1樓：帳號已登出
秋季的季節天氣非常的涼爽，但是也是很乾燥的季節，颳風也是經常性的，一些沙子細菌都很容易吸附在頭髮上，這樣很容易造成毛囊的一些瘙癢或者別的症狀，這樣就很容易導致頭髮的脫落，所以秋季掉髮往往比別的季節更嚴重一些。不管是男人還是女人對於脫髮這樣的事情都是非常在意的，畢竟這是頭髮掉多了是非常影響美觀的，那麼秋天嚴重掉髮到底是有什麼原因引發的呢？<>
1、秋季吃肉較多。
秋季很多人都會選擇多吃肉類的食物，這就是秋季貼秋膘的概念，所以蔬菜、水果可能慢慢減少了，其實蔬菜水果的攝入量每天都需要非常大量的，這樣才能被身體吸收一部分，還有一部分會被排除體外，但是天氣一冷，大家首選就會想到吃火鍋吃烤肉等等，感覺吃了大量的肉就會比較有精神，但是肉類攝入過多會引發脂肪的堆積，維生素的減少會影響到頭髮的營養攝入，所以會導致掉髮嚴重。<>
2、壓力太大。
現在人的生活工作壓力都非常的大，休息的時間都比較少，很多人都得熬夜加班等等，導致飲食不規律，這樣也是會導致頭髮的脫落，而且還會令頭髮出油特別多，頭皮癢、頭屑多，這樣對於頭髮的健康都是不好的。
俗話說藥補不如食補，所以吃對了食物就能有很好的幫助我們解決很多的煩惱，那麼秋季護髮應該多什麼？
1、核桃。核桃是一種營養非常高的食物。核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強**的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。
它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃仁所含維生素e可提高細胞的生長速度，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性。核桃含有豐富的維生素b族，可以組織細胞老化，有健腦，延緩衰老，預防頭髮脫落，是非常有效果的。
2、杏仁。杏仁富含蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是養髮的超級食品。
2樓：惠華小知識
這個季節就應該多吃木耳，秋葵，韭菜，胡蘿蔔等食物。這些食物能給頭髮補充營養，從一定程度上減緩脫髮的情況。
3樓：的瘦
秋季可以多吃蔬菜水果，比如說獼猴桃、芒果、菠菜、胡蘿蔔、海帶、核桃、杏仁。
4樓：曉茹
想要護髮的話，可以吃黑芝麻，它含有豐富的蛋白質及維生素，對人的頭髮是很有益處的，還有富含維生素e的捲心菜也有護髮作用。
5樓：卞尋綠
秋季護髮可以吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生、枸杞、山藥，同時要補充維生素，多吃蔬菜、水果，防止脫髮。
如果頭髮乾枯還脫髮，應該吃什麼東西護髮？
6樓：小魚兒愛社會八卦
目前，愈來愈多的人開始逐漸關心起自身的頭髮健康。頭髮掉下來、頭髮開叉、頭髮黯淡無光等，這種都表明頭髮身心健康發生了問題。不難看出，飲食搭配與頭髮健康有密切關係，下列為大夥兒強烈推薦有利頭髮健康的食物。
三文魚、金槍魚和鯖魚等魚中含有ω-3油酸，有利於維護大家免遭病症的侵蝕。在頭髮的生長發育層面，它能維持頭髮的光澤度和圓潤。大家的身體不可以生成ω-3油酸，務必從食材或補充品中獲得。
希臘酸奶中所含有的蛋白是頭髮的根基。希臘酸奶也有一種維生素b25（反酸）的成分可以有利於血液流入頭髮和頭髮的生長發育，乃至很有可能有利於避免頭髮稀少和掉下來。
像別的很多深綠葉蔬菜一樣，西蘭花含有令人震驚的營養元素。它帶有很多的維他命、胡羅卜素、葉酸片。他們一同功效於身心健康的頭髮，使頭髮維持潮溼不破裂。
假如想和別的的蔬菜水果混合服用，羽衣甘藍也是另乙個非常好的挑選。
鐵加強穀類：避免頭髮損害。缺鋅會造成掉髮，可是您能夠 在加強穀類、穀類和麵點及其黃豆和荷蘭豆中尋找這類關鍵的營養元素。牛羊肉、肝部、貝殼類和深棕色綠葉蔬菜也是有一樣的實際效果。
豬瘦肉和禽畜肉，協助維持頭髮。如果你沒有得到 充足的蛋白時，頭髮也會要想「歇息」。一旦頭髮終止生長發育而且舊的頭髮掉下來，很有可能會導致掉髮。
要要想從肉類食品中獲得蛋白，挑選雞脯肉或野兔等豬瘦肉食品類，由於他們的飽和脂肪酸比牛羊肉和生豬肉等少一些。
總而言之，要想讓頭髮長得好一定要多注意自己的飲食方面，營養均衡才能好好養髮。
7樓：梧桐老師為你解答
1、含鐵食物，對於秋冬季節脫髮嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿蔔、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對於一些脫髮者有頭髮乾枯，髮梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉公尺等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭髮補充養分。
