1樓：網友
這是由於考前壓力增大所產生的強迫現象，不過不用怕，不是平常說的強迫症，強迫症是不自知的，你能清醒地認識到自己的行為和誘因。這是正常現象，每個人在緊張的時候都會有一些不正常的表現，建議你適當放鬆心態，多做運動、看電影、聽**，放鬆自己，高考沒幾天了，不需要太多的複習，放鬆才是第一位的，放鬆不是在浪費時間，而是磨刀。個人覺得沒必要看心理醫生和心理疏導，放鬆心態，不必苛求就行了。
如果考過以後情況仍在加劇，那要找心理專家開導一下，不嚴重的，放心吧。
我們平常人在受批評的時候不自覺地扣手指頭、用腳蹭地，都是這種現象，哈哈。祝你高考成功。
2樓：半寸的時光
你太緊張了，平時注意休息，象一樓說的那樣放鬆放鬆，再出現你描述的情況時就下意識的告訴自己放鬆不要緊張，深呼吸，靜下心來。隨手帶著一本喜歡的漫畫或是笑話書，多看看，晚上睡覺時一定要靜下心來。多和朋友聊聊天，把心事說給他們聽。
我緊張時就用的這些方法。試試吧。
3樓：網友
人生如戲，每一次的成長都是一次步入社會的考驗，就好像玩遊戲又過了一關，不論結果怎樣，你的經驗值依然得到了上公升。你覺得自己過得充實，曾經也很用心的努力過了就好。事情不會因為你的擔憂而改變，何不試著去適應這種感覺呢？！
高考是很重要，但你的身心更重要。因為高考讓你崩潰的話，父母不就白養了你這一心想要出人頭地，想要好好生活，好好孝順父母的兒子了嗎？！
放眼一看你的周圍，各行各業，都是那麼的興旺，各種職業都是為了吃穿住行用。哪一樣能滿足你不滿的心？朋友！！
一切順其自然，放下包袱，放下就好，放下就是快樂！！人生5味這只是其中的一種。何必自己為難自己！！
跟自己過不去，讓日漸衰老的父母因為你的多慮而焦慮呢？
不忍心吧？！！
預祝所有莘莘學子 高考順利！！
如何緩解考前心理壓力呢？
4樓：曾經的付出和相遇
在考試之前如果覺得壓力很大的話，可以主動的和自己的爸爸媽媽或者和朋友聊一聊，這樣就能夠有效的緩解考前心理壓力了。首先自己之所以有壓力很有可能就是給自己定了過高的要求，在這個時候可以選擇和自己的好朋友聊一聊，問一問自己的好朋友，自己是不是對於自己的要求過於嚴格了，其實有些人在成績這一方面特別的看重是就很容易會做出一些本末倒置的行為。
這些同學的成績明明可以非常的優秀，但是他們卻每天都害怕自己考不好，而且也給自己定立了過高的目標，在這樣的情況下很容易就會受到打擊，那麼這個時候好朋友就應該告訴這個學生，可以適當的降低一下自己的目標，或者是將自己的目標分為乙個個的小目標一點一點地去完成，這樣的話就不會覺得特別緊張了，而且在這個過程當中循序漸進的進步，也能夠給自己提公升很大的自信。
然後也可以選擇和自己的爸爸媽媽好好地聊一聊，萬一爸爸媽媽對於自己的看法是怎樣的，看一看爸爸媽媽在這個時候是不是會給自己一些建議。其實有的時候小孩子覺得爸爸媽媽對於自己的要求很嚴格這只是自己的一種錯誤的認知，所以說完全可以選擇和自己的爸爸媽媽好好地聊一聊，然後問一問自己的爸爸媽媽，對於自己的看法。
聊一聊之後自己就能夠知道自己是不需要有這麼大的壓力的，無論自己考成了什麼樣的成績，朋友都會支援自己，而爸爸媽媽也不會過責怪自己。在這樣的情況下，自己就可以放鬆心態的去面對考試了，而有的時候放鬆心態往往可能會給大家帶來一些意想不到的結果，所以大家一定要注意用正確的態度來面對考試。
5樓：山西巨集盛星辰
一定要放鬆心情，可以做自己喜歡做的事情，可以和家人朋友聊天，可以吃美食，可以看綜藝節目，可以看電影，可以去散步，保證充足的睡眠。
6樓：雙魚愛仕達
一定要鼓勵自己，不要有太大的壓力，一定要給自己打氣，告訴自己是最棒的，一定要讓自己充滿自信。
