1樓：匿名使用者
放鬆點，不用太緊張。其實考試也就那麼回事，自己不要把事情想得太複雜，不要有壓力。我是剛經歷過高考的人，開始我也是特緊張，想了很多，但我發現越亂想越緊張，像平時一樣反而好一點。
直到我來到考場發現，大家都差不多，那這是你心態勝了他們你就勝了。拿到試卷要先瀏覽，划算下拿的住的，千萬不要跟別人比快，比這比那，抓好時間認真做題。不管試題如何，盡心盡力做。
2樓：網友
深呼吸，多做幾次，平復心情~~呼有多長，吸有多長。然後想象一些令自己舒服的場景。
3樓：化錦欣
去沒人的地方喊上幾嗓門 抱著你特別信任的人哭一場 做一件你不敢做的事情。
4樓：匿名使用者
我高考的時候太緊張差點暈過去，還好我帶了點好吃的，考試之前吃點東西，吃著吃著就放鬆了，呵呵……
5樓：冥王星小鐵匠
看看**或者出去走走吧 把注意力轉移出去別老想著考試。
6樓：網友
額。考試一般都會緊張。有一種次作數學卷子手抖的，什麼都不會了。
作了半天發現前面作的很多還是錯的。我想這樣肯定不行。然後我就閉上眼睛，讓腦子裡保持空白，對自己說：
要相信自己可以。結果考下來的分數和平常差不多，我自認為這個方法不錯，你可以試下。自我鼓勵下，因為考場上只有自己才能幫自己。
7樓：網友
上網 聽歌 自己有負罪感後 就能安心學習了。別太過火。
考試緊張怎麼辦 緩解緊張最快的方法？
8樓：閒聽暮送歌
考試時，有些同學一看到試題就緊張，手心出汗，心跳加速，大腦一片空白，結果答非所問，白失去了許多寶貴的分數。其實，考試時，只要我們平靜地去對待，沉著地去思考，就能發揮出自己的最佳水平。那麼，如何在考試時克服緊清孝張情緒呢？
一、要有自信心。自信是成功的第一秘訣。」自信是一種力量，更是一種動力。
只有相信自己，才能在考場上發揮出自己的最高水平。」二、要學會放鬆。」考生可以通過深呼吸旦羨來調節自己的情緒，使自己的心情逐步平靜下來。
三、要學會自我模正拍安慰。」」當你感到緊張時，你可以這樣對自己說：我能行！
我一定能考好！」我一定能成功！」。
這樣，你就能緩解緊張的心理。」四、要有必勝的信念。」」只要我努力了，就一定能成功！」。
怎麼緩解考試緊張
9樓：sisi情感小能手
第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
怎樣緩解考試緊張
10樓：來自封江倚欄待月的錦屏藤
有意識地控制呼吸。
把乙隻手放在胸口上，另乙隻手放在腹部，吸氣時，手會公升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
想象美好景象。
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法。
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
松肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸。
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法。
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
11樓：崔長江老師
回答1、考試前告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
2、考試前緊張是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。
3、考試前緊張需要暫時放下功課，做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景**，全身放鬆地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
4、要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛生。
每天定時睡覺、起床，調整好「生物鐘」。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的壓力也能減輕不少。
5、考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些「幻想式的應考法」測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
救命呀快胖死了，救命啊 我快瘦死了
大家不要鄙視lz麼，我有幾個朋友也是胖子，所以我稍微可以理解胖子的痛苦 不過lz，你要迅速瘦下來時不可能的，除非一，抽脂，二，精神打擊 第乙個需要很多錢，第二個。恩。不以主觀意志為轉移，發生的概率不以你的意志為轉移，所以，想要減掉60斤，建議你去健身房，會稍微快點，如果你不急，就晚飯後散步兩個小時，...
我有神經病怎麼辦？見到人就緊張不能放鬆的，昨天嘗試打三天一結的臨時工
首先，你的精神病是自己定義的，還是醫生檢查後認定的？一般情況下，精神病人即使醫院確診後也是不會承認自己有病的 至於見到人緊張不能放鬆 不敢直視別人的眼睛，大多數內向性格的人都或多或少有過這種體驗，這不是精神病，也沒必要當成負擔 不能跟人正常交流，可以寫寫日記，把不良情緒發洩出來 記住沒有人一輩子是這...
怎樣可以快速忘掉煩惱？我快煩死了！
你好，睡覺是最快的忘記方法，可是對於煩惱並不只是單單要忘記的，而是找到自己煩惱的根節點，然後解決，這樣比忘記好，忘記了同樣會遇到，可是如果你解決了，就算在遇到類似的事，就不會這樣了。幹苦力，乾到腿腳抽筋。不要想太多，因為 剪不斷，理還亂。初中談戀愛是過早的，所以你還沒有做出錯誤的決定。過去我也曾和你...