1樓：嬴乃
絕對能！ 等你練出來肌肉了，只需要保持住就行了！一般做俯臥撐和仰臥起坐，須要半年多才有效果！
如果不想去健身房又想讓肌肉發達！就在家鍛鍊把！ 不用去健身房也能練出來肌肉！
去健身房第一浪費金錢，第二沒那閒空！ 背肌：單槓增肌訓練法：
單槓可做引體向上，正手和反手握鍛鍊到的肌肉群有一些不同，正手練主要可刺激前臂的肌肉群，反手則對肱二頭肌刺激大，寬距握扛鍛鍊背闊肌外側，窄距練背闊肌內側。 單槓可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上槓、倒掛起身等很多運動。一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。
胸肌：最有效的方法就是做寬距俯臥撐吧這是專門鍛鍊胸肌的！還有一種是專門鍛鍊臂力的俯臥撐是窄距俯臥撐 建議你做寬距離俯臥撐，每天至少200個，分成5組做或4組！
保證你在一個月之內有非常明顯的胸肌！ 記住一定要每天鍛鍊。 腹肌：
端腹! 你現在是剛開始鍛鍊一次保持1分鐘就行，每天做5次，時間慢慢再往上加。我剛開始的時候只能保持35秒，現在至少保持8分鐘。
你要是這麼做1個月你的腹肌就會非常明顯！ 一定要堅持！貴在堅持 .!!
170身高，71公斤體重健身先減脂還是先增肌
2樓：匿名使用者
您好。身高170釐米，標準體重，男性60-63公斤；女性58-60公斤。至於是否先減脂，還是先增專肌完全取決於您個人。
屬這兩者也可以同時進行的（也可以是把多餘的脂肪變成肌肉）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
3樓：瑪勒格·彼德曹
脂肪和肌肉互不干擾，**和增肌可以同時進行，只看你能不能抽出更多時間。
本人身高170cm體重65kg，求健身計畫
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 ...
本人身高158cm體重49公斤年齡18問 本人的每天的基礎代謝是多少？至少消耗多少
這要看你做的工作是輕勞動力還是中勞動力還是重勞動力了 人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18 30 歲 14。6 x 體重 公斤 450 31 60 歲 8。6 x 體重 公斤 830 60歲以上 10。4 x 體重 公斤 600 男子 18 30 歲 15。2 x ...
本人身高170cm，找多高的女生合適啊
once 敏 160左右的吧 以後對方如果不介意身高,只比你矮一點點 那也沒什麼不可以的阿 我覺得身高有個差不多就行,比她高多少或是一樣身高都無所謂的重要的是你們彼此喜歡 身高165cm 體重 50kg 三維要 38 21 36 長髮披肩 沙宣髮型 眼神遠看一汪秋水，在近風情萬種，對面純潔無暇。要水...