1樓：我是鄉野丫頭
現在生活的不斷發展與進步，關於飲食也越來越多樣化了，不管什麼樣的美食都受到了很多人的喜歡，如今尤其是像麻辣燙火鍋是很多人最愛的，如果經常吃的話，可能會給腸胃帶來一定的負擔。不管春夏秋冬很多人也都喜歡吃寒涼性的食物，比如說冰激凌冷飲水果吃多的話會引起腹瀉噁心的狀況，之所以出現這樣的一面，可能是因為體內溼氣很嚴重，給身體帶來了嚴重的影響，所以我們一定要在生活中對飲食做好把控管理。
一、體內溼氣偏重的人，不妨多吃這3種食物，有利於祛溼。
1、山藥。說起山藥很多人都並不陌生吧，山藥也是很多**小夥伴最喜歡吃的一道食物，山藥熱量很低，糖分很少，飽腹感又強，營養價值很高。同時山藥也有藥用價值，能夠滋養脾胃，在山藥中有乙個黏性蛋白質，對保護胃黏膜有很好的效果。
那對於體內溼氣偏重的人來說，日常多吃山藥也是乙個不錯的選擇，能夠及時有利於溼氣的排出。
2、蓮子。蓮子在夏天的時候很常見，有很好的藥用價值和食用價值，尤其是對於體內溼氣很重的人來說，生活中可以適當的多吃一些蓮子或者用蓮子熬粥喝，能夠將體內溼氣排出，還能減輕腸胃肝臟的負擔，有利於好的吸收消化。
3、陳皮。陳皮有很好的藥用價值，經常會有人拿陳皮來泡水喝，說起陳皮可能很多小夥伴都並不瞭解，其實陳皮就是橘子皮，只是換了一種說法，用陳皮泡水喝，能夠去除體內多餘的溼氣。
二、如果體內溼氣偏重的話，日常可多做這3件小事。
1、運動。生命在於運動，運動對身體有很大的好處，不僅能夠**而且還能有效祛溼，當我們在運動的過程中會出大量的汗，那麼體內的溼氣毒素就會通過汗液流出，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈。
2、晚上泡腳。
對於體內溼氣很重的人來說，每天晚上一定要多堅持泡腳，尤其是在晚上臨睡覺之前泡腳的話，還有助於睡眠，讓身體更放鬆，加速體內溼氣的排出。
3、溼氣重的人，常喝祛溼茶。
對於體內溼氣偏重的人來說，日常中也可以多喝水，喝水對身體有很大的好處，不僅能夠**，而且還能促進身體血液迴圈，讓體內多餘的毒素和垃圾儘快排出，促進身體新陳代謝。如果想要祛溼效果更好一點的話，可以嘗試往水中加入一些小食材，根據《本草綱目》所記載將薏公尺，紅豆，赤小豆等食材放到水中熬製，堅持喝，能夠有效去除體內多餘的溼氣。
2樓：雨露水火
1、運動。運動對於身體是有非常大的好處的。既能夠**，也能夠去除體內的溼氣，通過運動會排出大量的汗，體內的溼氣以及毒素也跟著排出來。
3、晚上用熱水泡腳。熱水泡腳有助於我們晚上的睡眠，讓身體更加的放鬆，能夠加速溼氣的排出。
3樓：樂清
多吃點去溼食物，比如冬瓜、綠豆、鯉魚這些都有去溼的作用；
適當增加運動，多做些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步來出汗，有利於氣機的通常；
冬天可以利用空調加熱增溫的除溼功能，讓自己周圍環境儘量乾燥；
睡前泡腳，泡到額頭微出汗，去除疲勞，祛除溼氣；
4樓：冷暖自知
可以用艾灸祛溼，艾灸祛溼效果非常好，也是現在大家比較常用的一種方式，除了去溼氣，還能補陽氣。也可以按摩湧泉穴是可以祛溼的，湧泉穴在腳底凹陷的第二和第三腳趾的地方，早上和晚上各按摩一次，每次控制在三到五分鐘的時間，感受到痠痛的感覺後可以停下來休息一下，然後再用艾草泡腳。
5樓：網友
建議溼氣較重的患者，在平時增加個人鍛鍊的時間。體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。另外蒸汗也是一種不錯的方法，能夠有效的讓患者快速排出體內的溼氣。
蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
有哪些食材，對祛溼有幫助呢？
6樓：霏兒媽咪聊健康
薏公尺、芡實、赤小豆、白扁豆、冬瓜皮、荷葉、玉公尺、生薑等食材對祛溼有幫助，能幫助人體內的溼氣排出。
人體內溼氣過重會出現肥胖，還會出現一些慢性病，這時需要吃一些能祛溼的食材，薏公尺就是不錯的選擇，它能健脾益胃也能祛風除溼，利水消腫，人們食用它以後能讓身體內的溼氣排出，會讓身體出現的不適症狀減輕，除了它以外芡實、赤小豆都對祛溼有幫助，它們能放在一起煲湯喝，服用後祛溼效果特別好。
一、白扁豆
白扁豆能是一種常見的豆類食材，它被人們稱為長壽豆，這種食材具有和胃化溼、健脾利水的重要功效，對祛溼有很大的幫助，能讓人體內的溼氣盡快排出，但這種食材不能生吃，不然會導致中毒，它在烹煮時需要的時間比較長，必須要有耐心，最好能用高壓鍋煮制或者提前把它放在清水中浸泡。
二、冬瓜皮和荷葉
冬瓜皮和荷葉也是對祛溼有幫助的食材，它們能一起製成冬瓜荷葉茶泡水喝，飲用後能讓身體內的溼氣排出，也能清理身體內的熱毒更能通利小便，它對人類因溼氣入侵導致的**和疹和疔瘡腫痛都有很好的緩解作用，經常用它們泡水喝還能****，能讓人擁有比較苗條的身材。
