1樓：yyyiy宇
每天吃夠幾種食物可以獲得足量維生素呢！你知道是哪幾種嗎？ 我們人的體內需要維生素來提高人的免疫力。水果中也是有較多的維生素的，你知道是那幾種嗎？
水果中的柚子，吃柚子可以去除色斑、緊緻**、增強體質、保護心臟等等。柚子中也含有大量的維生素c，一般在飯後吃就好！
還有檸檬也是含有維生素c，可以用來泡水喝，維生素c也是一種人體無法自身合成的水溶性維生素。
還有人體需要攝入的維生素a，比如：雞蛋、牛奶、胡蘿蔔，番茄。可以緩解眼睛乾澀，記憶衰退等等。
你還知道我們人體需要哪種維生素呢？一起來分享一下吧！
2樓：圖土兔
獼猴桃、橙子、當季時蔬等。獼猴桃號稱維c之王，乙個橙子的維c含量約為40mg，綠色蔬菜中則含有多種豐富維生素。
3樓：愛大樹苗
據科學表明，每天需要吃夠13種食物，就可以獲得足夠的維生素。我知道它們分別是：維生素a，維生素a原，維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素b12，維生素c，維生素e，尼克酸，葉酸，泛酸。
4樓：樂樂
人體每天所需維生素： 維生素a 毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 毫克； 維生素b2 毫克； 維生素b6 2毫克； 維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
5樓：追夢少年
橘子，可以提公升大量的維生素c和很多果糖成分和維生素b12，臍橙也可以提公升大量的維生素， 胡蘿蔔的維生素b12有利於眼睛。
可以補充維生素，十分鐘就搞定的食物你知道有哪些嗎？
6樓：創作者
菌類營養的比較豐富，它含有身體所必須的碳水化合物、礦物、和維生素含糖量等微量元素，是一種高蛋白食物，低熱量的營養保健食品。天冷，吃飯時就很喜歡來上一鍋溫暖的湯，蘑菇油菜豆腐湯，營養全面，新鮮菌類燒出湯鮮味十足，作法也非常簡單，一起來看看吧！食物主要材料：
秀珍菇、水豆腐、油麥菜輔材：油、鹽、芝麻油、土特產調味料、白胡椒作法1.菌類泡浸10min清洗一下；水豆腐切成塊；姜切絲。
2.熱鍋涼油，倒進薑片、秀珍菇，爆鍋兩下。3.
往鍋中倒進適量冷水，放入豆腐煮至燒開。4.放進油麥菜。
5.加入少量土特產調味料，適當醋和少量白胡椒調料。6.
最終滴進少量芝麻油。7.拌和一下就可以美美地享受了。
8.這一道湯鮮鮮嫩滑，爽口又健康養生，十分鐘就搞定！
用材：生雞蛋3只；韭菜1把；尖椒一整隻；鹽；澱粉水2-3勺；生抽；公尺酒少量；作法：1、將雞蛋打散，加上澱粉水2-3勺，公尺酒少量，攪拌預留；菜鍋熱後滑軌油，再度注油熱，下雞蛋液後拿筷子快速攪拌成小蛋塊（如果你喜歡蛋塊大一點，雞蛋液下鍋後使其靜放凝結之後再攪拌），雞蛋炒至七成熟出鍋；2、將韭菜、尖椒清洗濾水。
韭菜切條，尖椒切成絲預留。菜鍋熱後加油，走紅將紅椒絲煸香，下韭菜煸炒，加入適當食鹽炒勻；下七成熟雞蛋塊下鍋同炒，新增少量生抽調料，顛鍋煸炒兩下出鍋擺盤。
食物：五花肉450克、山芋1個、八角3個、蒜泥5克、老抽王3ml、生抽醬油5ml、公尺酒5ml、豆腐乳（帶汁液）10克、木薯澱粉5克、白砂糖5克。作法1.
五花肉清洗，涼水綽水。2.綽水的五花肉撈起來後外皮刷過老抽王。
3.鍋裡下油，放進五花肉，有皮肉粗輪的一面向下，小火煎皮肉掉色後取下過冷水。4.
五花肉切大片。5.山芋削皮、切大片。
6.鍋裡滾油，將芋頭片煎至兩面金黃後盛碰頃出。7.
將公尺酒、生抽醬油、老抽王、腐乳汁、蒜泥與糖翻拌調為汁。8.將五花肉和山芋沾勻調味品。
9.會以一片肉一片山芋的排序方式放進蒸碗笑凳陸內，放進八角。10.
