1樓：靈靈
速滑運動，不僅需要，會滑冰，還需要，有足夠的速度。首先，速滑運動，需要，快肌纖維，足夠發達。這樣才能，保持速度，以及，競爭力。
最重要的是，速滑，需要，足夠的腿部力量。當然，它還需要，背部、核心和腳踝的力量。還有，柔韌性，和平衡能力。
和其他運動一樣，即使，速滑運動員，具有一定的天賦，他們也，仍然需要，接受訓練。最優秀的運動員，都是，那些，能夠刻苦訓練，並且，堅持不懈的人。下面介紹了一些方法，可以幫助你，練習速滑。
速滑，也需要，力量訓練。速滑運動員，他們的力量訓練，與其他運動，並沒有，太大的區別。速滑運動員，需要鍛鍊，腿部，以及，核心的力量。
例如，深蹲，腿部伸展，膕繩肌捲曲。他們也，非常重視，平衡。他們也會，鍛鍊，上部的力量。
例如，平板支撐，以及，其他核心力量的訓練。
速滑運動員，也需要鍛鍊，自己的平衡能力。例如，瑜伽，單腿站立。這些方法，可以幫助，鍛鍊核心，並且，建立，更好的平衡感。
速滑，與田徑運動，有一些相似。他們都會，使用相同的方法，保證自己的爆發力、靈活性，還有耐力。因此，你可以，像田徑運動員一樣，進行訓練。
例如，弓步、跳躍、滑冰。此外，跳繩訓練，也可以，提高，腳踝的力量，還有，速度和敏捷性。
你也可以，使用，旱地輪滑鞋，進行模擬練習。先熟悉，旱地輪滑鞋，其舒適度。然後，研究，速滑的技巧。練習速滑，需要足夠的時間。上面這些就是，練習速滑，其中的方法。
2樓：網友
首先要提高身體素質，一定要裝備整齊，一定要穿合適的衣服鞋子，一定要提高自己的身體素質，還應該掌握動作要領，一定要提高身體協調。
3樓：沒結婚呢
長跑，負重跑，仰臥起坐，俯臥撐，肺活量訓練，引起向上，通過這些運動方法都是可以有效鍛鍊速滑的。
4樓：金牛
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，做俯臥撐的方式和滑雪的方式來有效的鍛鍊速滑。
速滑運動的作用，你有哪些瞭解？
5樓：一路向陽的寧
提高人類心血管健康水平，增強身體的平衡能力，增強身體的力量，以及柔睜鬧韌性和彈跳能力，還有控制體重等，都是我所瞭解的速滑運動的作用。
速滑運動是一種在冰上完成的運動專案，訓練環境比較寒冷，會對人類的心血管起到明顯的鍛鍊作用，能有效提高人類心臟功能，堅持速滑運動會提高人類心肺功能，也能加快身體內血液迴圈能防止身體內出現血栓悉者罩提高心腦血管。
的健康水平，但速滑訓練也有一定的風險性，在進行訓練時要掌握科學的訓練方法並做好自身的安全防護措施。
一、提高身體平衡能力
速滑運動在訓練過程中會提高人類身體的平衡能力，因為速滑運動需要進行各種不同的旋轉動作和跳躍動作，這需要運動員有很好的平衡感，特別是那些處於青少年時期的孩子參加速滑運動，會讓身體的平衡能力明顯增強，對他們的前庭和半規管。
發育有良好的促進作用。
二、增強力量和柔韌性與彈跳能力
速滑運動能增強人類身體的力量，它會讓人類下肢力量明顯增強，因為在速滑運動中經常會蹬冰會讓身體保持燕式平衡，還會進行不斷的跳躍和旋轉在訓練的過程中，會讓下肢力量明顯增強，也會讓全身的控制力有所提高，除此以外跳躍和旋轉以及自由滑的組合，對身體的柔韌性和彈跳能力也會有良好的鍛鍊作用。
三、控制體重預防肥胖
速滑運動還能控制體重，預防肥胖，因為它是一種有氧運動，能消耗人體內的多餘脂肪，每天堅持速滑運動一小時會消耗體內300大卡的熱量，如果能堅持做速滑運動，會讓人們保持良好身材，控制體重，能預防肥胖發生，也會讓人們的身嫌纖材各部位更協調更美觀，能起到良好的健身作用。
6樓：小阿星
這項運動的作用就是能夠提高身體的抵抗力和免疫力，然後也能夠提高肺活量，森祥搭增強心肺功能，然後也此拿能夠提宴兄高身體的協調能力和平衡能力，讓身體變得更加靈活。
7樓：結婚發的
能夠鍛鍊身體的旁睜遊平衡性，能夠增強體質，也可以鍛鍊大腦，能夠讓大腦非常的活躍，運銷可以預防感冒，早談也可以鍛鍊肌肉。
8樓：創作者