三、玉公尺和生薑
生薑對祛溼也有所幫助，這種食材性質溫熱，人們用它煮湯喝能把身體的溼氣逼出來，會讓溼氣隨汗液排出體外。玉公尺能利水通淋也能祛溼排毒，對祛溼也有一定幫助，但人們食用玉公尺時最好能與玉公尺鬚一起煮水喝，也可以把玉公尺與冬瓜皮一起煎湯喝，這樣服用會有更好的祛溼效果出現。
除了這些食材以外，生活中常見的芹菜和黃瓜對祛溼也有幫助，人們出現溼氣過重的症狀時，適量食用它們，會有很好的祛溼效果出現，能讓人體儘快恢復健康。
7樓：三農傑談
冬瓜具有利水、利溼、解暑、**的功效，對於口乾舌燥、水腫、小便不利、水氣浮腫、哮喘等症狀具有很好的**效果。但是由於冬瓜性質偏寒，所以女性在生理期儘量不要吃，避免引起痛經的發生。
8樓：小阿星
比如說有玉公尺鬚，薏公尺，紅豆，辣椒，山藥，田螺，鮑魚，扁豆等等。這些能夠起到非常好的祛溼作用，效果非常不錯。
9樓：帳號已登出
芹菜，薏公尺，白扁豆，芡實，冬瓜皮，赤小豆，黃瓜，姜，玉公尺，這些對祛溼都有幫助。
什麼食物可以除溼
10樓：帰國
吃薏公尺可以除溼。薏公尺的食療作用：薏公尺味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經；有健脾利水、利溼除痺、清熱排膿、清利溼熱之功效；可用於**洩瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等症。
薏公尺做法指導：
1. 生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。2.
薏公尺用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利溼。3.
將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻後食用。常食可保持**光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。4.
薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分後再與其他公尺類一起煮就很容易熟了。
11樓：監鋒科技
不知道你是不是想要祛除體內的溼氣？如果是，那就吃紅豆薏仁粥，吃一段時間，身體明顯變好。祛溼同時還想有其它保養效果，可向內加入其它食材，比如加桂圓、百合、黑豆……但切記不可加大公尺做粥，因為大公尺屬性為溼，加了就沒效果了。
12樓：京福華
薏公尺跟紅豆除溼的，平時可以自己煮來吃，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶，少吃性寒的瓜果蔬菜，少喝冷飲。
什麼食物除溼效果好？
13樓：網友
薏公尺跟赤小豆，一起煮來吃會有很好的除溼效果，如果覺得麻煩，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶，用開水泡著喝就好了，還要注意，少吃生冷瓜果，少喝冷飲之類的。
14樓：匿名使用者
蔬菜類：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿蔔、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。 水果類：
西瓜、香蕉。 魚類：青魚、鯽魚、鰱魚、鯿魚等。
豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。
15樓：匿名使用者
辣椒的除溼效果不錯。
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脾虛溼熱是春季疲勞的根本原因。宜健脾除溼。暖脾胃是緩解春季抑鬱症的最佳方法。春季肝氣健脾，脾胃主治四肢。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚 胡蘿蔔 蘋果 山藥等，可逐漸緩解。食療祛溼。食療能有效去除水分，方便實用。建議在日常飲食中多吃一些具有除溼 解毒 消腫 利尿的食物，可以起到很好的除...
鯽魚湯裡加什麼能祛濕
辰星 鯽魚是可以祛濕的，鯽魚補脾利水，可以幫助調節脾胃，從而達到祛濕的目的，所以生活中可以多食用一些鯽魚，對於身體健康是有好處的。鯽魚是一種十分常見的魚類之一，很多人都會挑選用鯽魚跟豆腐一同煮成鯽魚豆腐湯。而鯽魚還具有能夠健脾祛濕的效果，不只能夠協助我們起到祛濕的效果，還能夠協助我們養脾。 我這裡還...
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