1樓：網友
1）多做戶外體育鍛煉，堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
2）注意飲食營養均衡，調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
3）睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，最好做足療，頭部按摩，聽輕鬆愉快的**；
4）晚飯過後可以進行適當的散步，睡覺前可以考慮看一些書籍；
5）全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣 時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
6）按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
7）找心理醫生對症**相關疾病。
8)裸睡：裸睡時肌肉能有效放鬆，那些肌膚敏感如豌豆公主的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，**有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生。
睡衣無論怎樣寬鬆，總會在翻身時把你裹緊，沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，有助進入深層次。
9)睡前準備：睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2樓：網友
你女友可真幸福，有你這樣一位好男友。
我以前跟你女朋友一樣，經常是晚上異常興奮，白天無精打彩。脾氣也異常爆燥。
後來我聽別人講喝莓茶對失眠有比較好的療效。試了下，還算好。沒像以前一樣常常半夜數星星了。我在別人的店裡給找了莓茶的介紹。你看一下吧。祝你們幸福長久。
莓茶是非常好的保健茶 對咽喉炎 口腔潰瘍 氣管炎 等等上呼吸道炎症的消炎滅菌作用很好 是青黴素的十倍呢 而且對失眠 便秘 腸胃問題都有不錯的效果 還可以降壓降脂降糖 增強人體免疫力 還有**美容的功效 」
3樓：網友
少玩電腦· 多給她按摩 或者摟她睡·多吃水果· 最好喝點安神補腦液· 這個不是藥材·
4樓：網友
花些時間陪女友做做運動，對睡眠絕對有好處（得是女友喜歡的運動哦）如果沒有喜歡的運動，可以跟女友溝通溝通，問問她心裡有什麼不開心的事兒，這不僅能幫她排憂解難還能讓女友感受到你的體貼。實在不行就帶她去看看心理醫生。脾氣火爆這可不好，可以在女友來例假左右跟她說，「來例假心情要好好的，再好好的在例假後的一週內做好**保養，能讓你的保養事半功倍，心情好好的效果會更好」百科裡也有說的。
祝你女友能儘快擁有健康的睡眠！祝願你跟你女友能好好的在一起！
5樓：網友
內分泌失調，不想吃藥就多喝開水，多吃蔬菜，調整好心情。
6樓：網友
我感覺還是心情有很大關係，晚上快睡覺的時候看看雜誌。
7樓：網友
睡前喝牛奶，多吃清淡的東西。
我女朋友經常失眠，有段時間只有靠安眠藥才能入睡，請問有什麼好辦法啊！謝謝各位了
8樓：痛風不再痛
要到醫院確診失眠原因，吃安眠藥會成癮的，對生育也不利。中醫有關於失眠的專科**，科目叫不寐，自己去檢視吧。
9樓：mariah的徒弟
你多關心一下她···抱著她睡覺··給她 安全感··哈哈。
10樓：雲飛俠
吃安眠藥有依賴性的，吃完就戒不掉。去正規醫院神經內科看看。
我女朋友失眠了怎麼辦？
11樓：網友
帶她去醫院檢查一下，問問她是不是有什麼心事，遇到什麼難題了？告訴她無論發生什麼，你都會陪著她。
12樓：廣附雲東
為什麼會失眠呢，那你陪人家好好聊聊天吧。
13樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
14樓：匿名使用者
你問問你的女朋友為什麼失眠了 對症解決唄。
女友總是失眠怎麼辦
15樓：義柏廠
找到失眠的原因，人失眠有很多種原因的，建議到你女朋友到醫院裡面去檢查，在醫院裡面做心理**，晚上睡覺的時候儘量不要吃得太飽，也可以防止失眠。
16樓：網友
可以讓他白天多進行一些體育鍛煉，然後稍微累一點之後，晚上睡眠就會好一些。
17樓：偶來一客
