1樓：網友
腰的柔軟性不是固定的 每個人剛開始練得時候都是比較硬 主要靠練習 只要你把柔韌度拉開 下腰都可以 但是不能盲目練習 在練習柔韌度之前一定要做好熱身活動 把身體的每乙個地方都活動開 否則你練習的時候很容易受傷 每天堅持壓腰 這個怎麼壓腰就不用我說了吧 在練習腰部的柔韌性時 一定要慢慢來 當你感覺可以完全下腰的時候 先用雙手之城地面 然後將腰部上挺 過些時間腰部力量足夠了 你就可以直接下腰 非常輕鬆 只要你每天堅持練習就能繼續學習breaking其他的舞步跟動作 只要你天天練習 不用多久你就會發現你已經成功了 希望你能早點找到技巧 把breaking練好 我作為b girl 在這裡祝福你。
2樓：悲傷斜對過
這些東西都是慢慢的練的。
不好也可以練的。
3樓：網友
當然可以 不過有的動作做不出來的 有的做出來也不好看 慢慢來 不急 熱韌帶是慢慢拉的 不用操之過急 越急越是適得其反。
4樓：匿名使用者
只要經常練就好了，每天練半小時，乙個月就會有起色。
breaking腰力怎麼練 還有控制腰
5樓：foggy金牛
循序漸進的練習。
1、腰部的控制力不夠，加強腰部力量的練習，最有效的方法是仰臥起坐。
2、手臂的力量，有效方法，做引力向上。
3、平衡點，很多人開始彎著腿練，這樣會走很多彎路，空倒是需要平衡點做支援的，一開始彎的，到後面很難糾正，直腿練習的到一定程度可以自由彎腿，這是高手，但彎腿練習的到最後未必能直腿。
扶牆倒立： 1、上牆時收腹立腰，腰部先上，帶動腿部力量上去，頭部同肩部成90度角左右（俗話說就是抬頭），雙腿併攏伸直，雙手不要離牆太遠，這樣上上下下練習一上牆的感覺，切記上下牆不能彎腿（為空倒打基礎），這樣沒有任何好處，只會破壞平衡點。 2、定時練習，上牆後收腹立腰，雙腿伸直，抬頭，要有一種人向上提的感覺，看自己能堅持多長時間，每天練習一段時間，會發現自己堅持的時間會更長，切記不要松腰松腿，不然脖子會受傷。
空倒： 空倒重點是身體的平衡，然後是腰部手臂的力量，先上牆，雙手離牆遠一些，這時找找腿在空中找牆的感覺，來來回回看能否在空中堅持幾秒，注意收腹立腰直腿，來來回回多練習幾次，下來避免受傷的方法，松左手向右邊下，或者松右手向左邊下。
6樓：大功告成幹活
最簡單的是仰臥起坐。。。這個分組做，一組50個，做5組。
控腰的話有兩種：
1，平躺，雙腿並住抬起，與地面30°到45°夾角，手不要抓腿，放到腦後或者胸上，保持。
2，趴下，用雙臂的小臂背和腳尖撐地，腿要並住，保持。
一般控腰時間保持一首歌的時間，這樣練起來有感覺，每天練三四次就行。
給你畫個圖哈。
希望對你有幫助。
7樓：網友
你倒立，靠著牆，慢慢回去（就是從倒立到站立的動作，但是要慢，用腰吸住），我的乙個朋友，以前這樣練，現在可以兩隻手放在地上，直接慢起倒立了。
8樓：網友
1樓的朋友說的，正是我想說的。
breaking怎麼練腰部力量？
9樓：匿名使用者
腹腰部該如何鍛鍊？
腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
10樓：妙技生活
核心肌群指的是腰腹周圍的肌肉，例如：腹橫肌，腰方肌，腹內斜方肌等深層肌肉，通過以下簡單動作，為以後的高階訓練打下基礎。
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