1樓：網友
一般來說，肌肉拉傷的復原速度跟受傷程度有關，有些乙個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補後連線起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血後傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷後就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時痠痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液迴圈，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練後，記得先伸展，最後要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練後的肌肉微小損傷。
2樓：網友
至少需要靜養一週以上，你可以和教練說明情況！在運動前熱身時，最好只做體前屈，這樣有利於保護！打球時帶護腕，球拍套減震器。
3樓：網友
新傷24-48小時內冷敷止痛消腫，過了24-48小時後熱敷消腫止痛活血散瘀。可以採取中藥內服和中藥外洗來**軟組織損傷，當然也可以理療或蠟療等方法。**期間不要活動，組織損傷應急時**，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。
4樓：網友
多休息，多吃點高蛋白的。
剛開始打網球，也就4、5天，打得手腕、手指、胳膊疼，這屬於運動性損傷嗎？
5樓：網友
額，這個問題對於剛開始打網球的人來說是都存在的，擊球動作標準情況下，過度運動會導致肩膀，腰部痠痛。 你手腕，手指胳膊疼，是很多新手都容易出現的，問題出在1.握拍過緊，手腕不夠放鬆，手腕長時間處於緊張狀態。
記得在非擊球時，拍子的重量儘量都放在非擊球手上，使擊球手放鬆下來。2是擊球動作不標準，網球發力的地方在於腳，腿，和腰部。胳膊疼是你過多的用胳膊發力，而不是腿和腰。
找個教練或者會打的球友請教下。。 哦了。。。還有疼得厲害摸點紅花油，揉揉就好了。。。
6樓：網友
在剛開始打網球手腕是固定的，在你打球時沒打上甜點球拍是抖動的，導致手腕痛。再引拍到擊球都是固定，繃緊的（在擊球的瞬間）。打球要放鬆，在全過程中緊張的肌肉會讓你上臂痠痛。
7樓：亮丶丨
這不是運動性損傷，我是網球運動員，我曾經將近一年多沒接觸網球，後來再和朋友打了乙個多小時，回到家全身也會不舒服，這只是你缺乏鍛鍊，也說明你的力量不太好或者你的發力動作不對沒有用到全身的力量，只是單純的用胳膊去掄球，過多的使用胳膊打球也會出現此類問題，如果我的回答能夠幫助你，就選我吧。
8樓：簡簡單單
我打羽毛球，就會手腕上方那條手臂痛耶。不知道啥原因。
9樓：波導的勇者
運動量太少，不適應，運動要循序漸進，不可過量。
10樓：肩並肩的貝殼
哈哈。。。看樣子，你剛打沒多久吧。。。沒關係的，等你打半年以後，你就不會疼了。。
這個就是你打的時間久了，身體素質跟上去了。就沒事了，還有，打的時間長了，動作自然會有人指點啊，什麼的，慢慢就好了。。。
11樓：h老鼠不怕貓
這是經常不運動的原因，每天堅持運動十幾分鍾或半個小時，慢慢的就不會痛了。
12樓：悲殤梔子花
缺乏鍛鍊 運動段時間就好了。
胳膊受過傷可以打網球嗎?
