓：匿名使用者
先喝杯涼白開~清粥+小菜+蛋。
10樓：鐵樂天聖知
第一是喝水``補充水分``多吃麥片類``補充營養``
11樓：程小軒轅巍奕
個人覺得應該吃些清淡點的比較好。
12樓：友俊良祁松
是的，因為晚上流失了很多的水分，所以起床後要先喝水，還與代謝有關。
13樓：逯化胡景曜
牛奶，麵包。饅頭。花捲，豆包，都可以。兩個菜。乙個雞蛋，
14樓：忻丹彤雀恬
因為牛奶蛋白質比較高，你光喝牛奶不會吸收蛋白質，相當於浪費，喝牛奶的同時應當吃點含有糖分的東西．早晨可以先喝一杯用鮮檸檬泡的水．吃點穀物食品加牛奶．
15樓：拜麗澤牟爰
富含蛋白質，澱粉和維生素的食物（具體食品如麵包，糕點，水果等可自己選擇）
少吃高脂和辛辣的食物。
16樓：步流愛英達
雞蛋、牛奶、主食和肉類青菜水果。
17樓：於白秋孛玉
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
18樓：稽冬雁孔貞
不要經常吃快餐，不要邊走邊吃，最好是喝點粥，吃些有營養的東西，豆漿、公尺粥，都是不錯的選擇。
19樓：希一雯賁燕
應該先喝一杯白開水，起床了就到一杯開水在杯子裡，然後就去洗臉刷牙，等回來了水也涼點了，喝完之後在吃早點，這樣有助於腸道的消化。
20樓：璩銳陣完焱
喝點粥，養胃。吃兩個饅頭，補充碳水化合物。吃個雞蛋，補充蛋白質。
早上起床吃什麼最好
21樓：溪風
清淡點的，早上牛奶、豆漿、包子、麵條都是可以的~~
22樓：想戀念想
奶＋菜包/肉包＋蔬菜、養顏八寶粥、降血糖牛奶麥片等等。
23樓：呼樹花闞卿
早上一杯咖啡或者茶預防膽囊結石、乙個蘋果（老漢賽小夥）！很實在的。
24樓：襲綸孛珍
早蠶吃得太早會幹胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰狀態。所以最好在7點左右起床後20至30分鐘再吃，這樣最合適了。
25樓：桓富貴祖妝
牛奶、雞蛋、麵包、公尺飯品種越豐富越好，俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早餐是一天當中最重要的。
早起吃什麼好
26樓：甜蜜的戀人
你好 早餐起床可以喝杯淡鹽水，或者吃乙個蘋果，不能空腹吃香蕉，也不能空腹喝牛奶和豆製品，您可以邊吃飯邊喝牛奶或豆製品。
27樓：網友
牛奶，麵包，和少量的水果。
28樓：w哦畲卜得禰
老北京小吃 上網查~
早上吃什麼好
29樓：網友
應以高營養食品為主，牛奶，豆漿，雞蛋，油餅之類的都很不錯，如果有條件，最好炒個小菜，或者吃些泡菜。
早餐主要是補充營養，俗話說，"早吃好，午吃飽，晚吃好",說的就是要在早上攝入足夠的營養，以便在上午甚至一天的工作學習中都精力十足。
早餐不要吃得太多，這樣會給消化系統增加負擔，會使其過多地佔用血液的分配量，造成大腦供血缺乏，影響上午的精力，導致睏乏。
學生的話，每天保持有乙個雞蛋、一杯牛奶，加上面包或饅頭或其他主食；體力勞動者就要多吃含腚粉高的主食和肉類，而且要吃飽；假若是一般的上班族，乙個雞蛋、一杯牛奶，乙個蘋果就可以了。
來自：愛問知識人。
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