1樓：孝恩君
首先是節食，早午飯吃五六分飽，不吃油膩高熱量飯菜，飯後半小時後活動活動，吃些**化的水果。
晚飯三分飽，以水果蔬菜為主，九點後不吃任何東西
2樓：愛的冒險
節食加運動。每天只吃中午一頓就可以了。中午吃乙個饅頭。
或者乙個小麵包。晚上8點之後水也不要喝。每天兩百仰臥起坐。
可以分5次做。每次間隔30秒。慢跑兩小時。
記住一定要慢跑。要配合呼吸。早上一小時。
下午一小時。有空再去爬爬山。或者踩一小時動感單車也可以。
有空去學學舞蹈。或者瑜伽。現在一般的健身房都有這些課程。
我們這邊很便宜的健身房都有這些。能堅持的話。很快就會有效果。
晚上早點睡覺。第二天早上起來就不會感覺餓了。先堅持乙個星期。
然後可以每天再加乙個水果。但是5點以後還是不要吃東西。
3樓：
早上起來在沒吃早飯前做仰臥起坐，或者高抬腿走路20分鐘，必須沒吃早飯，走路必須是高抬腿，這樣才能運動到腹部，在空腹運動時，身體會自動調取體內脂肪作為消耗的能量，關於節食，你只要每天的飯量比以前減少三分之一，如果你受的了，就減少二分之一，餓了就吃個蘋果，其他零食不要吃，多喝水，最好喝點普洱茶，女人喝普洱茶是有很多好處的。以上提議希望對你有幫助
4樓：匿名使用者
你好：我覺得節食還是算了，對身體不好，有這樣還不如多運動，每天晨跑半個到乙個小時，仰臥起坐什麼的都可以練著，主要是能堅持。像肚子有脂肪大多是因為坐得多了，缺乏運動造成的望採納
5樓：我是澎仔
呼啦圈 均衡飲食比節食好
6樓：陳--暁嘞
不忘盲目節食！控制好食量！比如說七分飽！然後就是運動咯！運動是最佳的最健康的**辦法！
7樓：白羊小周漢
跑步 仰臥起坐 呼啦圈……少食多餐 多飲水 防止便秘
8樓：匿名使用者
給我吧，我想胖，我太瘦了骨頭都能看見好難看啊
9樓：匿名使用者
多運動吧！節食**的可能性比較大…………
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