這種運動需要有合理的技術，要有很強的協調性，也要培養學生的能力，並且要保持速度，還要注意禁忌知識。
在速滑訓練方面，要怎麼訓練？
9樓：小豆子子梓
在速滑訓練的時候，一定要保護好自己中瞎神的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在速滑訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在速滑訓練的時賣虧候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得神族最重要的一點是，在速滑訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
10樓：小阿星
一定要進行熱身運動，同時也應該掌握速滑訓改睜練的技巧，輪逗在訓練的過程當中應該總結相應的經驗，不斷的提高自己臘殲賣的能力和水平，一定要根據自己的實際情況來選擇速滑的訓練強度，千萬不要逞能。
11樓：自己滴定
需要每天都在速畫首攔場地上面練習，然後一定要練銀芹祥習速度，然後練習鋒搏姿勢，這樣的話才可以讓自己。全體的速度變得特別高。
12樓：浩海永寧
短道速滑訓練方面，要訓練腿部肌肉，平衡力，對於冰的掌控力，抓地力，這樣成績才能提高。
速滑運動的特點是什麼？你知道嗎？
13樓：劉心安兒
我知道，一般速度都比較快，算是乙個競速型別的運動專案，週期性比較強，然後對運動員的身體耐力要求也比較高。
14樓：巨蟹阿斯頓
我知道，速滑運動運動的特點是，在冰面上運動，速度非常快，重心很低。
15樓：網友
速度滑冰特點就是在冰面上快速滑行，但賽道只有400公尺長。這項運動可以加強身體素質、增加肺活量、增大抗寒能力，這項運動在我國的歷史悠久，國際性的起源於19世紀末，但它卻能快速地被大家所喜愛，這就是速度滑冰的魅力所在。
古代的環境沒有現在的便利，出門就是靠著一雙腳，在寒冷的天氣，到處都是冰天雪地的，聰明的人們利用這個天氣，開始了滑冰運動，只需要快速甩動雙臂，在冰面上，就可以快速地運動了，這樣的運動，後來漸漸地演變成了運動專案，稱作速度滑冰，簡稱速滑。
在快速滑冰的過程中，肯定是不能穿普通的鞋子的，就需要發明一種可以在冰面上，滑行的鞋子，那就是冰刀，這種鞋子的鞋底上安有長而薄的金屬刀片，原理就是減少了人體與冰面的接觸面積，在角度變化的過程中，能夠輕而易舉地提高了滑行速度。
鍛鍊速滑時，有哪些好的技巧呢？
16樓：江西維京琴行
速滑是一種雪上運動專案，那麼速滑都有什麼技巧呢？
操作方法：1.直道滑行時候的動作姿勢也是速滑的基礎，在進行直道滑行的時候要儘可能掌握蹬冰的時間，只有當冰刀切入到平面的時候，才有乙個比較牢固的支點，蹬冰的時候要用最大力。
2.在進行彎道滑行的罩襲敗時候，整體的向心力都是朝外的，所以在進行彎道滑行的時候身體要一直保證左傾，並且要用左腳的外刃以及右腳的內刃來蹬冰。
3.在起跑的時候也有一定的技巧，一般來說比較好的運動員都是採用前腳點冰的方法來進行起跑，這樣能夠保證迅速地進入快速滑行的狀態。
4.在進行擺臂的時候，要注意身體的協物顫調性，並且蹬冰的力量也要適度地加大，並且整體擺臂的力度都要比較小，擺臂的方向同滑行方向也要保持一致。
技法滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰。速度滑冰主要在於速度，初學者應以平衡為基礎，蹬冰為核心，彎道為關鍵來練習。
首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑禪搏進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。
彎道滑行時，能否產生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。
