1樓：色的the請問
當前，人們大多宅在家裡，最關心的問題是如何提高免疫力。其實，增強免疫力，最有效的方法是合理膳食。如何提高免疫力？
早餐不省事，低脂低卡高蛋白，多種維生素。我國的飲食習慣造就了人們簡早餐、快午餐、奢晚餐的生活習慣。一般早餐都是將就著吃點，然後急急忙去工作、去上學；午餐一般是快餐，吃完可以快點多休息會；只有到了晚上，一家人聚在一起，晚餐一般會比較奢華豐盛。
這其實是不合理的飲食習慣與膳食結構，早餐才是一天之中最重要的一頓飯，這決定了一上午的學習、工作能量**，是最不應該馬虎將就的一頓飯。今天，就給朋友們推薦一道特別適合早餐的炒飯，三色藜麥多蔬炒飯。炒飯最好是用隔夜的公尺飯，容易粒粒分明，不粘連。
可以提前一晚，把早餐的公尺飯蒸出來，放冰箱冷藏，最適合拿來早餐炒飯。這款炒飯，新增了大量新鮮蔬菜，都是富含多種維生素、胡蘿蔔素的優質蔬菜品種。
多種維生素，單聽名字都會讓你垂涎三尺，有香菇、青豌豆、胡蘿蔔、紅彩椒、黃瓜、有機菜花等新鮮蔬菜。還可以根據個人愛好，隨意新增或調整其他蔬菜品種。此外，還有一種最重要的雜糧加入，在馥郁鮮香的基礎上又增添了清脆怡人的立體口感，讓炒飯的質感不再單調。
這種雜糧原產於南美洲，被稱為「走失的營養軟**」，早就被美國宇航局定為太空人的太空專用糧食，那就是藜麥。
三色藜麥多蔬炒飯。
主料：三色藜麥50克、香公尺150克、雞蛋3個。
配料：香菇30克、青豌豆30克、胡蘿蔔30克、紅彩椒30克、黃瓜30克、有機菜花30克、蔥或小香蔥15克。
調料：植物油30、鹽2克、白糖2克、味精或雞粉2克（可選）
說明：所有標註「（可選）」用料，請根據個人愛好自由選擇。
2樓：努力**的芳子
很多人**不好吃，我也告訴你吃對還會瘦的更快！特別蛋白質要補充。
3樓：秋水是條狗子
早餐可以吃乙個雞蛋加一杯250ml的牛奶，和麥片。這些都能夠補充蛋白質。也可以喝牛奶搭配油條，搭配小公尺粥。
4樓：情感交談
早餐選擇高碳水和蛋白質搭配，不吃辛辣食物，早餐胃蠕動較低，選擇吃比較容易消化的蛋白質，比如豆漿，牛奶等。
5樓：2017無聊的時候
早餐想要補充蛋白質，但很多人剛起床胃口不好，所以喝牛奶是非常好的選擇，但有人乳糖不耐受，喝了牛奶反而會拉肚子，影響健康，這類人可以選擇吃雞蛋。雞蛋所含的蛋白質是非常優質的蛋白質，最好的吃法是水煮蛋。不愛吃水煮蛋的人，可以選擇吃雞蛋羹或者荷包蛋。
最後想說的是增加抵抗力，不光需要補充蛋白質，還需要其他營養物質共同作用。平時還要注意鍛鍊身體。
早餐要多吃什麼，才能健脾胃，補充蛋白質，身體好呢？
6樓：可追憶
早餐搭配一些高蛋白食物，如雞蛋，和維生素，如新鮮蔬果，對於腸胃保健也有益處。早餐應以清淡為主，儘量少吃或不吃油炸食品，以免造成胃損傷。
7樓：在那夜裡
早餐可以多吃雞蛋牛奶，豆漿，包子，麵條，這些食物是很好吸收的，是可以起到健脾胃的效果，可以補充蛋白質。
8樓：羅文
早餐應該多喝一些粥，喝一些牛奶，吃一些雞蛋，喝一些豆漿，吃一碗雞蛋麵，能夠補充蛋白質，而且還可以脾胃。
補充營養，改善體質，早吃早好的食物你知道有哪些嗎？
9樓：肖艾斯的旅行日誌
有雞蛋、牛奶、小公尺粥、紅棗銀耳湯、胡蘿蔔雞蛋餅等，這些食物有營養且能補氣，全家人都適合吃。
10樓：社會百態和邊角料
補充營養，改善體質，早吃早好的食物豆漿粥、雞蛋餅、手抓餅和南瓜粥。
11樓：帳號已登出
聰明人愛吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早好！ 胡蘿蔔 胡蘿蔔的維生素能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上公升，
蛋白質低怎麼補充最好，身體很缺蛋白質怎麼補呢？
多吃雞蛋還是對身體有幫助 蛋白質低在日常的飲食中要多加一些含有蛋白質的食物 身體很缺蛋白質怎麼補呢？你怎麼知道自己缺蛋白呢？有沒有其它慢性疾病？雞蛋，牛肉是不錯的蛋白補充食物 怎樣補充蛋白質？堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預...
吃湯臣倍健蛋白質粉的好處，只能補充蛋白質嗎？
這種保健品，一般是需要攝取食物中的蛋白質來達到營養目的的，單考補樣品來營養是不靠譜的。有病的患者是需要通過藥物來進行 的，營養品不治病，日常生活中正常攝入的蛋白質充足，是不需要服用上述蛋白粉進行增強體質的。蛋白粉只要不是空腹的時候就可以了。一般在飯後比較好。飯後吃比較利於消化吸收。有些人用的時候，還...
肉怎麼吃，蛋白質最高，什麼肉類裡含的蛋白質最多？
1，加工過程儘量避免長時高溫烹調，尤其魚肉等海產品類。2，選擇清蒸或清燉的方式為宜，少油炸，對蛋白質的保留和吸收是極為有益的。3，肉種類的選擇上，儘量選擇雞鴨魚肉等會比豬牛羊肉更易於消化吸收。4，烹調過程中，適當加入一些豆類或蔬菜類以及少量呈味物質，這樣有利於蛋白質更充分地吸收。 肉類都是營養非常豐...