1樓：晴天小豬佳人
喝點綠豆粥消心火的。
2樓：網友
龍眼、蓮子、核桃，我親身體驗，都說牛奶好，我沒感覺，晚上說的幫助睡眠的八大類，我都試過的，就這幾個好點，尤其是蓮子，熬點粥喝，挺管用的。
一定不能吃的，芝麻，豆類，吃了你一定睡不好，再乙個就是晚上少吃點，也別喝太多水，最好在5-6點吃飯。
3樓：網友
香蕉 睡前喝溫奶 有助於睡眠。
睡不好可以吃什麼改善？
4樓：嘉禾生活
睡不好可以在睡覺以前喝一點牛奶，牛奶可以幫助人睡眠，而且如果長期堅持下去，效果還是非常好的。另外就是多運動運動。運動也可以有助於睡眠。
5樓：桃子本家
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。
6樓：相信自己
我男朋友也是睡不好，一天天的不僅他被這個問題困擾，還連帶著我也跟著一起，後來我無意間在小紅書上看到睡眠肽的廣告，抱著好奇心去大概瞭解了一下，才知道可以改善失眠，我買的是金槍魚睡眠肽，藍色的獨立包裝的沖劑，包裝還挺好看的，也比較方便，喝了一段時間之後，睡眠質量確實改善了，。希望能給您提供幫助，給個大大的贊吧。
7樓：帳號已登出
大家都知道，香蕉又被稱作「快樂蕉」，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的「安眠藥」，
8樓：士多啤梨熊
我最近喝了那和叫金槍魚的睡眠肽還睡得挺好的，你可以試試看，我也是挺朋友說的，失眠三個月喝了又慢慢睡著了。
9樓：順聯潤邦
核桃分心木泡水喝能改善睡眠質量。
10樓：群眾利益
吃點有益睡眠的東西。
11樓：喜雨及時時時
睡不好，儘量多吃催眠的東西，但是少吃催眠藥，安眠藥。
請問有沒有人知道睡眠不足吃什麼好？吃什麼食物好？
12樓：弭振英良雁
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌點選此處新增**說明會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對乙個人會有很大影響。
睡眠不足的確是個很大的問題，睡眠不足也不是沒有解決方法。麥特寧可以有效的調節睡眠不足等問題，還可以增強人的免疫力。麥特寧是縱多失眠患者的首選及肯定，有著很好的口碑！
13樓：駱萱宜女
龍眼：味甘。性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。
紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
小公尺：具有健胃。種脾。安\眠的功效。研究發現，小公尺中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感。臨睡前喝一碗小公尺粥，。
黃花菜：又名金針菜。用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱。健忘。失眠。多夢。用核挑仁。黑芝麻。糯公尺熬粥食用。
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果。香蕉。梨等水果，這些水果屬鹹性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小孩睡不好覺，請問小孩覺不好睡是缺什麼
首先要從小培養孩子的作息時間，白天不耍睡太多，其次要讓孩子多運動，晚上有助於孩子睡眠，還有就是晚上給孩子乙個安靜的休息環境，不要因為大人說話看電視而人為影響孩子休息 每晚寶寶臨睡前，親可以給寶寶講睡前故事的，寶寶再故事中自然會逐漸入睡的！聽聽搖籃曲也是不錯的選擇哦！小孩晚上愛哭鬧，老是睡不好覺，寶寶...
晚上睡不好還經常做夢吃什麼可以改善
瞿漫煙巧夏 給你介紹幾則成功提高 睡眠質量 的食療小點心 1 牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用...
我經常好像被什麼嚇著，總是睡不好。請問身上佩戴什麼最好呢
窗邊那傢伙 在床頭掛一個捕夢網咖，可以吃一些安神養心的食補方子。 閉高 驚嚇睡不好覺佩戴什麼都不好使，還是去醫院檢查，讓大夫開點藥回家吃，不要相信迷信，那樣會害了自己，要相信科學。怎麼摸手看出被嚇到了，最近我總是睡不好覺，總是意識很清醒，卻動不了，大概五分鐘之後就醒了 吉祥二寶媽 你這種情況可能是夢...