13樓：爬行的火箭
最好不要打或是不用傷的猛行蠢那條胳膊打！
打網球枝陪是要用力的，難免不帶動舊傷。為了保險起見，還是帶衫注意一點好！
為什麼打網球時胳膊會痛
14樓：死靈伯爵
可能是手臂無法支撐網球這種手臂高強度使用的運動。
15樓：網友
1.長期未運動，劇烈運動後肌肉自然的疼痛。會在3-5日後自動消失；
2.用力不當導致肌肉勞損。會在3-5日後自動消失；
3.方法不正確導致受傷。修養，恢復後請教練教學；
16樓：溫暖的幸福種子
運動量過大時，體內的葡萄糖供能需要通過糖醇解的方式供能，最後產物是乳酸，在體內過量堆積，就會產生痠痛的感覺。
1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要超負荷鍛鍊，最好循序漸進進行鍛鍊時。
2、儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
17樓：網友
一看就是不常運動的人吧？不但是打網球，其實打羽毛球也是一樣的！由於好久沒運動，突然間大量的運動，這時體內乳酸開始在你大量運動過的肌肉處堆積，這樣在第二天睡醒後就會出現疼痛了！
告訴你個不痛的方法就是接著大量運動，雖然剛開始會痛，但運動一會兒就不會疼了！ 還有就是在你初次大量運動後，一定要好好放鬆，揉揉運動過的肌肉，那樣會減輕乳酸堆積的程度！
18樓：
1，那你打球前，準備工作要做充分。
2，另外，你的臂力不夠，打球的時候別用力過猛。
3，有可能你擊球的姿勢或者握拍方式不正確。
19樓：網友
那是正常的，是肌肉痠痛。運動後身體肌肉內產生一種酸，如果準備運動沒準備好也會痛。
20樓：大仁風
這也是因為網球運動胳膊的運動量是最大的，多運動運動，慢慢也就好了，在運動前做好準備活動做好熱身運動，祝你在運動中找到快樂。
21樓：沁玉之冰
我認為沒什麼大問題，我剛學的時候，打完胳膊也有點疼。
22樓：網友
那是因為，你在運動的過程中，手臂肌肉進行無氧呼吸產生乳酸，所以會覺得痠痛，其實也是正常現象，你長時間不運動，突然進行一次運動就會有肌肉痠痛的現象，只要連續運動幾次就不會痠痛了！我是有切身體會哦~
23樓：古月逢秋
用力過大 姿勢不科學。
24樓：一口袋靈魂
動作不規範導致的吧。。。
25樓：nic正
打網球如果姿勢不對 會得網球肘一種病 不知道你是因為臂力不足造成還是因為手臂彎曲姿勢不對造成的 補充下 我會盡快給你答覆！
肩拉傷了還能打網球嗎?
26樓：網友
1全部看樣子，你需要加強身體素質鍛鍊啊。揮拍有好幾種方法，不能說哪種對或不對，只能說是不適合你現階段的水平。不知道你肩傷是怎麼造成的，如果是發球造成的還說的過去。
如果是正手，那估計是你的動作的問題。
我建議初學網球，不要刻意學專業動作，因為那需要很好的力量和協調性為基礎的。先以培養球感為主，首先要能打到球，再打穩球，慢慢的培養感覺。如果一上來就用專業動作，反而影響你的發展。
需要你能慢慢體會。 你的傷估計過不了多久就能好，應該沒事的。
27樓：網友
如果你喜歡網球 那我建議你一定要繼續打。
打球時受傷是很正常的，只要你動作正確 做好準備活動 就能大大減少受傷的可能性 我估計你這只是肌肉拉傷 沒有大礙。
至於會拍動作，一開始一定要按照正規的教程上的來 然後你打多了 就會從中漸漸形成你獨特的風格 這也就是你的幾個教練動作不同的原因 其實 適合自己的就是最好的 但你一開始千萬不能以自己的性子來打球 不但球打不好 也容易受傷。
祝你早日成為高手！
28樓：網友
傷好了再看看痛不痛！不痛可以打的！痛就去醫院！
才打2小時就傷了肩？
沒做準備運動！或者打的時候用錯力(經常用很大力去打球)!再或者姿勢不正確！
29樓：網友
如果不想遠離網球就休息乙個月吧！
30樓：我叫許木木
只要休養幾天就可以了。
31樓：網友
應該可以的，你看別人達維登科骨折了還能復出。。。你沒轉腰吧，泉用手了吧。你老師沒教你動作嗎，哎，你是稀有動物。
打網球手腕受傷..怎麼養好,要吃什麼食物**的快`
32樓：網友
