1樓：白珍全全全
運動的這一方面，比如跑步，跳舞，跳繩，做瑜伽；飲食的這一方面，多吃綠色蔬菜和水果，比如芹菜，白菜，油麥菜，蘋果，香蕉，橙子；保健品的這一方面。
2樓：小李美死了
首先要注意保證充足的睡眠和良好的作息，要早睡早起不要熬夜；然後要增強運動，不要總是坐著不動，要跑跑步，遊游泳；不要在飲食上注意，不要吃的太單一和太油膩，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。
3樓：傻傻的我
應該多注意休息，勞逸結合，飲食葷素搭配，多進食新鮮水果蔬菜，多做戶外運動，多曬太陽促進鈣質吸收，平時堅持鍛鍊身體，增強體質，提高免疫力。
4樓：夏見冬
1.首先就是飲食方面。不要吃特別油膩和特別甜的食物，包括一些油炸食品等等，因為這些食物都特別的不健康，會影響我們身體的機能。
2.可以經常進行體育鍛煉，提高我們的身體素質，這就讓我們有很好的抵抗力，抵擋一些細菌的入侵。
5樓：公稱直徑
我覺得應該保證飲食均衡 ，適當鍛鍊 ，保持良好的心態，負面情緒多，也會導致人的免疫力降低，對身體健康也會造成影響 ，同時養成好的習慣，來幫助提公升免疫力。
增加免疫力的方法有哪些？該注意什麼？
6樓：卡星說電視
1.蛋白質粉。
身體抗原的生產製造必須蛋白質，免疫力蛋白質具備保持機體免疫功能的功效。蛋白質充裕的情形下，當遇到身體之外異蛋白質侵入(例如病菌)時，身體便會執行人槐答祥體免疫系統，生產製造抗原和白細胞計數來抵抗。而服用蛋白質粉就能確保身體所需蛋白質的充裕。
填補蛋白質粉還有利於身體向體細胞運輸營養成分，保持體細胞的一切正常作用和基礎代謝，調整身體功能，推動疲憊修復。與此同時還能推動身體對食品中鐵集團的消化吸收，進而緩解缺鐵性貧血造成的免疫力不高，避免重症感染的產生。
2.蜂王漿。
蜂王漿的具體原材料由生態農場中散養的蜜峰收集新鮮蜂王漿立即做成的，帶有充足的多種多樣蛋白質。碳水化合物。維生素和礦物。
蜂王漿中帶有各種蛋白質，能提公升機體非特異性的免疫細胞和血液免疫功能，讓機體營養成分回應均衡，對機體的代謝和免疫功能有極強的推動作用，能顯著的增強免疫力。除此之外，蜂王漿中的磷質類，可提公升大家頭腦的記憶能力，使大腦平穩，增強活力。
3.維他命c
維他命c能參加人免疫球蛋白的生成，推動白介素的造成，影響病毒感染太陽龍寶寶核糖核酸的基因表達，抑止疫情的增長，各個方面增強身體的抵抗疾病工作能力。試驗證實：常常填補維c可大幅度降低發燒感冒的頻次。
並且維他命c還能推動肌膚膠原的產生，進而維持肌膚彈力與盈潤，保持肌膚細緻光潔，展現層次感和通透感，能防止肌膚老化的難題；牙床是皮舉謹下組織，當欠缺蛋白質。鈣。維他命c不易造成牙齦萎縮。
流血的病症。維他命c有利於膠原的生成，能強壯人體骨骼及牙，還可防止牙齦腫痛出血，長期服用對牙。牙床有益而沒害。
7樓：番茄味雞腿堡
多閉猛配知褲吃一些有營養的食物，注意鍛鍊身體，注意自己的飲食狀況，不熬夜不吃油膩的食物，不喝酒，這樣就可以讓自己的身體更加的健康，一定要轎指注意飲食健康的調整。
8樓：巨蟹阿斯頓
正常體育運動，健康的飲食，良好的作息，愉悅的心情，做瑜伽，這都是能夠增強免疫力的方法，應該注意調節心判老胡理壓力，飲食清淡一點，多去運動，這樣就能提高掘攔免含猜疫力。
9樓：拉布拉斯不變換
增強免疫力的最好方法是增強鍛鍊，平時有時間多跑步，同時保持輕鬆的心理狀態，不要有太大思想負擔。
怎樣可以快速提高自身的免疫力？平時應該注意什麼？
10樓：魔法少女的情感日記
想要快速提高自身免疫力首先飲食上一定要注意調整，全面均衡的攝入營養物質，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充蛋白質維生素礦物質元素，還可以多吃一些富含膳食纖維的食物來補充營養。生活當中也要適當的進行運動來鍛鍊身體，提高身體素質和免疫力。也要保證充足的睡眠，如果睡眠不足的話，也會讓人體免疫力降低，從而感染上非常多的疾病，早上是一定要吃早飯的，也是能夠提高機體免疫力和抗病毒能力。
但是在提高免疫力的過程中。
如果乙個人免疫力低下的話，是非常容易感覺到異常疲憊，即使沒有做什麼事情，也會感覺到非常的無力，在休息一段時間之後，雖然精神得到了緩解，但是很快這種疲憊感又會出現。而且也會反覆的出現感冒生病的情況，而且需要好長一段時間才能夠治好，這意味著身體的抵抗力下降，還會讓自己**表面的傷口非常容易感染，同時腸胃的異常嬌嫩很容易出現問題，這是因為腸胃的保護功能出現了問題。
想要提高人體免疫力，日常也要保持乙個良好的心態，如果總是不高興的話，會讓自己的免疫系統受到情緒的影響，始終處於不好的狀態下而有乙個良好的情緒的話，是能夠讓免疫系統也處於乙個良好的狀態，從而有利於病毒和細菌的抵抗。在日常生活當中一定要有乙個積極樂觀的態度，不要隨便的生氣，要知足常樂，在遇到一些不開心的事情，可以通過一些方法來讓自己開心起來。
