跪求月減10斤方法
1樓：分樂奇奇
你身高和體重多少啊。說清楚點麼。
我叫胡琪，因為指導並幫助很多朋友獲得美麗和健康，所以大家喜歡叫我胡老師。這裡為大家特別介紹一下，我帶領的是一支專業做國際體重管理計劃和營養保健的團隊。具有8年的**與服務經驗，已幫助上千人成功**增重改善亞健康！
需要我幫你制定周密的**計劃就qq我吧！
2樓：陸地大熊貓
古仔在快樂大本營暴自己3天瘦了30斤，方法是不吃飯，隔4小時跑一次步！
不過建議不要採用。
鑑於樓主還在生長時期適當**，別用這種極端手段。
可以早餐吃8分飽，乙個雞蛋一碗粥即可。
午餐不要吃主食，以水果蔬菜牛奶為主。
晚餐只要一杯牛奶即可，可以搭配香蕉一起吃。
平常注意能走就走 能活動就活動。
祝你早日成功。
3樓：網友
多吃青菜，沒天睡覺前多做些運動。準備睡覺前先跑10分鐘的步。快慢隨便（最好跑樓梯）。
4樓：千帆夜舞
我和你的情況是一樣的，我也14，也肥胖，**最好是跳繩，推薦爬山。如果越在意的話反而會肥，不在意反而會瘦。長大了會收下來的。
5樓：達力山得羅的妹
不吃油炸，不吃肉類，蔬菜水果多吃，做瑜伽。
6樓：網友
就是晚上不吃飯，就喝水，吃水果，乙個月我就瘦了8斤。
如何乙個月減重10斤
7樓：曉月銀城
肥胖的人群第一飲食不規律，一天可能要吃好四五頓以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最為重要的一頓，一般早餐吃點白粥不要去接觸油炸類的食物，早上稍微吃一點養養胃，讓前一天吃食物儘快消化。
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
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2中午不要為了方便吃泡麵之類不營養又不管飽的食物，吃飯時儘量放慢自己的速度這樣少吃點，把食物咀嚼的碎一點更加容易消化，儘量吃飯時配上乙個湯，少接觸肉類的食物多吃素菜。
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
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3**時喝水也是很講究的不要喝飲料，最好是喝涼白開如果可以的話最好加上兩片檸檬，檸檬裡面有酸性可以消脂的也有美容效果何樂而不為呢？
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
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4還有一點就是肥胖人群的乙個最為致命的事情，就是零食不離嘴一有空就吃零食，可能大家說了一不吃東西感覺好像少了點什麼就像有煙癮的人一樣。儘量找點事情做來緩解自己的零食癮，實在不行可以吃點檳榔之類的。
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
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5晚上的時候儘量少吃，吃完飯的時候一定不要坐下休息可以幹一些家務，過個十幾分鍾後，就出去跑步至少要跑半個小時，這點可能最難堅持，最好找個朋友一起互相監督，如果想更加快的**的話最好是早上起來跑步，不過最為重要的是堅持。
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
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6堅持幾天過後可能自己有時候會冒虛汗肚子熱熱的，這就說明你成功了你的脂肪正在燃燒，可能每天吃這麼少會有人餓，那就吃點蘋果，火龍果之類不長肉的水果。
教你如何乙個月瘦十斤至二十斤。
怎麼在一月之內減下十斤？跪求**計劃！
8樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
9樓：匿名使用者
昨天看了乙個《養生**》的專題，養生專家唐老師提出了飽著瘦的方法---每頓飯「三七**比例」就是說：如果吃三個雞腿，那就再吃兩盆水果沙拉來中和雞腿的熱量。
還有乙個**湯：其中有胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、山藥，胡蘿蔔有收縮毛孔的作用。芹菜有刮腸的作用，把腸內毒素清空。並且這幾種蔬菜都是低熱量的，可以吃到飽也不會胖，反而起到**的作用。-
10樓：網友
做瑜伽，玉珠鉉**瑜伽，挺有效的。
11樓：匿名使用者
還是要適量運動 這是良性迴圈的開始，三餐要規律，過了7點堅持不能吃東西，水也少喝，晚上是東西 是**的大忌。還有就是堅持。
還有個專門減腿的方法：就是綁保鮮膜，在這之前在腿上塗上滋潤霜最好！
乙個月能減10斤的方法
12樓：儒雅的小騷
多吃青菜水果，不吃主食，注意運動，多喝白水。
怎樣乙個月減10斤？
13樓：紅德繁卯
控制飲食是最關鍵的。
還有就是運動。
如有有耐力的段緩好mm
可以試試下面的方法：早上喝一杯酸奶。
中午吃得剛剛飽。
晚上不要吃飯或者是吃哪世乙個蘋果。
20:00以後千握鉛萬不能吃東西哦。
誰能告訴我5天內減10斤以上的方法跪求
流淚 1.採用被動運動的方式，避免主動運動，這樣既可以消耗手臂熱量，又可以避免刺激手臂肌肉。比如讓物件幫你活動上肢，或者不負重的上肢運動 2.不吃餐廳食堂油多的炒菜，不吃糕點，但是饅頭公尺飯可以盡量多吃，蔬菜水果就不用說了，肉類 蛋奶也可以吃少許。3.多做下肢運動，可以讓血液多營養下肢，從而減少和抑...
這樣月減15斤，這樣乙個月減15斤？
如果想快速的瘦推薦你既簡單又比較健康的方法就是用蘋果當飯吃.也就是什麼都不吃餓了就只吃蘋果.吃多點都沒關係.3天能看到效果.連續吃乙個禮拜就會瘦10斤左右.此辦法不可長期用喔.建議你可以吃乙個禮拜後停幾天再吃乙個禮拜.貴在堅持，我跟你差不多，這樣乙個月下來是可以減掉不少，10斤應該沒問題 但是只要你...
月減20斤（急！），乙個月減20斤（急！）
去養身堂用經絡 法 我1月份做了 1公斤60快錢 後來因為上班原因只做了6天減了6斤，他會給你乙個食譜，按照食譜來吃，不用擔心會餓，每天還都得吃頓肉呢 雞蛋 牛奶也不會少 確實能減下來 減下來以後保持不要在吃撐了 半年內還會在瘦一點 我試了 還行，但得堅持，做的那段時間 你不會覺得餓的 3天不要吃東...