1樓：網友
我不是專業搞訓練的，所以只能給你提供一些簡單的鍛鍊方式：首先，打籃球是一項非常有助於健身的運動，對於你需要增強爆發力和彈跳力都非常有幫助；其次是跑步，當然相對打籃球來說，這比較枯燥，不過針對性很強，再跑步過程中儘量用腳尖著地，在直道衝刺，彎道減速；最後如果有條件的話，你可以去健身房鍛鍊鍛鍊，你可以問問那裡的教練如何來鍛鍊腿部肌肉，來達到你的預期目標。
2樓：網友
多吃主食，瘦肉，蛋白質。
怎麼樣合理鍛鍊身體？請高人指點！
3樓：安卓
科學的理論是晚上17-20點是一天中空氣質素最好的 鍛鍊價值要強於早上的 科學理論一：早晨隨著太陽的出公升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用，而由於城市人的活動、車輛等 的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始公升高。所以從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好。
科學理論二：大氣質量監測提示一般情況，上午7:00-9:
00,下午16：00-19：00是人類活動（炊事、車輛）排放二氧化碳和有毒氣體（含硫氣體、含氮氣體、一氧化碳）最多的時候，大氣質量最差。
還有很多理論，例如大氣陰離子、人體血氣執行等，數不勝數，各方面理論都只是想當然的。 建議： 1、最佳鍛鍊時間為早上5：
00-7：00。時間有限者，可以任意選擇鍛鍊時間，看個人情況。
個人觀點） 2、適量運動。每週至少運動三次，每次半小時以上。一般根據運動時的心率來控制運動強度：
以達到每分鐘150~170次減去年齡為宜。（世界衛生組織觀點） 女性晚上10：00以前睡覺可以延緩衰老，故有睡覺養顏之說。
上班族儘量控制晚上11：00前睡覺，夏季早上若能做到6：00，晨起鍛鍊半小時，堅持到三個月，到9月左右，你身體會有極大改善。
一般堅持半個月鍛鍊身體就會改善。 運動方式，推薦慢跑30分鐘-60分鐘。夏季游泳也是非常好的鍛鍊方式。
瑜伽、健身館之類的，視個人喜好而定（本人持否定態度）。
4樓：輪迴來襲
1 要注意合理的作息時間，不要因為其他原因影響你的睡眠。打亂睡眠規律回造成消化混亂。 2 營養要跟上，足夠的營養才能使你堆積起脂肪，完後你再通過鍛鍊來消耗脂肪，達到你身材的標準。
關於開機不顯屏的問題，求救，詳情請看說明
口袋 有點混亂，建議挨個硬體替換法測試下，因為你的硬碟系統其實還沒完全做好，所以也要把這塊考慮進去，先用硬碟b去做主測試硬體，主機板這些挨個試著換著測試 等待到失望 只要電源風扇是轉的就不是主機板問題 電腦開機問題,詳情請看問題補充。15 你先用pe看硬碟是否有問題，我想應該是系統的問題，可以用gh...
鍛鍊身體的最好方式是什麼，鍛鍊身體最好方式
世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出 最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能...
鍛鍊身體做哪種運動最好呢，鍛鍊身體最好的運動方式是什麼？
曉澀 步行 世上最好的運動 1992年世界衛生組織在經過大量的科學研究的前提下提出 最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同...