1樓：您微笑的影子
進行自我提示。
比方說鍛鍊的過程中，突然發生了一件令自己特別好奇的事情，總想看一眼到底是怎麼回事， 這時如果能做到 提示自己不要去看，繼續認真的完成原訂的鍛鍊內容；真做到了這點，那麼自我控制的能力就得到了鍛鍊。
有誰知道如何鍛鍊自己的自制力和控制力
2樓：不懂先生
首先選擇一項需要意志力、自控力，或者說你想堅持去做的行為或習慣，比如讀書學習、鍛鍊身體、控制飲食等。
然後根據自身精力，合理分配時間，設定可達成的實際目標。比如你想通過訓練「精英特速讀記憶」掌握快速閱讀的能力，可以先設定乙個一分鐘閱讀一千字的目標，而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。
1、記錄進步。用乙個日曆或本子專門記錄每天的進步。當你洩氣或缺乏動力時，看看自己的進步，激發你的動力。
2、自我激勵。清楚自己為什麼想提高自控力，找到內在動因並記錄下來，並不斷提醒自己這一點。比如列出你要改變或養成某個行為的好處或壞處。
例如列出學習快速閱讀可以讓你愛上看書，用零碎時間實現每週閱讀一本書，從而提公升自己的競爭力等等，把你所想得到的好處都寫下來。
3、不斷探索適合自身的方式。別因為偶爾的失敗而沮喪，如果一種方法行不通，就再試試另一種。關心自己的感受，以正面的心態努力提高自控力。
4、保持好心態。心態不好的時候，嘗試各種放鬆身心的辦法，比如腹式呼吸、鍛鍊、冥想、聽**等。
5、獎勵自己。當你在改變行為和提高自控力方面取得階段性進步，應該給予自己合理的獎勵。
怎麼鍛鍊自己的自控力？
3樓：手機使用者
加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2�提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3�穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4�要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5�要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6�要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7�調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云；魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也；
8�要強化積極思維。俗話說；凡事預則立，不預則廢。平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
先認識自己 學會愛自己。
然後輪廓性的瞭解社會。
接著 作乙個清晰的人生規劃。
然後 認清自己現時的人生階段。
定乙個具體明確的做事計劃。
循序漸進 從容自然的活下去。
我認為 這才是合理的解決自制力的途徑。
多向正直有生活經驗的人討教。
4樓：
在自己腦海裡鍛鍊（每天想一次，最好寫上貼在自己每天看的到地方） 假設自己控制不了自己的時候會發生的事情，在假設這時候別人會怎麼想。在假設這樣自己得到什麼，失去什麼。
每天在腦海裡聯絡。
5樓：網友
讓他知道自控的重要，自己要求比誰說都管用的多，從先開始的不能自控，而慢慢去習慣自控，相信會做得很棒！ 自控力也是乙個素質問題，首先要明白，什麼。
6樓：娛圈
對於自控能力而言，我認為有兩個方面，乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。
7樓：網友
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
8樓：網友
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
如何才能鍛鍊自控力？
9樓：網友
1、決心。這是最重要的。
2、然後列個計劃表吧，每天早上起來就寫。開始簡單點，如：今天我不做以下幾件事情：
1、不吃零食；2、不抽菸；3.。。這個計劃表要手寫的，一天一張，做好打勾，用夾子儲存起來。堅持5天。
3、如前面5天成績良好，第6天放鬆一下，算做自己的獎勵吧，順便為下一次做準備。
4、增加堅持的時間或者事情的多少。
5、繼續堅持。
從易到難，過程時間可以長點，開始做一些比較容易的事情，千萬不要對自己期望過高，要求過嚴肅。比如第一次，只要對自己一點要求：明天7點起床，晚10點睡覺。
要點：只有一條，記住，做比想重要。再偉大繁複的計劃不如做一點小事情。
10樓：娛樂星星
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
11樓：錠弦袁罕慘
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
12樓：網友
有點難度，關鍵要看你的意志力，你要把鍛鍊看成一件愛好來做，每天堅持，時間長了，就養成習慣了。
13樓：網友
這個要靠意志的。
而且要引入成就感。
你不要一開始給自己做太高的要求 給自己定乙個小目標。
逐一完成 逐一獎勵自己 後面給自己的定越來越高的目標。
14樓：愛生活愛曉明
其實每個人多應該正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因為要控制的物件是自己，我們就要全面的認識自己：
認識自己的短處，認識自己失敗的原因。
樹立目標，找個合適的地方讓自己安靜下來，構思自己對於未來的願望、自己想要乙個怎樣的自己。只有我們有願望的時候，明確自己能得到什麼的時候，我們才能獲得動力。一旦擁有這種動力，外界的力量就會很難動搖我們，我們才會持之以恆。
分析以前動搖的原因，找到克服方法。當我們明確了即將到來的困難的應付方法時，我們才會有足夠的自信，能夠決定成敗的自信。
如何提高對自己情緒的控制力，有什麼方法解決嗎？
慢慢地學會面無表情地思考問題，刻意不要把情緒表現在臉上，頭腦裡第一時間要分析問題，如何解決問題，冷靜思考一番後你就忘記情緒的事了。做任何事情都應該三思而後行，也應該深呼吸，才可以提高自己的情緒控制力，告訴自己衝動是魔鬼。也應該轉移自己注意力。平時也應該多健身。做任何事情不要著急。考慮好再做。鍛鍊平穩...
有什么辦法可以提高控制力，有什麼辦法可以提高控制力
做事情的時候集中注意力，不是你的控制力不高，而是有太多的雜事纏繞著你的內心。一開始不要那麼著急，做乙個計畫。比方說你打算每天晚上跑步，你不要把它當做很長久的事情來看待，你內心告訴自己，這一次我要堅持3天，如果你做到了，下次你告訴自己我要堅持7天，如果你堅持了下來。再下次告訴自己我要堅持20天，當你堅...
有什麼好的鍛鍊方法可以鍛鍊全身各部位？如題謝謝了
游泳.由於水的壓力 阻力 浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看...