1樓：網友
我個人的增重經歷。
本人23歲，身高175cm,體重130斤左右。
增重原因：我個人挺帥的，就是穿衣服不好看，因為休重不夠，衣服空起來像掛著一樣。
增肥計劃：飲 食：注意飲食營養補充。比如每天多吃點肉類，注意一定要吃得夠飽，是很夠的那種。
運動計劃：早晚抽出各半小時出來做運動，我一般是早上（,晚上19-19點30）我附近有公園我，所以我的運動地方就是在公園。跑步，單雙槓，仰臥，臥撐。
不必要規範，只要盡力去做得最多就好。因為公園裝置不齊，我只能做了這些。
從7月份開始到現在。現體重152左右，增重20斤左右。體格也變得結實。穿衣服很飽滿，顯得很壯。
我人體重基本就是這樣增上去的，不知道對你有沒用 ,不過我肚子倒是顯得有點啤酒肚啦，5555
2樓：網友
晚上多吃夜宵！這是最直接的方法，不過你長的這麼高胖也胖不到哪去，我觀察過9男生178以上很少有胖人，女生168以上都是苗條的居多！
3樓：網友
常運動，怎麼可能減下來。
如過。天天多吃點飯，跟零食，如薯片，薩其馬。
兩個月之類。,絕對能長10斤以上。
4樓：網友
我告訴你增肥的關鍵吧，絕對好使，我就是增上去的，就是你睡前一小時吃一頓飯，這頓飯基本上都長肉了，真的。
5樓：網友
我和你一樣。186才公斤。現在在吃增肥藥。有用後再告訴你。
我身高186cm，體重60公斤正常嗎？
6樓：心海♂尐寶
不正常，給你個公式你自己算一下！
標準體重（kg）：①身高》165cm：身高(cm)-100身高<165cm：身高(cm)-105（男）身高（cm）-100（女）
北方人=（身高cm-150）×
南方人=（身高cm-150）×
正常體重：=sw±sw×
超 重：=sw+sw×（
輕度：=sw+sw×(
肥胖 中度：= sw+sw×（
重度：= sw+sw×（
瘦 弱：=sw-sw×(
嚴重瘦弱：= sw-sw×及其以上）
男性之標準體重（千克）＝身長（釐公尺）－100女性之標準體重（千克）＝身長（釐公尺）－102
7樓：網友
不太正常，你太瘦了。186cm體重在70~75公斤屬於正常。原因很多，遺傳、飲食、精神壓力都會導致你的體重偏輕。
8樓：粉色毛衣
電腦稱上顯示偏瘦，我也是186cm 我是64公斤。
9樓：阿尼瑪卿川后
還不錯，多吃點，多運動，多曬太陽會顯得陽光些。
不過我個人認為這樣的身材現在算標準的。
10樓：網友
只是偏瘦而已 沒有其他不適症狀的話就沒有必要刻意關注。
我的身高180cm。體重68公斤，我胖（超重）嗎？ 最佳體重多少？
11樓：厄耳伽涅
標準體重計算 bmi 法。
體重指數 =體重（公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ：體重指數 > 40
你的話就是68÷（ 在正常值之內。
12樓：網友
26斤 9公斤。標準體重的計算公式是：標準體重（千克）=身高（釐公尺）-105 （比標準體重多或少10公斤以內屬於正常範圍，如果超過了正常範圍就又想辦法了，
13樓：dew丫頭
計算男性體重廣泛應用的方法：身高（釐公尺）－105= 標準體重（千克）
14樓：唯美美容電器城
您的身高和體重比例很正常啊！
身高186體重57㎏想體重增加點，怎麼辦？
15樓：網友
參加體能訓練比如負重長跑，仰臥起坐，引體向上等，這樣能加強肌肉鍛鍊身體更結實更強壯看自然會增加體重；
運動到位了，自然飲食也會跟上，多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛肉，豬蹄等，增強體質；有條件的話一天多餐，比如一天4-6餐，也能起到增重的效果；
針對「難胖」體質的人要注意大腦的思想轉變，少胡思亂想，注意平時要減少精神壓力，有問題要及時解決，不要拖拉容易造成心理負擔。
休息好。睡眠足。
16樓：魔派二叔
說別的也沒用，其實只要你多吃點飯就好。給自己加點量，半年就能長出來。當然，體育鍛煉絕不能荒廢。
17樓：網友
每天晚上一瓶啤酒 最少吃二兩肉。
身高162 ,體重68公斤。減掉多少斤算標準。
男生的標準的話，減到60公斤就可以了，男生露腹肌身材的話53公斤就可以了。女生的標準的話，減到50公斤就可以了，女生露馬甲線的話，需要45公斤左右 當然要看你的肌肉情況，愛健身的話50公斤也沒問題 如果你是女生，我覺得大概要減12公斤，最多減10kg，過於低體重。宜疾病。我身高173厘公尺,體重68...
本人身高170cm體重71公斤能練成肌肉嗎
嬴乃 絕對能！等你練出來肌肉了，只需要保持住就行了！一般做俯臥撐和仰臥起坐，須要半年多才有效果！如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！不用去健身房也能練出來肌肉！去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！背肌 單槓增肌訓練法 單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激...
本人身高158cm體重49公斤年齡18問 本人的每天的基礎代謝是多少？至少消耗多少
這要看你做的工作是輕勞動力還是中勞動力還是重勞動力了 人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18 30 歲 14。6 x 體重 公斤 450 31 60 歲 8。6 x 體重 公斤 830 60歲以上 10。4 x 體重 公斤 600 男子 18 30 歲 15。2 x ...