1樓：柔潤且素淡灬魚丸
還是我來認真你的問題吧。 1.晚餐吃不吃。
晚餐肯定要吃，不吃的話；第乙個自己受不了，如果控制不住反倒容易引起強烈的食慾，第二個晚上不進食，體內新陳代謝速度降低，就是脂肪的消耗速度降低，跟吃了晚飯乙個道理。 2.晚餐吃什麼。
首選豆腐，你煮一點青菜豆腐湯（豆腐和土豆都是很抗餓的東西，但土豆有大量澱粉易造成澱粉堆積並轉換為脂肪，建議不要吃），沾醬油吃，很好吃的，飽腹感可以持續很長一段時間，在乙個青菜是植物纖維，可以幫助排除你體內不乾淨的東西比如宿便、清理腸道等功效。特別要注意的是 一旦過了8點鐘你就不要吃東西了，什麼原因這裡就不在贅述（實在熬不住就喝點脫脂的牛奶，一小杯，可以消除飢餓感）。 胃是平滑肌，可以根據食物量進行調節容量的大小，所以在最開始晚上不吃東西你會很難受，但只要熬過最多1周，胃容量縮小，你晚上就不會覺得餓了，這是乙個習慣問題，一定要改。
其他朋友說蘋果，儘管是很好的水果，但是蘋果含酸及大量糖分而且會加速胃部蠕動，吃完之後你會有一小段時間有飽腹感，但過不了一會，你會覺得比剛剛更餓，因此吃蘋果反倒會激起你的食慾。建議控制食用。 3.
關於**的問題 **這個東西，看得挺多，其中還是有**成功的人，但絕大多數還是失敗了，在這裡我應該向你說明一下**的根本問題。 **並不是要你減多少斤達到什麼健康標準，**的過程是乙個將亞健康的身體狀態的逐步調節到健康的身體狀態的乙個過程。這個過程是為了避免以後會有 三高病（高血壓 高血糖 高血脂）、心臟病、糖尿病等胖人病出現出現。
如果你是因為純粹的食量大而胖，我建議你去做針灸**，通過穴道控制食慾。 但如果你是因為其他原因肥胖，那就要加強鍛鍊了，這個東西靠意志力的。 這些建議 都是我乙個字乙個字 打出來的，， 希望可以讓你滿意哈。
2樓：某男子
晚餐（17:30-19:00）：
碳水化合物+蔬菜+少量非油炸類植物蛋白質或少量優質動物蛋白質。
碳水化合物：一小碗約100g公尺飯（小碗半碗，食堂的1兩）or麵條（麵館的小份面二分之一）or紅薯紫薯（拳頭大小的乙個）or玉公尺（小的一根）or饅頭花卷（拳頭大小的半個）or粥（一小碗，稀薄）or公尺線小份二分之一。
蔬菜（1碗，少油）：如果有澱粉質蔬菜，主食的量要相應減少。
少量非油炸類植物蛋白質或少量優質動物蛋白質：半塊豆腐 or 2塊豆腐乾 or 瘦肉類（25px厚度，三分之一掌心）or海鮮類（25px厚度半掌心魚肉，5只手指長的蝦等）or去皮雞鴨鵝肉（25px厚度，半掌心）
3樓：匿名使用者
水果，不能吃麵包。一天吃兩餐也可以。
晚飯要吃什麼才不會變胖啊？
4樓：大寶
晚飯盡量少吃麵食，我一般都是晚上不吃主食，多吃些蔬菜水果一類的。千萬不要餓著自己就行。
5樓：天天開心阿
晚飯盡量不要吃大魚大肉，過油膩的，吃點蔬菜水果清淡的，然後我要吃完就睡。
6樓：happy之happy樂之者
晚飯吃一些清淡的白粥，加一些時令蔬菜，盡量不要吃油膩的肉類食品，而且超過八點以後不要再吃，這樣基本就不會變胖！
7樓：一菸而已
清淡些的，水果類，粗纖維食品，都不容易長胖。
8樓：幸運
控制晚飯的量，晚飯吃的早一些，盡量吃清淡一點的食物。
9樓：路田甜甜
可以吃些飽腹感強、低熱量的食物。如全麥麵包，配上青菜雞肉，用來做三明治；適量水果配上自製的無糖酸奶，做成酸奶撈；黑公尺藜麥粥，配以蔬菜炒蝦仁；香蕉、麵粉、南瓜做成餅，少油煎或者蒸。
10樓：網友
1.控制攝取碳水化合物。
像公尺飯、麵包、面或薯類等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量**，在晚上攝取的話，沒有消化完的醣類就很容易被身體儲存起來而成為脂肪。特別是在活動量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是**鐵則。
2/32.少吃富含脂肪食物。
與糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上進食富含脂肪的食物的話會更易長肉。此外，吃肉的時候最好選擇雞肉而不是豬肉牛肉，因為雞肉含有的脂肪更少，不易發胖。