這個如果是經常反覆性發作的話，食物起的作用不大，只要主營補充足夠的營養就可以了，還要注意在完全**之前不要再進行劇烈的運動，可以帶帶一些護具，同時每天進行熱敷，最好還是到正規的大醫院進行一下檢查。
打網球一定要帶好護具，做好準備工作哦~
這樣的話過一段時間一定會痊癒的。
33樓：網友
我也是這樣，現在已經好了。
打網球會一胳膊粗一胳膊細嗎
34樓：網友
胳膊變粗是由於在網球練習過程中，持拍手長時間持拍引起的，把每次擊球結束後由非持拍手持拍至下一次擊球開始，這樣便使持拍手獲得了足夠的放鬆和休息，從而最大限度的避免了手臂的變粗。對於手臂已經出現問題的球員可通過增加非持拍手力量練習的方法緩解手臂間的差距。總之改變握拍習慣，掌握正確地握拍方法是關鍵。
另外運動結束後，沒有進行一些足夠的放鬆而使肌肉變得僵硬缺乏彈性，也會造成所謂的「肌肉」，所以每次運動結束組一些肌肉的拉伸或者是按摩就會解決此問題。
35樓：網友
嚴格的說，你要不是按照職業選手那樣訓練的話是不會一粗一細的，其實這要看你的訓練程度，如果訓練量很大的話，肯定會粗的。
不過你要是平時作為休閒運動的話，是不容易變成那樣的。
36樓：
我就是，右手已經能看出比左手粗了。不過有誰會盯著仔細作對比阿。
37樓：網友
一般就是持正拍的那隻胳膊要粗一些。
38樓：中一笑
換手打吧~左手打可能剛開始彆扭，習慣了就好了吧。
39樓：網友
如果你怕，就練二流刀吧，具體看《網球王子》挺好看的。
打網球胳膊和腿會變粗嗎？
40樓：網友
會的。我感覺小臂很容易變粗，特別跟你的左手比起來。會相當明顯的。我原來在學校的時候，天天打，我的右手明顯比左手粗一圈。但現在不怎麼打了，基本看不太出來了。
喜歡就運動吧！
41樓：網友
當然不會。
而且打網球會讓你小腹、胳膊、腿變得很緊實，線條很好，不過要堅持，不然就會發胖。
42樓：dao打
網球是全身運動，可以保持體形。
43樓：網友
當然不會跑跳會使小腿發達 跟健拉長。
打網球能瘦胳臂嗎？萬一長肌肉怎麼辦
44樓：網友
呵呵，看來你是個女孩吧！ 很不幸的告訴你。一般網球選手的小臂都是很粗的。
應為他們都是職業選手，平時經常打的緣故。所以你只要把握個度，打球的動作足夠規範的話，會有**的效果。畢竟體育運動都是可以**的。
但是想讓你的胳膊不要長肌肉，你還是選擇不用手去握拍的其他運動專案吧。
45樓：網友
呵呵，樓上的說法有道理，但是你放心，你長不多少的。因為你的運動量永遠也打不到專業人士的運動量，你可以看看李娜他們，只是多了點線條美而以，當然小威除外。放心去玩，不錯的鍛鍊身體的方法。
46樓：網友
動作規範的話不會張肌肉的，你看看莎拉波娃、伊萬諾維奇、漢圖楚娃，哪個不是身體也別纖細的。
47樓：歷錢雙
可以，但希望你能堅持打網球。
肌肉拉傷怎麼樣能快速養好？如題 謝謝了
肌肉拉傷怎麼才能更快的養好？肌肉拉傷初期主要在於靜養。鑑於你受傷時間長以及反 作的現象，建議你採用中藥外敷 由於無法判斷具體病情，勸你最好去醫院看看，因為肌肉拉傷常年不能很好的休息 的話後果有時會很嚴重的，儘快就醫 才是最安全保險的辦法。 看哪部分肌肉，大部分屬於軟組織受傷，不嚴重一般不用藥。用熱水...
胳膊骨折了！怎麼樣調理 好的快些？能補鈣嗎
補鈣是非常關鍵的，多吃點兒黃瓜籽 牛奶等。有條件的話也可以吃些保健品，比如天獅的鈣。千萬不要聽有些自認為自己骨折過人的說法，曬太陽是好的，鈣可以得到很好的吸收，但體內沒有充足的鈣，曬的時間再長也無濟於事。骨頭湯沒用是因為，骨頭中的鈣質很難融到湯裡，所以補鈣的效果不明顯。再有，去掉石膏前只能做做手指的...
浙江天龍網球股份有限公司怎麼樣？
簡介 浙江天龍集團 始建於1988年，是一家集生產 科研 資訊為一體的現代化集團公司。總部位於浙南名城溫州龍灣，占地面積八萬多平方公尺，建設有現代化產業工業園和世界一流的網球生產線和技術。法定代表人 陳旭。註冊資本 萬人民幣。工商註冊號 330300400008159企業型別 其他股份 非上市 浙江...