7樓：巨集盛
可以做一些放鬆的事情，可以選擇出去旅遊，可以聽歌，可以把自己的心事告訴自己的朋友和父母。
8樓：牟憶秋
聽歌，跑步，吃好吃的能一定程度上緩解考前心理壓力。
緩解考前心理壓力，需要如何做？
9樓：蒸蒸教育日記
緩解考前心理壓力，需要如何做？
在考試前夕，許多家長喜歡為孩子「增加營養」，但家長必須注意，為孩子增加營養不是讓孩子每天吃高脂肪食物，而是要保持合理均衡的飲食。他們仍然需要關注蔬菜和義大利麵。許多學生不可避免地非常緊張。
很多人在考試前都很緊張，睡不好覺。紮實的學習和穩定的成績通常可以提高自信心，緩解心理壓力。別擔心，做這些事情會耽誤時間。
考試焦慮、放鬆和減壓、自我成長和其他三個輔導主題也在學校同時進行。教育心理學教師通過小測驗、講故事、互動遊戲等環節與學生互動，從科學的學習方法方面引導考生學會減壓，在考場中採取策略進行考試，在考場中進行心理調節。
考試不能決定乙個人考試的成敗。適當的心理諮詢可以讓你輕鬆投入戰鬥。你也可以考慮光明的未來，為自己畫一幅遠景。
知道你有機會糾正每乙個問題會讓你的頭腦平靜下來。我們可以通過練習、交談、聽**等來緩解考試前的焦慮。考試前，你可以適當放鬆。
不要太緊張。你可以邊吃邊聽**。經過一天的複習，你也可以去操場跑幾圈。
你很快就會放鬆下來的。當然，你也可以和周圍的朋友交談，而不影響朋友的評價。
保持心臟正常，促進新陳代謝，消除疲勞。同時，我們也要注意補充各種維生素。這只是我們的乙個測試案例。
只要平時努力，就不必擔心成績，因為我們的努力是集中在平時，而不是靠考試幾個小時。因此，我們需要放鬆，清楚地思考考試的真正目的。這是為了證明我們通常學習的東西是不紮實的，而不是把我們分成。
三、六、九等等。
緩解考前心理壓力，需要怎麼做？
10樓：顧林
你可以做一些適當的運動，比如做飯，做家務，或者聽輕**，或者交響樂，千萬不要聽流行**，因為流行**的內容會把你的思想帶到別處，最有可能讓你想起不幸的事情，導致負能量爆發。程琦說，所做的都能鼓勵孩子。當他感到沮喪的時候，看這個可以幫助他擺脫情緒上的困擾，壓力這個詞看似有壓力，但也有積極的意義，壓力調節的目的不是讓人沒有壓力，而是在壓力和阻力之間達到一種動態的平衡，並通過正確的心態和適當的方式提高其心理抵抗力，使個體能夠避免壓力的負面影響，在壓力下更好地成長。
給自己足夠的自信，給自己積極的心理提示，當你取得一些小成就時，你可以獎勵自己，讓自己更有動力。千萬不要用「結束」、「我很糟糕」這樣的負面語言來影射自己。首先，我們的情緒煩躁和緊張主要是由於複習很累和帶著嚴肅的考試氣氛而產生的。
此時此刻，試著深呼吸，讓自己慢慢冷靜下來，並試著頭腦冷靜下來，如果頭腦不堅強，同學們可能會想到一些快樂的事情來緩解緊張，而不必擔心任何事情。
飲食最重要的是要合理，最好還是照常吃，而且不要吃得太飽，有人說吃得太飽會使胃裡的血液消化，不利於思考，睡眠不足容易導致焦慮、失落等負面情緒，還有很多類似的事情。在考試之前，你必須保持你的精力和精力。有人建議你不要在晚上打架。
增強自信心。無論你是在班上名列前茅還是與別人有一定差距，每天都要自信地站起來。無論個人情況如何，都要正視自己的優缺點。不管高考怎麼變，他們都可以放心；有些學生靈活敏捷。
11樓：樂清
可以在考試之前多聽聽輕**或者比較舒緩的**。還可以和別人分享緊張的心理。
12樓：可可
為了減輕考前的心理壓力，我們可以聊聊天，轉移注意力。也可以通過文字來表達自己內心的壓力，緩解內心的緊張或壓力。
13樓：溫柔的女人