3/33.主要食用蔬菜和富含蛋白質的食物。
既然公尺飯麵包和豬牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃點什麼呢？答案就是蔬菜、魚肉、雞蛋和大豆製品等，將其作為晚飯的主要食材的話，就不會那麼容易發胖。另外，如果實在忍不住要吃肉的話，可以選擇蒸雞肉、煮魚肉、生魚片等來一飽口福。
11樓：裝甲師
吃蔬菜不要過晚吃，不要過多油膩。
12樓：板冷玉
到了晚上，其實就沒有太大的運動量了，所以並不需要吃熱量很高的食物，可以選擇吃蔬菜水果類，不要吃零食薯片，餓的話可以吃乙個蘋果。
但是僅靠飲食也是不夠的，適量的運動也必不可少。
個人小建議，希望能夠幫到你，採納喲。
13樓：網友
晚上就不要吃高熱量的肉食或是高蛋白食物了，吃一些清淡的蔬菜和水果，喝一些養生粥就可以了，這樣的飲食堅持下來就不會變胖了。
14樓：盈康
晚飯不能不吃但是要求的原則是少，晚餐在一天的熱量裡面，按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。 還有是淡乙個是低油，乙個是低鹽。
15樓：網友
一碗粥，乙個小菜，乙個蘋果，一根香蕉。
16樓：網友
晚上又必須少吃，多喝點兒，喝點兒粥就。想多吃點菜他就不會願意胖的。晚晚上這頓飯必須少吃多運動才不會見胖的，少吃飯喝點兒粥，吃點兒蔬菜就不會願意胖的。
17樓：有情麵包王
晚飯吃一些低脂低蛋白的東西會比較好，盡量不要吃碳水化合物。也就是說盡量少吃主食，而且不能吃那麼飽。
18樓：東園姐姐說情感
晚上可以吃些粥少吃一些！吃八分飽，其實變胖是脾胃消化功能差的原因，還有就是營養不足，身體需要的沒有而不需要的脂肪垃圾太多了，就是腎陽不足，平時少喝冷飲，作息規律不要暴飲暴食，想**的話也可以喝《美麗腰約》把體質調理好了自然就瘦了。
19樓：風泊客
低熱量，如地瓜，水果之類。
20樓：網友
晚飯應該吃一些低熱量，低脂肪的東西才可以達到**的目的，因為晚上大部分我們都處於睡眠狀態，消耗的熱量量並不是很多。
21樓：y我與她
晚飯不吃就不會變胖。
22樓：匿名使用者
晚上以優質蛋白為主，多吃蔬菜水果，少吃油脂大的食物，這樣才能不胖。
23樓：匿名使用者
低卡，低脂低糖，可以吃一些青菜水果沙拉，實在想吃主食就吃一些粗糧燕麥之類膳食纖維比較高的。
吃什麼可以增肥？
24樓：集小雨關朗
你可以嘗試一下我說的，1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶。
裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養。
3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4開開心心的過每一天。
心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5心情開朗。而且牛奶可以美白。
還可以養胃。
6午飯過後。
吃點巧克力。
可以緩解壓力。
答案補充。吃點酸辣的開開胃。
這樣食慾就會有了。
25樓：琴玉巧能嫻
首先要少吃多餐，增加一些營養價值高的食物如雞肉、魚片、綠色蔬菜、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，每天保持30分種運動如打桌球。
輔助吃一些可以增肥、開胃的保健品，因為身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的所以可以先吃一些增肥有幫助保健品同時也增加了對長胖的自信（可以去搜尋一下。
：★好好生活跟隨購。
裡面介紹了一款。
超級多維消化酶。
藥的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
26樓：老果盍翎
我給你介紹乙個增肥的方法吧。
