1樓：匿名使用者
堅持鍛鍊就可以了，還有身體好不好跟練武也沒什麼直接的關係，練武的人也會照樣生老病死，也一樣會感冒，只是素質會比一般人強一些，很多運動員的身體素質都不會比練武的差，再說世上也根本沒什麼所謂的武功秘籍，都是武俠**裡面編的罷了，想身體健康最簡單的就是堅持跑步，俯臥撐，仰臥起坐這些最基本的有氧和無氧運動，最重要的是持之以恆，不要對所謂的武功抱有神話的想法，因為那也只是一種運動形式而已，還有練武也是比較苦的，就你不想打架而言，還是健健身就可以了，如果條件比較好的話可以去健身館找教練帶你，希望我的回答能幫到你。
2樓：新世紀武鬥
簡單點來說吧！生命在於運動，身體不好就平時早上跑跑步吧！至於你這種情況建議學習太極，持之以恆必有長進！太極自學比較艱難，最好找個師傅教教！
3樓：
身體不好，練習太極吧！~ 最合適 也不用打架
4樓：_松木
八段錦不說裡面的別的！
就是站樁 都能讓你感覺特好！·
5樓：一級寶石
學校的廣播體操和八段錦就成了
6樓：光榮二區小保安
你想問武術的招數還是單一的鍛鍊身體
-----武術和健身可是兩個概念
7樓：人稱萬事不通
額!傳說中的:插沙很適合你!
急！！武功秘籍列表
鍛鍊身體防身 練什麼武功好
8樓：寒冬之狼
處於你的要求，你可以學習跆拳道，但是跆拳道見效慢，而且遇不到好老師基本就可以練成體特了！哈哈……開玩笑！跆拳道已經普及了，很好找的到！
練不好也練不壞！像散打，自由搏擊，雙節棍什麼的，練不好會傷到自己！你說武功我覺得也就首選跆拳道吧！
像自由搏擊，mma，那就別想了，找不到好教練還不如不練，找到好教練也得需要下苦功好好練！防身最好的辦法就是買個強光手電帶身上！想通過暴力防身……我覺得練不好就會出去裝逼，練好了裝逼別人就得受傷，對誰都不好！
9樓：匿名使用者
都說想打人就得先學會挨打 我看不用學別的 先學挨打就行
10樓：罌粟花裸
太極與散打，太極是活絡的，可保延壽，但是實戰不行，除非你是第二個張三丰。散打注重力量、速度、擊殺等實際對戰，但是需要高強度訓練。如樓主想二者兼得就以散打為主吧，只是建議而已。
求一本武功秘籍
11樓：秘籍
少俠，你看看這些武功秘籍能不能讓你練成絕世高手，
武林秘籍是給你了，能不能練成就看你自己的造化了
求一本武功秘籍！內功心法要最簡單的
12樓：匿名使用者
蹲牆功！俯臥樁！功簡效巨集！
蹲牆功：面牆而立，雙腳分立如肩寬，腳尖抵牆，然後下蹲，鼻尖觸牆。
蹲下後再站起，其間不能左右扭動身體，要保持身體正直！
練段時間，覺得不難了，可以併攏雙腳，難度立馬加高！
俯臥樁：類似俯臥撐，雙手手指尖間距約20公分，手指相對，雙手間角度為90度-120度，雙臂肘部彎曲約90度左右，保持此姿勢時間越長越好！
所謂的內功心法，基本上都是心理暗示的結果，這個無須研究的那麼深，有時候簡單的東西，更有效，更貼近真理！
想鍛鍊鍛鍊自己，鍛鍊鍛鍊身體，想鍛鍊鍛鍊身體，聽說跑步不錯，可是不原跑，怎麼辦，怎麼提醒自己跑步，
1，早晨空氣質素最好，而且大氣含氧率略低，因為植物晚上也會進行有氧呼吸的，但是確是鍛鍊身體的好時機，低氧狀態下適合進行溫和一些的運動，比如慢跑。建議外出慢跑30分鐘以上。2，慢跑後腿部力量減少，可以做些其他部位的運動，這時建議做仰臥起坐，40個一組為宜，做2 3組。3，做完仰臥起坐後腹部肯定累慘了，...
怎麼鍛鍊身體啊，怎樣鍛鍊身體啊？
鍛鍊身體應注意哪些？星知計畫 上面寫的也忒多了,不錯 怎樣鍛鍊身體啊？訓練的時候不能感到口渴的時候才去喝水,但忌喝太多,只要能潤下嗓子就可以了.飲食方面要和你健身的強度成正比,要少吃多餐.建議交替訓練 意思是你假如星期1訓練完,那星期2就休息一天,去游泳,這樣對你的身體的塑性起到很關鍵的改變.在訓練...
如何鍛鍊身體好？如何鍛鍊身體最好
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行 一是注意身體的全面鍛鍊。要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體...