第1點放鬆自己的心情，可以去大自然放鬆一下心態，第2點可以出去走一走，和父母說說心裡話，第3點可以聽聽**，這樣都能夠很好的緩解壓力。
緩解考前心理壓力，需要怎麼做？
14樓：
摘要。親愛的題主，您好！你是不是考前壓力比較大？
然後自己有點擔心怕影響自己的學習狀態，然後更加焦慮了呢？理解你的心情。考試前一般都會有點緊張，這是一種正常的情況，適度的緊張還有利於考場發揮，而過度緊張可能會導致發揮失常。
首先在考前應該接受自己有點緊張這種狀況。<>
緩解考前心理壓力，需要怎麼做？
親愛的題主，您好！你是不是考前壓力比較大？然後自己有點擔心怕影響自己的學習狀態，然後更加焦慮了呢？
理解你的心情。考試前一般都會有點緊張，這是一種正常的情況，適度的緊張還有利於考場發揮，而過度緊張可能會導致發揮失常。首先在考前應該接受自己有點緊張這種狀況。
親愛的，您說的考前緊張，你會有哪些表現呢？你可以描述的更加具體的，這樣方便我能更好地幫助到您。
緩解考前心理壓力，怎麼做比較好？
15樓：基業長青通天下
可以不斷的暗示自己不用過於緊張，只要自己的理論知識紮實，那麼完全不用緊張，多暗示自己放鬆，告訴自己學得很好，可以增強自己的信心。
16樓：倒深泥巴劍看其
此乃心裡問題，解決方法：1、凡事預則立 不預則廢，平常就要練習這方面內容，把每次完成作業當成考試測試，也就是常說的大考大耍，小考小耍，不考不耍的策略來對待。2、考試前做好心理暗示。
只要做好平時準備工作，到時就不會怯場，產生焦慮焦躁情緒。臨渴掘井肯定不行。
17樓：川式生活
要想緩解考前的壓力，可以適當的去散散心，運動一下，你可以去唱唱歌，或者找些安靜的地方放鬆放鬆精神。
18樓：巨集盛
就應該出去散心，還有就是可以聽聽**，也可以跑步打籃球游泳，或者去一些沒有人的地方釋放自己，也可以和朋友訴說。
19樓：景然啊啊啊
你可以適當的放鬆一下，去運動一下，然後去吃一些自己比較喜歡吃的一些食物。
緩解考前心理壓力，怎麼做比較好？
20樓：創作者
考生在考前心理壓力都會有所增長，在這個時候一定要學會緩解自己的心理壓力，如果說沒有辦法緩解考前的心理壓力的話，很有可能就會直接影響到考試時候的狀態。在考試的時候只有用最正確的方式來面對考試才能夠考取更好的成績，所以說考生在考試之前可以嘗試著讓自己變得輕鬆一些，比如說在考試之前可以適當的放鬆一下自己去做做運動，聽聽歌，這些都能夠幫助自己放鬆情緒。
運動是一種非常好的放鬆方式，有很多網友都表示，在心情非常緊張的時候，去操場上跑兩圈，或者是約著自己的朋友去打兩局球，都能夠很好的抒發這種緊張的情緒，讓自己變得更舒服一些。所以在考試之前如果心理壓力非常大的話，完全可以選擇去操場上做一些運動，讓自己出出汗，出汗了以後休息一會兒，然後衝個澡，這樣的話身體就會變得更放鬆一些。
除此之外，在考試之前就不要給自己樹立太大的壓力了，同時也不要讓自己總是想著考試這件事情在考試之前也沒有必要每天熬夜進行復習了。因為臨近考試的時候是應該保證健康的作息，這樣才能夠讓自己的身體狀態達到最佳，而且在考試的時候也會讓自己的狀態變得更好一些，這樣就能夠獲得更好的成績。
在考試之前千萬不要再熬夜複習了，因為該複習的東西其實之前已經都複習到了，如果說在考試之前還臨時抱佛腳去熬夜複習的話，很有可能就會導致在考試的時候出現極度疲憊的狀態，這樣反而會影響到考試時候的發揮。所以在考試之前一定要注意不要給自己帶來太大的壓力要儘可能地放鬆自己，只有這樣才能更好地面對考試。
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