早上吃油條麵包油炸之類的。絕對是增肥有用的。
中上午多吃些，最好吃肥肉，奶油之類的高熱量的東西。
晚上也要多吃，主食肥肉，菜都要吃，吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到乙個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
27樓：邵遠慎庚
1.早飯：兩個糖包，乙個糍粑，乙個雞蛋，一袋純牛奶。
2.午飯晚飯：多吃肉，多吃飯，能吃盡量吃，使勁脹3.晚上9點左右小鍛鍊下。舉舉啞鈴。千萬別進行球類等有氧運動了。
4.水果只吃香蕉。零食吃些牛肉乾，豆干，花生之類高蛋白，高鐵，高脂肪的。
多喝水，正常人每天需喝水1500ml左右，水能排毒，加快新陳代謝。
6.每天喝一杯果汁。
7.鍛鍊完喝杯牛奶，吃一包餅乾。
8.買一袋葡萄糖，喝什麼的都加一點在裡面，能促進其他營養的吸收。
9.相比來說感覺肉類還是吃的少，一定要多吃肉！
28樓：貝景明斂妝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦。
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄！不但可以**。
還對**也好，有益身體健康呢。
29樓：匿名使用者
增肥當然是要吃高熱量的食物啦，甜食，油炸食品，高糖飲料等等。
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
每天吃什麼東西可以增肥呢？
30樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
晚飯吃什麼好
31樓：網友
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
選擇一：粥，在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書，黃帝始烹谷為粥，進入中古時期，粥的功能更是將「食用」、「藥用」高度融合，進入了帶有人文色彩的「養生」層次。
粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何乙個民族。所以，晚飯喝粥，有益於身體健康。
選擇二：麵條，麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄雞蛋面。一小把麵條，兩個雞蛋，乙個番茄，乙個人最簡單的晚餐。
晚飯吃什麼比較好
清淡晚餐 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少 易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇 麵條 公尺粥 鮮玉公尺 豆類 素餡包子 小菜 水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。注意食物搭配，包括粗與細 幹與稀 葷與素 冷與熱...
晚飯在學校食堂吃什麼不胖，晚飯在學校食堂吃什麼不胖 5
still 昔年 芹菜 胡蘿蔔 素菜我喜歡這類 特別芹菜 膳食纖維高 個人也只吃瘦肉 高蛋白的 少吃脂類的食物 我1米7重105斤 個人覺得 還不錯 另外 喝點玫瑰紅茶也是極好的 謝謝 望採納 喝點稀飯，吃些饅頭，只要在六點之前吃是沒事的 這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47...
感冒了喉嚨痛，晚飯吃什麼，感冒喉嚨痛，吃什麼菜對身體好啊？
你好，根據你說的情況多為風熱感冒，其主要症狀為 發熱重 微惡風 頭脹痛 有汗 喉紅腫疼痛 咳嗽 痰粘或黃 黃涕 口咽渴喜飲 咽痛 尿黃 應以辛涼解表為主。祛風清熱的中成藥有 1 銀翹解毒片 2 羚羊感冒片 3 板蘭根沖劑 4 桑菊感冒片。如果不是上面所說的證狀，可以再詢問。吃一點清淡的吧，記得要吃點...