1樓：職場小璇姐姐
想要減掉自己身上的脂肪，最好的辦法就是運動，只有通過運動才能起到塑形作用，只是**，不塑形，還達不到效果。
2樓：風風學姐聊生活
我個人覺得如果想減掉身上的脂肪，可以嘗試一下過午不食法，這個**方法還是挺好的，能夠快速的減掉身上的一些脂肪。
3樓：小臉妹美食說
可以採用跳繩**地辦法，跳繩能夠很好得減掉身上的脂肪，是全身減脂得方式，新手每天跳100-200個，依次增加次數，乙個月就有效果。
4樓：刺客的旅遊筆記
首先可以運動**，每天定時定量的進行有氧運動，很快就能夠**。其次就是節食**，這種方法雖然非常傷身體，但是效果很明顯。個人覺得還是運動**比較好一些或者喜歡練瑜伽的朋友們，也可以練習瑜伽來**。
5樓：帳號已登出
我認為一定要改善飲食，並且做適當的運動。如果是口重的人，一定要飲食清淡，吃一些熱量低的食物，比如蕎麥麵等等。運動可以打球跑步和做針對性訓練。
6樓：愛小樹苗
首先可以選擇食療，在**期間一定要少吃碳水化合物，少吃主食，並且也應該控制自己的飲食少食多餐，而且也要搭配上一些運動，可以在家裡做一些瑜伽運動，或者是仰臥起坐，俯臥撐開合跳等等，而且也可以吃一些助消化的食物。
7樓：小周關注時事動態
跑步。我表姐之前140，堅持跑步1年，成功瘦到了95，跑步非常能燃燒脂肪，我覺得不錯。
減脂肪的方法 怎麼減掉全身脂肪
8樓：遊醫明達
1、高抬腿。
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提公升心率，起到熱身作用。
2、交替碰膝蓋。
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3、平躺伸屈腿。
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4、輕跳深蹲。
上半身保持挺直，兩腿分開50釐公尺左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5、向後箭步蹲。
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6、開合跳。
手腳並用，原地開合循雹鍵清環跳，注意控制呼吸節源前奏，規律呼吸即可。亮做。
7、跪式俯臥撐。
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
有什麼方法能快速減掉身上多餘的脂肪啊？
9樓：手機使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
10樓：養生健身小妙屋
想要快速減掉身上的脂肪，有沒有好的方法呢？
如何科學有效的減掉體內脂肪？
11樓：興化戲祿頭
1.飲食控油脂首先談食物**。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白公尺白麵。
所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如士多啤梨，西柚，櫻桃）和複合碳水化合物（糙公尺，燕麥，全麥製品） 。
2.有氧運動燃脂。有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。
它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
3.力量訓練肌肉。有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但是要降低體脂率，還要增加身體的肌肉量，這樣一來，脂肪在體重中所佔的比重就變小，體脂率自然下降。
另一方面，力量訓練可以鍛鍊人的肌肉，提高人的基礎代謝率，讓人瘦得更快。
4、講到有氧運動，已經有很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。它可以讓你在短時間內達到燃脂心率，並且對身體的肌肉耐力也會有幫助，可以有效的提高你的運動表現。而且在訓練結束後的很長時間，你的身體一直會處於持續燃脂的狀態。
5、事實上，要減去多餘脂肪的方法有許多種，正確的**方法不是單單體重下降。有些不當的**方法雖能減去脂肪，但對身體健康卻造成損害。過去的研究一致顯示，規律的運動加上正確的飲食習慣，是控制體重最有效而健康的方法。
單靠節食來**，會同時減去身體的肌肉組織。若只靠運動來**，**的效果又不夠滿意。
12樓：倫易文
**最好的方法就是少吃多運動，堅持高強的運動**會更有效果。少吃肥甘油膩辛辣甜食，多吃清淡新鮮蔬菜水果，多喝檸檬泡水。
13樓：爬山的一休
運動+飲食吧，太油膩的高熱量高脂肪的當然要少吃了，在家可以自己做一下腹部腰部腿部的練習。
那個時間段喝水可以減掉身上的脂肪！
不想運動的 的話給你說個秘密，本人親測，乙個月瘦了10斤左右，平時每天吃飯3頓，但是吃飯的時候少吃或者不吃公尺飯，麵條，土豆以及這一類的食品，菜，肉，隨便吃，吃飽就ok，我乙個月時間估計每頓飯只吃一兩不到的公尺飯，也沒運動就上班，就瘦了那麼多。早晨起床後空腹喝一大碗白開水。早上起床第一杯熱水。多喝水...
減掉體內多餘的脂肪身上的肉可以瘦下來嗎
長期堅持增強核心力量 怎樣才能迅速減掉身上多餘的肉，腿上和肚子上的 手機使用者 瘦小腹 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部...
怎麼減掉大腿的脂肪
跳繩的話。男生比較適合，女生的話對身體不好 抽脂的話。貴貴哦 每天堅持慢跑，會瘦哦，記住，是慢跑，不是快跑！快跑的話是減不了多少，而是使肌肉結實而已哦 全身就是腿最難瘦了 堅持就是勝利哦 堅持跳繩是最好的 連小腿也會細的 一天2000下是 最好的 我也這麼跳的 最好的方法就是注意不要長期坐著，要多走...