碗表層放生芋頭塊，下鍋走紅蒸將作扣肉碗翻面進盤裡，濾出料汁。12.將料汁倒進鍋中燒開，加水澱粉勾芡後，淋回肉表面。
7樓：一鍋燉不下
西紅柿炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，蠔油生菜，這些食物做法非常的簡單，而且還可以補充維生素。
8樓：幾號入的放熱水
可以選擇新鮮的水果，然後也可以選擇萵筍，獼猴桃，空心菜，番茄，南瓜，青椒，胡蘿蔔，荔枝，櫻桃。
9樓：民生小徐老師
你可以去製作韭菜盒子芹菜炒雞蛋，玉公尺排骨湯，燕麥蝦仁粥，這些食物都能夠很好的幫助你去補充維生素。
八種維生素的食物**對照表，身體缺哪種維生素，一眼就知道
10樓：健康達人雷恩
維生素又名維他命，是維持機體正常生長和代謝機能所必需的微量有機化合物，人體組織一般不能自行合成，必須從食物中獲得，現已知有二十餘種，包括維生素a、c、d、e、k、b1、b2、b6、b12、葉酸等。
維生素是十分重要的營養成分，維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。
維生素中的a、b、c、具有抗氧化性，可增強細胞的活力，可以幫助免疫系統更加的強大，增強抗病能力。
生活中一些挑食偏食的人很容易出現維生素缺衫茄如乏的現象，但是身體缺乏維生素時可能會給機體 健康 帶或啟來不納攔利影響，所以在平時生活中要注意飲食習慣，在發現缺乏維生素時應及時補充。
維生素有多少種，吃哪些食物可以補充！
11樓：青鳥在雲中
果蔬類補維生素c，維生素d是固醇類物質，a可以吃胡蘿蔔肝臟類，維生素b則在粗糧中含有，精良食物比較少。
12樓：網友
多吃水果可以補充維生素c b ,多吃蔬菜可以補充維生素a b
通過哪些食物可以增加維生素的攝入呢？
13樓：蘇論教育
通過橙子，柚子，小白菜，油菜，油菜，苔，紫菜薹，莧菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆，豌豆苗等食物都可以增加維生素的攝入
我建議你在生活中一定要保持營養的均衡，在補充維生素的同時也應該補充一些蛋白質，這樣才可以讓你擁有更加健康的好身體很多水果裡面也富含大量的維生素c，比如鮮棗，紅果，柚子，橘子，橙子，檸檬，士多啤梨，柿子，芒果，獼猴桃，火龍果等。
1、缺乏維生素c會有哪些壞處。
人體就彷彿乙個精密的機器，無論任何營養元素如果缺失的話都會有一定的影響，如果維生素c長期缺乏的話，也會導致牙齦萎縮出血的情況，因為牙齦是軟組織缺乏，維生素c時容易出現牙齦的問題，在生活中如果刷牙的時候頻繁的出血，一定要及時的補充維生素c長時間流血不止的話一定要前往醫院進行就診，這樣才可以更好的保障你的身體健康。
2、維生素c為我們的身體做了哪些貢獻。
維生素c可以更好的促進膠原蛋白的合成，因為人體是由細胞組成的細胞靠細胞間質把它們聯絡起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白，因此多食用一些富含維生素c的水果，也可以更好的促進膠原蛋白的合成，更好的保障我們的身體健康，除了攝入大量維生素c的水果蔬菜，還要進行適當的體育運動，更好的保證營養的均衡。
3、在生活中還有哪些事情需要注意。
現在人們的生活壓力特別的大，很多人都是文字工作者，在電腦前一坐就是一天，因此身體各種疾病也就隨之而來除了通過補充維生素c，加強體育鍛煉的方式，還可以及時的前往醫院做按摩，這樣可以更好的緩解身體的疲勞。
14樓：安妮的心動錄目
生活中應該多吃一些水果，應該吃一些橙子，橘子，菠蘿，喝一些牛奶，可以吃一些櫻桃，捲心菜，苦瓜，韭菜，菠菜，蒜苗，小白菜。
15樓：帳號已登出
蘋果，橘子，黃瓜，西紅柿，魚類等，這些東西都可以增加維生素的攝入量，對身體是很不錯的。
16樓：阿斯達歲的說
水果類，比如說獼猴桃，橙子，這兩類水果的維生素含量特別的高，以及蔬菜類，比如說胡蘿蔔、西蘭花等等。
每天吃乙個雞蛋對身體有多少好處？ 每天乙個夠嗎？
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95 以上，因此是較全價的天然食品。乙個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1 2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。給你推薦一款營養價值更高的豆乳飲品，康樂美，...
每天只吃公尺飯，青椒，西紅柿，雞蛋可以嗎，營養夠嗎
營養是不夠的，因為常人每天需要補充的營養很多，單純的依靠公尺飯 青椒 西紅柿 雞蛋這些物質是無法提供所有的營養的，需要補充蔬菜 水果 肉類 魚類。吃的樣式多一些才能保證身體每天健康的成長，長期 吃比較單一的食物，容易因為營養的匱乏而患病。希望對您有用，望採納 你好 每天這樣營養是不夠的。建議多吃些水...
如每天吃一次食物，是否仍然健康？
如果每天只吃一種食物，肯定是不健康的因為我們身體需要蛋白質維生素脂肪這些營養成分，一種食物是提供不了的，所以我們要保證食物的多樣化才能身體健康哦。不健康。身體會缺乏很多營養，造成面黃肌瘦的現象。不健康，因為每天只睡一次食物遠遠不夠人體新陳代謝所需要的營養物質，這樣會影響人的身體發育，導致各種營養物質...