不是肌肉型的腿 每天倒掛在牆上有瘦腿的效果麼？？
1樓：網友
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點。
2．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度，盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，2.重複，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"膝蓋。只用小腿跳， 只能彎曲腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
2. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
2樓：網友
親，可以試試這個方法哦，每天下午吃十幾顆花生，還有就是看電視的時候可以揉一揉，可以舒緩肌肉，教你乙個簡單的瘦腿的，雙腳分開與肩同寬，雙手背後，然後慢慢的讓頭著膝蓋，雙手儘量往上伸展，保持三十秒，你會感覺小腿肚拉伸，肌肉痠痛，然後再揉揉。這些可都是我得親身探索的哦，很有效果，還有晚上九點後別喝水，防止水腫，控制食量。。非常有效果的。
3樓：想你
沒有瘦腿效果。瘦腿需要減少腿部脂肪，而脂肪作為一種能量的形態，只有身體內出現能量虧損時，身體才會分解脂肪補充能量。而腿貼在牆上，是無法造成身體能量出現虧空的，所以也就無法分解脂肪，所以不能瘦腿。
4樓：命運掌握於己
親 、這種方法我以前試過 、真心沒用 、還是想點靠譜的吧 、
5樓：筱偉琪
我覺得沒有多大的效果，還是多運動吧。
腿貼牆倒立能瘦腿嗎？有什麼好處呢？我的小腿粗壯我該怎麼做好呢？
6樓：健身教練龍偵探
雙腿靠牆倒置真的可歲晌以瘦腿嗎？別告雀祥再襪搏被騙了，來聽健身教練怎麼說。
7樓：網友
可以的，你是身材不均勻嗎？
雙腿倒立到牆上能減掉腿上的肉麼？
8樓：網友
做仰臥起坐效果是最好的。
9樓：匿名使用者
來的比較慢躺著做騎自行車的動作減腿肉。倒立。
把腿倒貼在牆壁上，真的可以瘦腿嗎？
10樓：網友
將自己的雙腿倒貼在牆壁上，這樣的方法真的是能夠瘦腿。
自己的雙腿倒貼在牆上的時候，應該讓自己的雙腿盡最大力量進行繃直，只有通過這樣的方式才能拉長自己腿部的肌肉。條件允許的話，可以選擇用繃帶把自己的小腿綁緊，這樣的方法瘦腿的效果可以更好一些。但是如果這樣進行瘦腿的話，自己應該會比較累一些，所以很多人很難進行長期的堅持，也就達不到想要的瘦腿效果。
11樓：化驗員小張
倒立靠牆的作用的，倒掛 的時候 身體血液倒流 促進血液迴圈和新陳代謝 能夠有效消除水腫 長時間就可以**的。
將雙腳倒掛在牆上，是乙個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握肩立式，那麼靠牆倒臥式是不錯的另一選擇。它還結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度。
所以最好預備乙個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處。
1 將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上**位置。
2 身體向後躺，將軀幹移向**並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3 雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
益處：調節整體血液迴圈。
12樓：速達_濟南天禹
腿倒貼在牆壁上的時候，要雙腿盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉，最好能用繃帶綁緊小腿，這樣效果最好。
這樣會比較累，一般很難做到長期堅持。
可以踮著腳尖走路，使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，這樣才能拉長腿部的肌肉，腳尖點地來回做的時候，最好能用繃帶綁緊小腿，這樣效果最好。
13樓：粒子羽
可以的 就是得堅持下去哦~
14樓：廣州曙光災專家
這樣會比較累，一般女生很難做到，踮著腳尖走路： 實在不行就可以做脂肪去除改善。
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉，腳尖點地來回做的時候，最好能用繃帶綁緊小腿，這樣效果最好。
15樓：迷你世界琪琪姐
每天晚上把腿放到牆壁上，就這麼簡單的動作，堅持一週以上你會發現，不僅腿變細了，臉上的皺紋沒了，整個人都顯得年輕很多，具體怎麼做呢，下面跟著我一起練。
16樓：健身教練龍偵探
雙腿靠牆倒置真的可以瘦腿嗎？別再被騙了，來聽健身教練怎麼說。
每晚把腿倒掛在牆上**到底有用沒？
17樓：匿名使用者
建議你看看瑜伽，裡面有很多正確健康**的動作。想你說的這個就有些類是瑜伽的那種，但是最好是別盲目的做，別到時候小腿沒有減下來反而傷了身體。
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