8樓：一葉小船
蛋類：不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是所能找到的最好的蛋白質**之一。此外，蛋類含有生物素和維生素b-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。
9樓：筱娉
建議您多吃一點大豆，還有黑芝麻，使自己的頭髮更加的柔順，然後可以吃一些動物肝臟以及菠菜和木耳，他可以利用我們的頭髮的生長。
10樓：很天真天蠍座
補充維生素e也可以使頭髮烏黑，山核桃就含有大量的維生素e。所以養髮的話，吃核桃，牛奶，豆類以上東西就非常護髮。
11樓：撒的謊
其實可以多吃一些黑芝麻，因為大家都知道黑芝麻能夠保護頭髮，主要是得用護髮素才能夠起到效果。
12樓：景蘆
可以吃黑芝麻，黑芝麻補血，滋潤頭髮，養護頭髮，有助於頭髮生長。
秋天吃什麼可以養頭髮啊？
13樓：脫髮救星
1.海帶。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、b2、c等多種物質。
這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，察搜常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
2.豆類。頭髮的主要成分頃咐是角質蛋白，而角質蛋白是由氨基酸組成的。黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類富含蛋白質和氨基酸，這些營養物質能促進頭髮的生長發育。
3.深綠色蔬菜。
綠色的蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對於保護頭髮有好處，還可以有防脫髮的作用，日常生活中可以經常雀沒純吃深綠色蔬菜。
這些深綠色蔬菜中富含維生素a、c的食物，它們是頭髮產生皮脂的**。而頭髮的皮脂腺可以分泌皮脂，皮脂為頭髮提供了天然的保護屏障，使頭髮有光澤，對於緩解頭髮乾枯有一定的好處。
秋天吃什麼可以養頭髮啊？
14樓：史雲遜健發官方號
秋天是掉髮的旺季，不少小夥伴們反應最近掉髮比較多，按照咱們傳統的觀念來說，能食補就不用藥物改善。
1.海帶排骨湯。
海帶排骨湯，是一道傳統名菜，湯鮮味美，製作簡單。海帶中含有碘含量很高，常食用可以讓頭髮潤澤烏黑；排骨中含有大量的鈣元素，為秀髮補充鈣質。
下面，我們來看一下怎麼做：
step1：排骨提前焯水備用，海帶結洗淨備用，生薑削皮備用；
step2：把3樣食材一起放入鍋中，加入足量的水，上鍋大火煮開轉小火慢熬，煮到食材熟透；
step3：排骨和海帶都熟了，湯色變得濃郁，加入適量食鹽調味即可，灑入蔥花即可出鍋啦！
簡簡單單，一碗既養髮又健康美味的湯就做好了。
2.胡蘿蔔燜牛腩。
胡蘿蔔燜牛腩是用牛腩、白蘿蔔製作的一道家常菜，好吃又下飯。胡蘿蔔是我們經常說的養髮護髮的食物，它有豐富的維生素a，可以促進頭皮的健康。牛腩含有礦物質和維他命b群，對頭髮也有很多好處。
材料準備：牛腩洗淨，切塊；胡蘿蔔切塊；生薑切片；蒜頭去皮；八角2個，香葉4片，桂皮1小塊；
step1：把牛腩和全部香料裝入高壓鍋，加清水沒過牛腩，蓋好蓋子大火煮至噴汽，收小火再壓煮30分鐘。
step2：熱油鍋，爆香姜蒜。倒入紅蘿蔔，大火翻炒片刻。從高壓鍋裡撈出牛腩，濾湯，倒入炒鍋，跟紅蘿蔔一起翻炒片刻。
step3：加入1勺黃豆醬，翻炒均勻。淋入適量生抽，加1小勺鹽，翻炒均勻。
step4：倒入開水，沒過食材，大火煮沸後，改中小火燜煮，燜至收汁，撒些蔥花裝飾一下，就可以吃啦。
秋冬季頭髮脫吃什麼好
15樓：康墨機作人
據營養學，頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。
缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
多吃含硫蛋白質：雞蛋（注意蛋黃，一定要吃）、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
多食維生素b6、維生素e：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
我個人建議多吃些雞蛋和花生，我有段時間，家裡經常吃蛋黃，髮質真的變好了很多。冬季掉髮也很正常，要多注意保養，不要洗完頭用毛巾狂搓啊，這樣最傷頭髮。也最好用防脫髮的洗髮水。
希望能對你有幫助。
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