總之，速度滑冰是一項技術性很強的體育專案，且對初學者來說不好掌握也比較危險，初學者一定不要怕，越怕越摔，不要急，要循序漸進，簡單的動作熟練後再練習難度大一些的動作，循序漸近，慢慢練習。
17樓：小美生活小集錦
技巧就是在訓練的時候必須要有乙個很好的平衡力，橋純而且也需要控制好自己敏遊咐的心態，敢於去嘗試，要有乙個最基本的基礎，需要雙腿共磨纖同配合，再利用膝關節才能夠完成。
18樓：王志剛剛剛
技巧就是要鍛鍊自己的核心握寬租支撐力，同時也應該明白自己的全身發力點巧和，也應該讓自己滑的時候保持穩定段兆，也應該保持自己的平衡感。並且也應該讓自己的滑動性變強。
19樓：劉心安兒
首先就是要懂得怎麼鏈燃用力，而且要提高手臂肌肉和手臂力量，一定要去乙個專業改喊的場所進行棚殲虛訓練，還有就是要掌握相應的技巧，應該注意個人安全問題。
20樓：創作者
保持乙個良好的心態，一定要注意自己鬥孫的平衡能力，空改鏈注意自己的技巧，這樣才殲亮可以更好的進行操作，一定要勇敢，並且要注意安全。
21樓：肖艾斯的旅行日誌
直道滑行、彎道滑行等。直帆隱改道滑行，關鍵在於掌握適宜的蹬冰時間攜滾；彎道滑行，蹬冰的方向是關態判鍵，最好保持兩腿邊收邊蹬的狀態。
為了更好地進行速滑訓練，有哪些好的方法？
22樓：巨集盛巨集盛
比較好的方法就是，可以先訓練自己譽枝的滑冰方法，對自己的體態進行訓練，訓慶尺敏練自己的姿勢，訓練自己的速度，困攔然後對你的滑冰動作進行調整，這樣就可以進行很好的訓練。
23樓：青楓侃
我覺得在平時應該選擇合適的場地彎納，同時也應該進基改行專業的訓練，選擇非常優秀的教練，提高自己的實力和水平，總結搏鬧判相應的技巧和經驗，慢慢的提高自己的能力。
針對速滑訓練的鍛鍊問題，你有什麼新穎的鍛鍊方法？
24樓：柔和且奇崛的小工匠
一、發展關節的靈活性。
在運動實踐中，把關節的高度靈活性稱為柔韌。速滑運動員的柔韌性取決於關節的形狀、韌帶、肌腱和肌肉帆敗猛的彈性以及肌肉的張力、動作的最大幅度會由於放鬆的對抗肌不夠柔軟而受到限制，這主要是與髖關節周圍的肌群有關。對抗肌拉伸的能力越好，它們對動作的阻力就越小，動作也就越容易完成。
採用專門性的練習，運動員可獲得比完成速滑專項練習所需要的還高的柔韌性，這樣就彷彿有了柔韌的「儲備」。如果沒有這種「儲備」即使柔韌性得到了充分的利用，也達不到極限速度力量，動作也就不可能輕鬆而實效。為了改善柔韌和肌肉彈性，可採枯悉用有彈性的屈伸動作，擺動動作，靜力緊張動作等，練習的分量可根據個人在課上達到動作的最大幅度所需要的組數而定。
二、速滑起跑技術。
主要有兩種一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。優秀運動員多采用第一種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。
起跑技術對提高短中距離專案成績尤為重要。前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，後腳全內刃著冰，兩刀態橋距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。
起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
三、速滑的耐力鍛鍊。
耐力有一般耐力和專項耐力之分，前者是運動員一般身體訓練的組成部分，一般耐力幾乎可以通過全部身體練習，其中也包括專項訓練的練習而獲得，培養一般耐力量好的手段是中等強度的長距離滑跑，一般耐力又是專項訓練水平和專項耐力的基礎，專項耐力取決於各個器官和系統的專項訓練水平及適合速滑運動專案要求的生理、心理能力水平，專項耐力也與技術、戰術的合理性、經濟性原則有聯絡，不同的速滑專案所要求的專項耐力也不相同。
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