1樓：武帥帥
多吃蔬菜可以增加膳食纖維。可以促進身體的新陳代謝。而且還能讓人容易排便。還能夠給腸道刮油。讓身體變得更加的健康。
2樓：愛貓咪的葉子
我認為多吃蔬菜可以促進我們腸道的吸收，而且也可以增強新陳代謝的能力，所以我認為多吃蔬菜還可以讓我們身體變得更加的營養，更加的健康，所以我認為好處是很多的，大家應該多吃蔬菜，這樣才有利於身體的健康。
3樓：你還好嗎
多吃蔬菜也可以增強身體的免疫力，而且可以讓我們的身體更加的健康，同樣也會讓自己的身體的消化系統非常好，促進人體血液的迴圈，吃蔬菜的好處非常多，所以應該每天都吃蔬菜。
4樓：拉布拉斯不變換
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進腸道吸收營養。另外蔬菜中也含有豐富的維生素，維生素是維持人體機能不可或缺的物質。
5樓：土豆本逗
第一，多吃蔬菜有利於心血管的健康，心血管方面的疾病的發病率也會大大降低。第二，多吃蔬菜有利於**，讓自己的體態更加好看。第三，多吃蔬菜有利於腸道健康蔬菜中的膳食纖維可以清理腸道。
6樓：小李同學
最新的科學研究證實：蔬菜中含有番茄紅素、植物素、抗氧化劑、類胡蘿蔔素，以及對包括免疫支援在內的、眾多新陳代謝過程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢復，離不開免疫系統的強有力支援。
如果免疫功能減退，不但恢復會受到影響，肌肉生長也會緩慢下來，卡路里和蛋白質攝入再高也無濟於事。所以，為了已知的和未知的原因，你都要足量補充蔬菜。
7樓：愛小樹苗
蔬菜中富含非常豐富的營養物質，而且也能夠補充人體所需要的維生素以及其他微量元素，同時也有利於消化系統的正常運作，並且也能夠提高腸胃的功能，而且也有助於緩解便秘，而且也能夠增強體質。
8樓：網友
蔬菜中含有番茄紅素、植物素、抗氧化劑、胡蘿蔔素等，以及對包括免疫支援在內的、眾多新陳代謝過程有重要作用的含硫化合物。所有蔬菜幾乎都富含纖維素，纖維素能幫助氨基酸的吸收。它能保持腸壁的清潔並提高工作效率，同時還有利於蛋白質的吸收。
為了讓健身的效果最好，哪些蔬菜能更好的提供營養補充？
9樓：阿阿阿阿阿火丶
眾所周知，健身有助於減脂，如果搭配合理的飲食習慣，攝入健康的食物會有更好的特殊加成，尤其是蔬菜，含有多種對人體有益的元素和物質，健身的時候可以試試以下蔬菜，對健身塑形增肌都很有幫助哦。
蘑菇。蘑菇富含鉀、磷等人體必需的礦物質，對於控制血壓有很大的幫助，鉀可以幫助身體排出多餘的鈉，有平衡血壓，平衡酸鹼及細胞滲透壓的功效。蘑菇還低碳，擁有豐富的膳食纖維，而且具有很好的食用價值，口感嫩滑。
西蘭花。西蘭花含有維生素a、胡蘿蔔素等等。它是屬於高纖維蔬菜，飽腹效果也好，可以控制血糖高低。
而且它的菜品做法比較簡單，對於平時忙於工作學習和健身的人來說，做菜準備的時間較短，不會浪費時間，從各角度看都很適合健身的人。
菠菜。菠菜富含維生素a，是提高人體的免疫力不可缺少的食物。它還含有黃酮素（具有抗癌性），也是一種抗氧化食物，含有許多的抗氧劑。
菠菜富含fe元素，還有抗衰老的作用，可以促進人體細胞的增殖，提高大腦活力，激發大腦的潛能。
生菜。生菜的營養含量極高，富含胡蘿蔔素、抗氧化物、干擾素誘生劑、維生素e、維生素b、維生素c、膳食纖維素和微量元素如磷、銅和鋅。常吃生菜可以促進人體對蛋白質和脂肪的消化，改善腸胃的功能，可以消除多餘脂肪，提高人體的免疫力，因此生菜也有了**生菜的名稱。
為了可以得到更好的效果，不僅僅需要健身，還需要我們注意搭配合理的飲食習慣，這兩者相加會有更明顯的效果。
10樓：狸哎呀的課
對健身有利的蔬菜有很多啊！比如說：綠色蔬菜，它的營養價值一般是含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，黃瓜，黃色甜椒黃色稀糊等，還有西紅柿，胡蘿蔔，紅辣椒等都對身體健康特別好。
11樓：韓允微
西蘭花，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能夠有效控制血糖；青椒；蘑菇；玉公尺；生菜，常吃生菜可以加強蛋白質和脂肪的消化和吸收；韭菜；紫菜。
12樓：sam淚雨
可以多吃點綠葉植物，如菠菜，西蘭花。或者多吃點菌類。如蘑菇，金針菇。它們都有比較多的膳食纖維，並且綠葉植物中還有很多維生素。
13樓：呆夢魚
我認為吃一些營養價值高且長，脂肪比較少的最好，特別推薦西藍花，因為西藍花是乙個營養非常豐富，對健身人士是乙個非常好的選擇。
14樓：不羈
事實上很多蔬菜都是對身體有利的，像番茄，西蘭花，菠菜等都是含有營養價值的蔬菜。如果你是美食愛好者，你可以考慮做個蔬菜沙拉，美味又健康。
15樓：帳號已登出
好多好多蔬菜的維生素含量都特別高，例如西藍花，青椒，生菜，玉公尺等等，都能更好的補充營養。
16樓：我好難熬
想要更好的補充營養可以多吃一些西紅柿，菠菜，西蘭花和蘑菇，金針菇等等。
17樓：網友
健身的過程中不僅要補充能量，還有攝入一定的維生素。我們可以吃胡蘿蔔，菠菜等。
18樓：四顧無人燈下黑
紅薯這類含有較多碳水化合物的食物，還有多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，弄個蔬菜水果沙拉。
19樓：網友
西蘭花對健身來說是比較好的蔬菜，西蘭花具有豐富的維生素c和蛋白質。營養價值高，還具有美白的效果，另外還有蘑菇，生菜等都是較好的選擇。
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刺客侃社會 上面我們也已經說了，牛奶當中的鈣含量其實是非常多的，所以多喝一些牛奶也是可以預防骨質疏鬆的，老年人的骨頭可能越來越脆，這個時候我們就需要補充大量的鈣，所以每天喝一些牛奶對老年人來說也是相當有好處的。而且大部分老年人可能都會有失眠的症狀，這個時候多喝一些牛奶同樣是可以幫助老年人改善睡眠，因...