1樓：峰子時尚拍攝
1.蔬菜類，只要胃腸道消化沒問題，多多益善，不必限制啦，夏天尤其推薦生菜、西紅柿、黃瓜、蘿蔔等生食蔬菜，吃著又舒服又不熱關鍵熱量低呀。
2.水果類，解暑好吃，但是小心入「坑」哈。很多人不愛吃飯，就用水果代替晚餐，而且美其名曰能**，但是乙個季節下來，不僅沒瘦而且精神狀態也不是很好。
對呀，過量的水果能量也不低，而且你缺乏了必要的蛋白質，你的身體各項生理功能的維持還有很重要的免疫調節都會被影響的，這個「坑」千萬要小心呀。
3.主食類，估計大家最愛吃的是涼麵、涼皮、冷麵吧。這些能不能吃？
可以肯定地告訴你，能吃，但是問題是怎麼吃，吃多少可是有講究滴了。如果你單獨吃一大碗冷麵、涼皮，舒服了飽了，但是滿滿一碗的碳水，可不好代謝，而且還是重要的缺少蛋白質。
4.肉蛋奶類，到熱的天氣真的是吃不下大魚大肉了，但是，這個反倒我要鼓勵你每天吃一點，一天50克蛋、40-75克禽肉、40-75克水產、300克奶，這些正經的高蛋白飲食，對你的身體健康和機體免疫抗疫很很重要。
好了，把握好了以上的原則，我們來具體說說怎麼吃。秘訣就是「多樣化搭配」：
如果你喜歡吃涼麵，請在麵條中加入肉絲、蛋、蔬菜、佐調料汁拌勻，這樣吃既能清涼舒適，還能提供必要的蛋白質、維生素和碳水，就比較均衡了。
如果你今天要吃肉，比如夏天擼串，那麼請你搭配足夠數量的蔬菜、大豆製品還有少量的主食，比如粗糧小餅、玉公尺、薯類，這樣的佐伴更豐富也可以控制攝入量，避免肉過量。
如果你喜歡吃水果，可以選擇熱量低的水果也可以搭配西紅柿、黃瓜這樣也很美味的蔬菜代替部分水果，配合一些玉公尺、山藥芋頭，還有富含蛋白的藜麥，也能保你一頓較為均衡的晚餐。
還有一點，請謹記，不要過油、過鹽、過冷的食物，也不要吃剩的時間比較長還沒有熱透的食物，夏季的食品安全也是非常非常重要的！
2樓：大雄
晚飯要營養均衡，又不長胖，搭配就很重要，新鮮瓜果蔬菜可以補充足量的維生素，高蛋白的蛋類，肉類應該適量，口味儘量偏清淡，少油脂。
晚飯的時候，吃什麼又健康又不會長胖？
3樓：吳小姐**八卦
很多人都會害怕自己在吃晚飯的時候會長胖，因為對於晚餐來說也是會消耗比較大的熱量的。那麼就有許多的人，他們選擇不吃晚餐來讓自己達到乙個體重比較滿意的效果，但是這樣的一種做法也是非常的不科學的。因為我們都知道一日三餐必須要每天都吃，這樣的話我們的身體才能處於乙個比較健康發育的狀態，也不會讓我們出現一系列因為不健康所帶來的疾病。
吃一些低熱量的食物。
但是有很多的人，他們天生的體重就是非常的不達標的，而且對於這樣的一些人群來說，他們就會感覺到如果自己長得非常的肥胖的話，就會讓自己心理負擔變得非常的重，那麼這個時候他們就會感覺到自己今晚不想吃晚飯，或者是吃的非常的少。那對於我們來說，在晚飯的時候去吃一些什麼樣的東西又健康，也不會影響到我們自己的體重，不會讓我們自己增加脂肪呢，這個東西就需要我們去做一些功課了。<>
增加我們的飽腹感。
很多人他們都會在晚餐的時候去吃一些比較低熱量的食物，其實這樣的做法是非常正確的。因為對於這樣的一些低熱量的食物來說，不僅能夠豐富我們自身的乙個需要供給的營養，更重要的也會讓我們自己的身上的脂肪不會處於乙個非常有負擔的狀態。會讓我們感覺到這樣的乙個食物能夠幫助我們感覺到飽腹感，又不會讓我們自己的胃部承受太多的負擔。
那麼這樣的一些食物就是像雞胸肉這樣的一些食物，因為我們都知道，雞胸肉本來就是非常健康的一種食物，而且也不會有太多的脂肪的存在。那麼也有許多人在夜晚的時候去吃西蘭花，這也是乙個非常好的食物，其實晚餐的時候我們還可以加上一些水果，這樣的水果不僅能夠讓我們自己的身體能夠補充一些維生素，更重要的也會讓我們自己能夠去產生一些抵抗一些病毒的物質。
4樓：a一此不懈
最好的健康飲食就是每天保證營養的均衡，要晚餐的安排有堅果類的食物，牛奶雞蛋，蛋白質一定要補充好，以及肉類海鮮類的產品，還有新鮮的水果和蔬菜這類的食物，儘量保持每一種都是全頭的大小，這樣就可以更好的促進健康的同時還能控制體重。
5樓：教育知識之家
晚上8點後，吃水果。
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
6樓：好傷人喝咖啡
晚餐應選擇含有較多纖維和碳水化合物的食物，晚餐應有幾種的蔬菜，如涼拌血皮菜，和虎皮青椒，既可增加維生素又可提供纖維的麵食可減少，適當吃一些粗糧。
7樓：詞顧北
晚餐是一定要吃的，應該以蔬菜清淡類的為主，忌食辛辣油膩，過油膩的食物會加重胃腸負擔，影響消化吸收。**的人群最好是管住嘴，邁開腿，健康的**方式，才能達到持久的效果。
晚飯吃什麼可以不增肥？晚飯要吃什麼才不會變胖啊？
還是我來認真你的問題吧。1.晚餐吃不吃。晚餐肯定要吃，不吃的話 第乙個自己受不了，如果控制不住反倒容易引起強烈的食慾，第二個晚上不進食，體內新陳代謝速度降低，就是脂肪的消耗速度降低，跟吃了晚飯乙個道理。2.晚餐吃什麼。首選豆腐，你煮一點青菜豆腐湯 豆腐和土豆都是很抗餓的東西，但土豆有大量澱粉易造成澱...
天熱小雞熱著了該怎麼辦翱，天熱，小雞熱著了該怎麼辦啊？
老師的雜貨鋪 給小雞降溫的方法如下 1 安裝水帶降溫 用抗旱用塑料水帶平攤在雞床上，按雞舍長方向攤成s形，水帶之間的距離根據雞床寬度和雞的密度確定，一般兩條水帶之間的距離應在70cm以上，雞舍的氣溫超過小雞生長溫度時，開始向水帶內充地下水。氣溫越高，水帶內水量保持越多，帶內地下水流動越快。舍內溫度較...
今天晚上和男朋友出去吃飯，吃晚飯了以後就付錢，他準備就付，然後呢我就付了，說了一句，你付我付不都是
無也呻吟 他會感動 證明你愛他 但是別傻了 別給他花錢 不同的人感覺不一樣。如果是非常愛你，願意為你花錢的，會覺得心裡暖暖的。而且以後會搶著付錢，或者是給你買東西。如果是不想為你花錢的，會心中竊喜，以後都會讓你買單。 zz小川美瓊瓊 感覺你太要強，或是感情好了就真的無所謂，誰給都一樣？我和我老公出去...