1樓：佳胤子
我以前也是肚子大 但是我每天都做15個仰臥起坐 肚子平坦了 知道秘訣不 只做15個 那要做什麼100啊 做這15個比50個的效果好多了 就是姿勢一定要正確 每天都做。
根據stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
2樓：李嗡嗡嗡
每天按摩，其實用什麼按摩膏無所謂，我覺得都是一樣的，因為外用的東西一般不能進入脂肪層吧。。。會慢慢緊實的~~~
如果你平時愛浮腫，可以用用含辣椒素，咖啡因，或者什麼緊實效果的。。。能把水分排出去。
主要是按摩，膏其次。仰臥起坐等運動基本不會讓肚子回去，可以試試游泳。。。我都游泳的-。-
3樓：網友
做運動，仰臥起坐。每天早晚各100個，俯臥撐20到60個，（依據個人體質進行調整）反正能是你肚子使上勁，感覺到累的運動都有效。呵呵。
4樓：芭楽楽
減肚子上的贅肉最好的辦法就是做仰臥起坐。
我每天睡前都會做30個仰臥起坐。
每天堅持做小腹上基本上會沒有明顯贅肉的。
建議你試試。
如果覺得30個做不了就循序漸進一點點增加自己的仰臥起坐數量。
5樓：網友
多用一些含透明質酸成份的外用產品效果會好一些，你這樣子是明顯****流失水份引起的哦。
6樓：我是蠟筆小新
做仰臥起坐啊，每天堅持50下。
7樓：小小哇咿
平常生活中也不要忽視，無論是站立還是坐著，隨時提醒自己，挺胸收腹。
肚子上的肉鬆松的該怎麼辦
8樓：北網域名稱醫
1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
3、減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車。
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。
4、減去腹部脂肪的辦法有夜跑。
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛鍊的苦惱，又會使得鍛鍊的效果更加明顯，尤其是有「將軍肚」的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。
5、爬樓梯。
爬樓梯的運動量比較大，對於**來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。
9樓：金牛比煙火寂寞
那是虛胖，很容易的。但是千萬不要去做仰臥起坐，容易**。
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
臀部：1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。
祝速效**成功！
肚子上的肉鬆松的怎麼辦
10樓：畢平蘭傲雲
你這是因為生完孩子。
肚皮出現鬆弛。
等過段時間恢復好。
多做運動。平時可以連續肚皮舞和瑜伽收縮肚皮。
肚子的肉非常多又鬆弛怎麼辦
11樓：網友
可以穿塑身衣啊，我懷孕胖了40斤，現在瘦到懷孕前了，我就是天天都穿了塑身衣的，效果還是蠻大的，你可以試試，不過一定要買**哦，祝你好運！望採納，謝謝。
12樓：sasha健身醬
清晨5個動作，讓你快速平坦小肚子，產後恢復也可以練習哦，一定要每天堅持做，告別大肚腩！
肚子上的肉鬆怎麼辦
13樓：藺真戰悠馨
你這是因為生完孩子。
肚皮出現鬆弛。
等過段時間恢復好。
多做運動。平時可以連續肚皮舞和瑜伽收縮肚皮。
我肚子上的肉很結實很硬，肉肉也很多，怎麼才可以瘦下來肚子上的肉，拜託求解答！
14樓：網友
健身房高強度鍛鍊，有計劃的飲食，生活有規律，我估計你就能瘦了。
15樓：一念執著
晚飯不吃或少吃，如果受不了餓，就把蔬菜用清水煮熟再吃！結合運動！
16樓：曾經的你在嗎
這個問題問得好。當然和體育鍛煉分不開的，仰臥起坐，拉單槓，快走，競走也行。而且鍛鍊的時候幾時出再多的汗不能補充水分。身體涼下來以後再補水。
17樓：匿名使用者
你打桌球吧，我天天打沒有小肚子。
18樓：**天邊
晚飯光喝粥。乙個月肉就軟了，然後就下去了。
19樓：聲景輝
沒別的病，建議先從慢跑開始！
20樓：殘雪漠殤
我是轉呼啦圈的 他們說對腸胃器官不好 不過沒辦法 肚子上全是肉 我轉的是彈簧的 中午晚上30分 我是很有效果的。
21樓：閒鞋
跳肚皮舞 能讓肚皮活躍起來。
22樓：
少吃，別喝酒，適量運動。
我的女朋友肚子上的肉特別多，夏天適合穿什麼樣的衣服呢
anne寶貝兒 呵呵，你好 女生一般都會有小腹 瑜伽老師教我們 站立，身體往一邊側，用力用指尖碰小腿 兩邊交替，可以減肚子 首先上衣穿深色碎花的雪紡裙 不是特別貼身的那種，視覺上顯得瘦 v領的長款蝙蝠衫 腿型還好可以直接穿打底7分褲或者上衣就穿簡單的t恤加稍稍修身的馬甲 兩件套的都可以顯瘦 儘量不要...
怎樣減去肚子上的肉，怎麼減掉肚子上的肉？
徒手健身阿偉 隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼減掉肚子上的肉？ 獨奕聲釗鸞 少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 崔玉巧...
肚子上的肉怎麼減啊，肚子上的肉怎麼減啊？
其實有很多的朋友都有腹部肥肉 因為腹部是很容易產生脂肪的地方 我將給你介紹3種方法 第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動 第二 收緊腹部贅肉運動 1 上半身仰臥 膝蓋屈曲 2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒 3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的感覺 第三 吃完飯萬萬不...