1樓：跇且僑葤
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
補充lifespace益生菌調理腸道消化，
2樓：活著就得累
心理平衡。據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生，保持心態平衡，精神愉快，情緒穩定；儘量避免緊張、惱怒、焦慮、憂鬱等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞。
白領調養腸胃應該怎樣飲食？
3樓：漫閱科技
工作繁忙的白領們如果自己不注意調養腸胃，天天重複不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好了這些「胃腸職業病」。
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的範圍內，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。
胃口不好的人要養成良好的飲食習慣，絕不能飢一頓飽一頓的。同時少吃產氣的食品，比如：奶製品、大豆、豆角、捲心菜、洋蔥等等。
葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。
高纖維質的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些穀類、麥面類、奶製品和果糖等等會使胃腸症狀發作或加重。
一直以來腸胃不舒服，有沒有合適上班族的保護腸胃方法推薦一下？
4樓：暖之若素
1、健康搭配需要細心選擇。
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對於上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你仔細按照要求選擇吃飯的地點。
中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對於上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。
2、先吃肉，再吃菜，最後吃主食。
午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，公尺飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。
現在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，後吃菜，最後吃主食。
3、不論多忙，都要騰出時間吃飯。
很多白領工作一忙就忽略了吃放的時間或者隨便買個便當邊工作邊吃飯，這樣既不能保證工作的效率又影響了自己的健康。
如果長期飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。
時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯絡。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。
5樓：中國食品商鋪
腸胃長期不舒服的原因在於缺乏調養，這裡推薦幾個適合上班族養胃護胃的方法：1、堅持吃早餐，早餐的重要性不必多說了。2、飯前喝些湯，飯前喝湯可以達到暖胃的效果3、食用一些口服液類的保健品，比如太陽神猴頭菇胃腸保健口服液之類的，由於這類口服液萃取了猴頭菇比較有效養胃精華，對腸胃保健十分有效。
6樓：夢想_航帆
注意飲食健康，偶爾做一下保健腹部按摩。有問題可以加我，保證還你乙個健康的身體！
白領腸胃不適調理的三款食譜
7樓：養生達人花花
白領人群普遍都會出現腸胃不適的情況，這個和平時的生活喜歡和飲食有很大的關係哦。白領腸胃不好，應該如何調理呢，平時的時候要注意合理的飲食，下面的這些食譜就可以有效的調理腸胃不適的情況。
鮮蘆根粥
做法：新鮮蘆根100克、青皮5克、粳公尺100克、生薑2片。將鮮蘆根洗淨後，切成一釐公尺長的細段，與青皮同放入鍋內，培讓盯加適量冷水，浸泡30分鐘後，武火煮沸，改文火煎20分鐘。
撈出藥渣，加入洗淨的粳公尺，煮至粳公尺開花，粥湯粘筒。端鍋前5分鐘，放入生薑，一日分2次溫服。
功效：蘆根清熱養陰，青皮行氣止疼，生薑和胃止嘔，粳公尺養胃益脾。以上諸藥配伍得當，共達洩熱和胃，養陰止痛之功效。
該粥適應於消化性潰瘍病中醫辨證為肝胃積熱者。蘆根是具有清熱解毒配和的作用的，而且還可以緩解消化不良，對於腸胃不滑虧好的人群來說是不錯的方法。
生薑鯽魚湯
做法：生薑30克、陳皮10克、胡椒3克、鯽魚1條。將魚去鱗，剖肚去內臟，生薑、陳皮、胡椒用紗布包好，放入魚肚中，加清水適量煨熟，入鹽、味精等調味品，食魚喝湯。
功效：溫中散寒，理氣止痛；適用於虛寒性胃痛。
芋頭粥
做法：芋頭50克，大公尺100克，白糖適量。將芋頭擇淨，切為小塊，大公尺淘淨，同放入鍋內，加清水適量煮粥，待熟後白糖調味服食，每日l劑，連續3～5天。
功效：可健脾胃、消食積，適用於脾胃虧虛、消化不良、小兒疳積。
關於白領腸胃不好應該如何去調理的這個問題，大家都知道了吧，可以瞭解的是白領要注意合理飲食，也要注意多吃一些助消化的食物，上面的這三個食譜就可以有調理腸胃的功效，如果你腸胃不適很好，這些要試試的。
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