1樓：阿三木的咖啡
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：最佳運動時間。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早晨鍛鍊會降低血糖。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
2樓：網友
一天最好的鍛鍊時間是下午4點以後，這時候的身體機能是最好的，其實每天早上的不是特別好，尤其不要到上山或者樹林中，二氧化碳含量太高了！
3樓：環曼楣
如果按照空氣情況來說早上鍛鍊好。
按照身體的適合情況來看就是下午到晚上這一段時間最好。
4樓：匿名使用者
14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。增肌訓練建議；一週訓練3-4次，每次訓練時間控制在1小時左右，以大重量少次數的力量訓練為主。
5樓：琉光0夕瞳
早晨六點到七點，一定要規律。
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