最後免疫力是人體當中的防禦系統，是保護人體的健康，如果免疫力低下的話，對於人體傷害是非常大的，所以在生活當中一定要注意提公升自己的免疫力，維護自身的健康。
11樓：可追憶
平時一定要積極鍛鍊，增強抵抗力，要均衡營養，保證充分有效的睡眠和休息，也要保持樂觀積極的心態，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，
12樓：生活小da人
想要快去提高自身的免疫力，就要有乙個良好的作息時間，要早睡早起，不要熬夜，每天晨起堅持半個小時的慢跑，當然，一日三餐健康的飲食也很重要，要按時吃飯，早餐要吃高蛋白的食物，少點外賣吃，戒掉菸酒，奶茶等不健康的食物。
13樓：創作者
通過運動的方式，或者是合理的搭配飲食，養成良好的作息習慣，這樣可以提高自身免疫力。應該保證充足的睡眠，注意飲食的搭配，要多吃綠色的蔬菜，注意生活習慣養成，不要經常熬夜，要戒菸戒酒。
增加免疫力的方法哪些比較有效呢？要注意什麼呢？
14樓：度寬芬
引言：所謂「抵抗力」其實指的就是：人體識別和消滅任何外來侵入異物（包括病毒、細菌等），以及體內自身衰老、損傷、死亡，和各種出現異常的細胞的一種「防禦能力」。
而人體內執行這一功能的就是免疫系統，因此抵抗力也叫「免疫力」，它是人體識別和排除「異己」的一種生理反應，是身體自帶的防禦機制。乙個人的抵抗力與遺傳基因和後天的生活飲食、生活方式有關，既然抵抗力這麼重要，那麼我們應該如何提高身體的這種防禦能力呢？
吸菸喝酒對我們的健康有非常大的危害，因為有害物質的攝入，會影響到血液的帶氧能力，對身體各個器官都會造成不同程度的影響，特別是對呼吸黏膜以及胃黏膜的危害極大。所以，如果想要從根本上提高身體免疫力，一定要戒菸戒酒。
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白ldl）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
有的人頻繁熬夜，有的人則黑白顛倒，這對於免疫力的破壞都是非常顯著的。研究發現，每天只睡4個小時，抵禦流感的抗體就會減少一半。所以，一定要戒除熬夜的不良習慣，每天的睡眠要保證在7個小時以上。
建立起樂觀的生活態度。負面的情緒會影響到糖皮質激素的分泌，進而影響免疫力。而樂觀的心態則會使得體內白細胞數量增多，身體狀況自然也就能得到相對改善。
15樓：樂樂在此呢
可以吃蔬菜，或者是水果，也可以科學的搭配飲食，還可以吃保健品，學會預防各種疾病，要注意保暖方面情況，這樣可以增強免疫力。注意食物的搭配，也要注意免疫力下降的原因，還要注意搭配的方法，定期檢查身體的狀況，注意疾病**的情況。
16樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
17樓：微風的暖星
多運動，吃一些健康的食物，保持愉快的心情，這樣就可以了。要注意運動的方式，吃食物搭配，這樣才可以讓身體健康，提高免疫力。
18樓：番茄味雞腿堡
多吃有營養的食物，注意鍛鍊身體，注意保暖，吃一些肉類的食品，保持正常的生活作息，注意自己的身體狀況，按時體檢。
在生活中要想提高免疫力，一定要注意哪些事情呢？
19樓：羅文
如果想要提高免疫力的話，就一定戚兄要在平時多鍛鍊身體，多做一高滲襲些運動，喊凳少吃零食，多跑步，吃一些營養物質比較高的食物。
20樓：撲苒悠水身
補充營養物質，補充鈣質，多曬太陽，經常出去接觸大自然，釋放孩子的天性，加強運動。
21樓：你好甜甜圈呀呀
平時多吃一些蔬菜水果，不要吃垃圾食品，比如碳酸飲料，炸雞，油條，多喝水。
如何提高免疫力？有哪些辦法，如何提高免疫力？
營養不足 睡眠不好 壓力過大 缺乏鍛鍊等等都會讓人免疫力下降，一定要注意身體，健康的身體才是王道。平時有條件就多補充蛋白質 維生素這些營養物質，多吃點西蘭花 胡蘿蔔這些食物，有助於提高身體健康。當然啦，像我們上班族要是工作很忙，沒時間調理自己的飲食的話，可以嘗試下像自然陽光綠萃飲這種營養品，含有高倍...
哪些食物增強免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼食物提高免疫力和增強體質？吃哪些食物能提高免疫力？吃什麼可以提高免疫力？身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人...
免疫力低下吃什麼，多吃哪些食物能夠提高免疫力嗎，要怎樣治療免疫力低的問題
孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後，導致適應環境的能力...