1樓：小老太
要保持良好睡眠，可以睡前喝一杯牛奶，聽一些助眠的歌曲，早點進入夢鄉，讓身體早日得到放鬆。
2樓：每日話題心說
睡前不玩手機，睡覺之前喝杯熱牛奶，儘量定乙個鬧鐘，換舒適的四件套，睡覺之前不要給自己心理壓力。
3樓：始實
我覺得我們應該給自己的睡眠設立乙個週期，一天一定要睡夠幾個小時。
4樓：愚喬啊
晚上睡覺的時候先洗個熱水澡，然後穿比較寬鬆的睡衣，保證臥室的安靜，睡前半小時再喝一杯溫牛奶，這樣就能保證乙個良好的睡眠。
5樓：東斌學長
我覺得如果需要保持乙個良好的睡眠習慣的話，就需要早睡早起，保證充足的睡眠時間，這樣才有乙個良好的睡眠習慣。
6樓：劉心安兒
平時在睡覺之前，一定要有嚴格的時間觀念，而且在聽到了乙個鬧鐘之後，一定要醒過來，同時也不要在睡覺之前想太多。
設多個鬧鐘反覆驚醒可致慢性疲勞，可是一次性起不來怎麼辦？
7樓：網友
很多人會有早上起不來的狀況，出現這樣的原因主要是因為前一天晚上睡得太晚了，睡眠問題也成了很多人的乙個大毛病，很多人也確實會受到睡眠質量差的困擾，這似乎已經成了現代人的乙個通病。
設多個鬧鐘可能會導致慢性疲勞，對那些上班和上學的小夥伴來說，他們害怕早上起不來，所以就會設多個鬧鐘。這個習慣本來沒有什麼大問題，但是隨著現代研究的進一步發展，如果乙個人經常設多個鬧鐘的話，很有可能會導致這個人慢性疲勞，在第2天也沒有好的工作和學習狀態。
這樣的狀態會導致乙個人長期處在亞健康的身體狀態之下，對乙個人的身體健康出現嚴重威脅。
很多年輕人在晚上會長時間玩手機，他們會覺得玩手機的時光特別輕鬆，同時時間過得也特別快，但是再看一下時間，這時候已經到凌晨一兩點鐘了。如果前一天睡眠時間太少的話，第2天基本上會出現起不來的情況，設定再多鬧鐘也沒有用，只會讓自己處在焦慮和疲勞的狀態。
對那些生活作息比較規律的小夥伴來說，他們在早上的時候經常是自然醒的，也不需要設定很多鬧鐘，如果你的作息習慣非常健康的話，設乙個鬧鐘就可以了，因為乙個鬧鐘足以把你叫醒了，這個時候你也會處在乙個比較輕鬆的狀態，一點都不會覺得疲勞，你也會有更加充沛的精力來應對學習和工作。
8樓：生活專業知識公尺亞老師
設多個鬧鐘反覆驚醒可導致慢性疲勞，可是一次性起不來可以把鬧鐘放在離床遠一點的地方，或者早上起床就把窗簾拉開，這樣更容易醒來。
9樓：你們的張小二吖
個人覺得一次性起不來其實是一種習慣的養成，而快速的讓自己可以起床，也是一種習慣的養成，所以一定要變得更加自律。
10樓：夢中的蘭花草
一次性起不來，就是證明睡眠時間不夠，從而導致睡不醒。建議儘量早睡，睡眠時間充足了，睡醒了，也就不存在一次性起不來的情況了。
11樓：紅色紙飛機
可以讓別人叫你啊，因為自己做不到的事情，別人可能會做到。或者也可以把鬧鐘定得剛剛好，這樣鬧鐘一想自己就得馬上起來，不然會遲到。
12樓：職場小能手啊
一次性起不來的根本原因還是因為你晚上熬夜太嚴重，及時改良作息習慣，到點就可以自然醒而且沒有睏意。
13樓：柒個與十一
這個時候其實就是會讓鬧鐘推遲叫醒你，這樣的話也是可以讓你的睡眠質量得到乙個充分的發揮，而且自己也不會有起床氣的。
14樓：哼唧咔咔
我個人覺得如果一次性起不來的話，還要給自己足夠的乙個心理暗示，如果真的長期設定多個鬧鈴的話，會讓自己的身體很容易出現神經衰弱。
你早上要設多少個鬧鐘才能治好你的起床困難症？
早上要說多少個鬧鐘才能讓我正常起床，這個問題在不同的情況下有不同的，因為如果是真的有什麼迫切的事情的話，乙個鬧鐘就能起床，如果平常是可以拖延的事情，那基本上就是三個鬧鐘，如果沒有任何事情上鬧鐘，基本沒有什麼用多少個都沒用。人都是有潛意識的控制的，如果恰巧明天有非常重要的事情，比如說明天公司要開會，比...
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