1樓：匿名使用者
首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
其次，要在老師的指導下制定自己的複習計畫，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來複習備考。
再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。
在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。
如何緩解中高考考生的心理壓力
2樓：
首先臨近高考前，考生及考生家長不要人為的設定高考目標，更不要設定過高的成績目標。沒有過高的目標就沒有壓力。
其次高考前如果考生出現心理壓力，家長要及時進行心理疏導，不要使考生的心理壓力過大。
如何緩解高三學生的心理壓力
3樓：人間失格
給你推薦十種緩解高考壓力的十種方法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，
然後到你的肋骨，
再慢慢地從鼻子呼出這些氣，
而且輕輕地說聲放鬆，
只要幾秒鐘的動作就
可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，
時間不要超過
15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，
利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，
獨自乙個人，
全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步，
一段十分鐘的輕鬆散步，
可以讓緊張的情緒得以紓
解，效果可持續1至
2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓
力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，
視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊
!多麼慘啊
!讓我死吧
!」之類的話，
你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，
就想象自己身處在洪水之中，
如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，
其實不是件大不
了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、
靜靜演奏出來，
但如果你厭惡了聽布拉姆
斯的**，
其實也沒關係，
使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，
所以無論是何種**，
只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，
可以減少壓力長達三個
小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，
若是愈緊張，運動之後就愈能
感到愉悅。
9、什麼都不做：
要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，
的確不容易，
但是每個人都需要有段空
白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不
安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成
的，能夠達到
90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業
生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。
狹窄。祝你高考順利
4樓：滄海浩波
高三學生緩解壓力的幾種自我調整學習壓力的方法：
1、認真思考，建立合理的目標，經過努力可實現的目標。不切實際的目標，會使自己疲於奔命。對別人也要善於說「不」，不敢拒絕別人或關心他人達到難以承受的程度都會不堪重負。
2、做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學習的興趣，這樣的學習就不會感到累。
3、克服自己過分追求完美的性格或方式，把事情變簡單，把握實質，「擇重辦事法」。即抓主要矛盾，而不要鬍子眉毛一起抓。
4、向親朋好友傾訴。傾訴就會宣洩不良情緒，交流就會感受關心，也會獲得放鬆。
5、放慢節奏留有休息時間。勞逸結合效率高，而壓力能緩解。
6、積極參加文體活動，進行放鬆訓練，深呼吸，身心放鬆訓練。
高三學生如何緩解心理壓力
5樓：刺客侃社會
總之我覺得在考試之前一定要放鬆一下，越是臨近考試越是不能有壓力。很多孩子平時的學習成績特別的好，但是考試成績卻特別的差，這就是因為壓力太大，臨場發揮不佳造成的。
6樓：小邢**解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
如何緩解心理壓力/如何緩解心理壓力
7樓：感遇望月懷遠
保持乙個好的心情真的很重要
8樓：艾德教育全國總校
足夠的睡眠，每天有健身鍛鍊的習慣，舒適的工作環境。
如有幫助，請採納，謝謝
高三學生心理壓力大 怎麼緩解
9樓：
這應該是輕微的考前焦慮，屬於正常現象。家長可以多陪陪孩子，不要給孩子施加額外的壓力，同時注意飲食要清淡一些。如果嚴重的話，比如失眠、不願交流等可以到蘭州明暄心理諮詢進行諮詢一下，這有利於孩子釋放考前壓力。
祝高考順利
10樓：雲南萬通汽車學校
順其自然就好了 不要給自己太大的壓力了
11樓：柯貞教育
1、正確面對高三。高考時人生的一件大事，但是高考也只是一次考試而已，是對這麼多年學習成果的乙個檢驗。考的好了皆大歡喜，考的不好，不代表人生就此失敗。
2、面對競爭。很多同學的壓力都是來自同學而非自己。但是我們要認清乙個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都存在差距，有的學生學習很輕鬆，有的卻怎麼努力也達不到理想的成績。
這時候怎麼辦？就是正確認識自己，接受自己。3、保持充分的睡眠。
睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合力安排學習時間，提高學習效率，保證睡眠以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每一天的到來。
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如何緩解心理壓力，如何自我調節緩解心理壓力
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怎樣緩解自己的心理壓力，怎樣緩解心理壓力？
保持乙個好的心情真的很重要 回答提問 我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著 回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 跑步 跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量 規律 堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔...