1樓：網友
你現在才16歲，最好不要現在**，現在還沒有發育成熟，營養跟不上，會影響你以後的身體機能的。
等20以後再考慮**也不遲。
**在飲食上其實起不到多大作用，用處最多的還是做運動。根據你現在的年齡和身高體重，建議你做瑜伽，要持之以恆。**的目的不是減重，形體美才是最重要的。
如果真得想在飲食上，那就少吃高脂肪高熱量的，不論任何時期這都是有用的，還有就是晚上不要吃太多，三分飽就好，其它時間就隨便了。
2樓：網友
飲食一定要規律，並且要注意營養的均衡，不要一頓飢一頓飽。
會胖的人吃什麼都會胖。
會瘦的人吃什麼都不會胖。
3樓：飛庫一
首先嘛。。。飯是要吃 少油炸產品。
至於你的運動。。。不夠 。。說真的 也不全面。
應該早上辰跑。
然後就是一般乙個星期不一定越到後期效果越明顯1個月大概能5斤吧實在不行吃瀉藥。
不過要小心拉死人的哦。
4樓：冰凌的慯
想**最好還是漫跑吧 還有你的早餐太多了 雞蛋和麵包去掉其中一樣 午飯要多吃點 還是要長期堅持 效果好一週可以瘦3斤以上 我以前試果 不過沒堅持又**了。
求助！！！怎麼**才健康
5樓：匿名使用者
毅力，每天跑步就足夠了。開始2公里，一段時間侯，加到5公里，如果能力特別強，也可以10公里，我目前3公里，每天跑，男生，一年瘦了30斤。
6樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
7樓：周若兔
一早起先喝200毫公升溫水。二喝水後一定要揉肚子三七點前最好能按時排便。四一定要吃早餐並且要搭配。
8樓：網友
一句話少吃多動。
可是真的要做到很難的。
而且不可能一蹴而就。
就你的情況。
還要考慮到健康的問題。
9樓：紫晴聊養生
怎麼樣**是最健康的？
10樓：網友
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家。
求助！！****
11樓：網友
這跟個人體質也有一定關係的哦·~
吃了飯以後肚子會鼓出來，這很正常啊，那種枯瘦如柴的人吃了飯也會鼓吧，如果你很明顯的話，可能是你自己的消化系統不好哦，平常要多加鍛鍊，多做做運動，或者你的飲食習慣不大好哦，每餐都要進食的，可不要不餓就不吃啊。
如果平時沒有小肚子的話，這種問題可以不用考慮的。
什麼方法我覺得沒必要的，因為很正常啊。
12樓：杜浩歌
莪也是肚子上面突出一塊呢，吃飯吃飽了就明顯的比肚子大。
平時吃飯吃七分飽，時間長了習慣了，會慢慢的變小。
13樓：超級無敵神龍王
吃西紅柿吧，日本很盛行的**方法，每天飯前吃一些就可以了，少了節食和鍛鍊的痛苦。如果想要效果快一些，可以用它來代替晚餐。
14樓：網友
做推牆動過可以減腰，，不妨試試。
求助！！！ **~~~
15樓：老趙健身
**不是你想減，想減就能**。
16樓：瓜瓜愛娛樂匯
全球公認的最佳**時間表分享給大家。
17樓：匿名使用者
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
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