人的失眠是有很多種原因引起。我交流著說神經衰弱，比如說心裡有什麼事情？你可以你女朋友你如果失眠，你要問問他的原因，針對原因採取不同的措施，如果是精神衰弱或者神經的問題，有些藥物進行調理，如果說是心理問題，那麼怎樣去開啟他的心結很重要。
18樓：網友
慢性長期失眠患者首先應當查清**，一般來說，失眠只是乙個症狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有乙個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行****，只有**去除，才談得上對失眠的**。其次要調整環境因素，如臥室環境的佈局，強光和噪音的隔離，臥具的挑選等，還有工作環境的調整，如變三班倒為正常班，常年夜班為白班等等。
女友經常失眠，只好吃安眠藥，這樣對嗎？
19樓：五十請
許多失眠患者為了緩解症狀，長期服用安眠藥，這其實是種飲鴆止渴的辦法，服藥的時間越長，停藥後補償反跳越重，有些人出現難以忍受的戒斷症狀，便產生了非吃不可的錯誤認識，形成了藥物依賴性。白天藥物促使肝臟產生藥物的分解酶增多，體內的藥物就能夠很快的被這種酶破壞，從而使藥物的催眠作用逐漸減弱，而產生耐受現象
因為大多數安眠藥經過肝臟分解，由腎臟排洩，所以對肝腎功能必然有影響。對肝腎不好的人，要注意選擇***小的安眠藥。還會引起胃腸功能紊亂。
例如噁心、食慾減退、腹脹、便秘等。再比如與其他藥物可產生相互作用。再乙個某些安眠藥排洩較慢，長期服用，日積月累，可產生蓄積中毒，最好在醫生的指導下服用，防止成癮或藥物蓄積中毒。
長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情凱備況在老年人更加明顯。<>
醫學家還發現，六十歲兄孫手以上的人常服安眠藥，直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，致使他們有隨時跌跤和骨折的危險。國外研究羨嫌還表明，長期服用安眠藥與老年性痴呆的發病有一定關係。睡眠異常。
用安眠藥引起的睡眠，與正常睡眠不完全相同。睡眠時往往惡夢多，並有定時早醒和白天嗜睡現象，對體力和精力的恢復均不利
一些安眠藥成癮的人，性格也會逐漸發生改變，變得情感冷淡，或脾氣暴躁，常為小事發脾氣，自私、固執，弄得家庭關係緊張不和。錯誤的服用安眠藥**，結果使病情急劇加重。因為安眠藥通過它的鎮靜作用，可以延長呼吸暫停時間，使之在呼吸暫停發作後，不易甦醒而發生意外。
或因睡眠中呼吸暫停時間過度延長而死亡
20樓：帳號已登出
我覺得不對，因為安眠藥並不是什麼好東西，對身體是有很大的州燃損傷的，長時間如跡褲吃很不利於自渣簡己的身體健康，很不好。
21樓：百合媽媽讀心理
不對，經常山逗吃安眠藥會影響自己的記憶力，或是產生焦慮等情況。所以，失眠要注意以山中下三點：一是經常失眠要找醫生，讓醫生根據你自己的實際情況開取藥物；二是自己要合理安排睡覺時間，白天逗唯山儘量少睡；三是睡前吃一些安神的食物。
22樓：比丟大人
儘量不要輕易吃安眠藥，可以通過食物，或者晚上泡腳什麼的生活習慣改正。
女朋友經常失眠多夢，睡眠質量不好。不知道有沒有緩解或者**的方法……
23樓：湛立
晚上可以上街步行30分鐘，睡前不論春夏秋冬都用熱水泡腳，自己可以到藥店買個拔罐器，常拔這些穴位（心俞 肝俞 脾俞 胃俞 神門 三陰交) 神門和三陰交也可以用按摩來代替，連拔幾天試試試試看，多飲水改善一下身體的代謝。到綠色新鮮空氣的地方多呼吸。
由於學習太緊張,經常失眠,有沒有辦法,不要長篇大論得
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅...
腸胃很嬌氣，動不動就腹瀉，有沒有辦法改善？
腸胃對於身體來講是非常重要的，食物在進入腸胃後通過腸胃消化，可以將一些有益的物質運送到各個器官。而在生活中有一些人因為不注意讓自己的腸胃受傷害變得比較脆弱，在腸胃比較脆弱時一旦攝取不當的飲食就很容易引發腹瀉，所以這也讓很多人感覺到困擾，其實在日常中如果能做好這幾點是可以遠離腹瀉的。在日常做好哪幾點可...
這樣會不會禿頂，有沒有辦法改善，感覺要禿頂了，咋整，怎麼改善呢
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，要是想要改善的話，第乙個就是先休整一下自己得作息時間，晚上可以早睡，早上可以早起鍛鍊一下，平時飲食的時候多注意攝入營業 這樣的生活刁慣很容易掉頭髮，早睡，十點必睡，早6...