1樓：手機使用者
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。乙個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。
給你推薦一款營養價值更高的豆乳飲品，康樂美，蛋白質含量高達，目前這是國內飲料行業蛋白質含量最高的豆乳飲品，絕對的高蛋白低脂肪產品，糖含量方面又分為原味跟低糖，可以根據個人口味選擇。
2樓：匿名使用者
雞蛋是高蛋白的，吃了對人身當然好啦，一天乙個不破殼的用白水煮的最好。
3樓：匿名使用者
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”。營養學家稱之為“完全蛋白質模式”，你每天在早晨吃乙個雞蛋可以補充這一天所需要的所有營養物質，而且早餐一定要吃得好，就是包含雞蛋在裡面。
4樓：匿名使用者
這個有多少好處那是不好衡量的，但是好處肯定是有的。乙個就足夠了，多了也沒的用，人吸收不了那麼多。
每天吃乙個雞蛋對身體健康好嗎？
5樓：匿名使用者
乙個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵毫克，維生素a612國際單位，硫胺素毫克，核黃素毫克，尼克酸毫克，膽固醇300毫克。
若將乙個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由於了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液裡的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇並不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素d3。
另一方面，人體血漿裡的膽固醇並不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個**。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數。
內源性是體內自己合成，每天約合成克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自製的。
6樓：金包木
吃雞蛋主要有如下幾種好處：
第。一、可以健腦益智。雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、膽固醇和卵黃素。這些成分可以促進我們的腦神經細胞的生長。所以多吃雞蛋可以健腦益智。
第。二、可以防止動脈硬化。因為雞蛋中含有的卵磷脂對防治動脈硬化有一定的好處。
第。三、可以延緩衰老。因為雞蛋中含有大量的維生素c和維生素e，這些抗氧化成分可以延緩人體的衰老速度。
第。四、吃雞蛋可以保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對於肝臟組織的修復有很大的好處，可以促進肝細胞的再生。
第。五、可以預防癌症。雞蛋中的有效成分對於防癌、抗癌都有一定的好處。但是雞蛋每日不宜多吃，一般建議成年人每天吃乙個雞蛋就足夠了。
7樓：朵朵日常
雞蛋富含豐富的蛋白質等，生活中經常會有人問到每天可以吃乙個雞蛋嗎？
大家都知道雞蛋有營養，但是大家也都擔心雞蛋富含膽固醇，怕因此導致心腦血管疾病。所以腦梗患者特別害怕因為吃雞蛋**，那麼每天吃乙個煮雞蛋對身體有益嗎？
其實大家完全不用擔心，每天早晨吃乙個雞蛋對身體非常有益。雞蛋含有豐富的蛋白質，佔全蛋的一半還多，蛋黃佔30%左右。
雞蛋中含有人體所必須的8種氨基酸，而且人體利用率非常高。就是說你吃的每個雞蛋絕大多數的蛋白都吸收了，對人體是非常有益的。
但是大家都知道雞蛋中還有蛋黃，裡面還有脂肪，膽固醇。膽固醇含量還是有點高，大家都擔心會不會因為每天吃雞蛋導致膽固醇增高，但可能大家還不知道裡面還有含有豐富的卵磷脂，它能夠調節血脂，降低膽固醇水平，保護肝臟，影響脂肪的吸收。因為能夠降低膽固醇的含量，因此具有降低高血脂及冠心病的發病率。
卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，能增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，降低血液中膽固醇含量，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，保護血管內膜損傷。
另外，在100克雞蛋中含有克脂肪，以不飽和脂肪酸為多容易被人消化吸收。而且還含有豐富的維生素和微量元素，對人體都是有益的。
所以，每天吃乙個雞蛋可以放心吃。當然，最好就是煮著吃。
8樓：網友
1、每天食用乙個雞蛋可以補充身體內的優質蛋白質，因為雞蛋中的蛋白質吸收比那些粥和麵包食物的蛋白質要高。注意，早上不能空腹吃雞蛋，空腹吃雞蛋營養就不好吸收，可以選擇配些饅頭、包子、燕麥等食用一起食用。
2、每天食用乙個雞蛋還可以增加飽腹感，因為雞蛋能為機體提供充足的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長用餐後的飽腹感。有專家研究表明，如果吃含有雞蛋的早餐，能使人增加飽腹感，雞蛋中的蛋白質與脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽腹感時間延長。
3、早餐吃雞蛋還可以幫助**，而且還能降低午餐以及一整天的熱量攝入，有起到控制體重的功效。有報道說明，如果早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，而且精力也更加充沛。當然，也有些人早上吃雞蛋是為了給身體補充能量。
4、食用雞蛋還有提高記憶力的作用，常常大人們都說吃雞蛋對小孩子的大腦好，補腦效果強，有幫助增強記憶力的效果。因此，對於上班需要用腦的上班族，早上吃乙個雞蛋是很有必要。
5、每天食用雞蛋還可以幫助提高警覺性，因為雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性有著重要作用，會讓人更快地做出反應。特別是對開車族的人群來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛的作用。
一天吃乙個雞蛋，到底對身體好不好？
9樓：血刺熊貓
@人人能科普，處處有新知 雞蛋在我們的生活中比較常見， 到了早上人們來不及做早飯的時候都會煮乙個雞蛋，喝一杯牛奶，剛好能夠補充人體一天所需要的營養元素，雞蛋對人體的好處多多，並且它富含豐富的蛋白質和人體所需要的八種氨基酸，而這些營養元素和人體的蛋白組成則非常相似，能夠更好的被人體吸收雞蛋的吃法比較多變，除了我們最常見的煮雞蛋，蒸雞蛋雞蛋羹和炒雞蛋之外，還可以選擇油炸的方式，總之雞蛋的製作方法非常多，怎麼做都很好吃，不過有人說雞蛋吃多了會導致身體增加負擔。
特別是有很多的中老年人認為雞蛋會使人體的膽固醇含量增高，所以一天吃乙個雞蛋對中老年人並不友好，會影響到心腦血管，那麼一天吃乙個雞蛋到底對身體好不好呢？其實，首先雞蛋確實對人體是有幫助的，因為雞蛋不僅不會導致人體肥胖，還可能會有**的效果，雞蛋裡面富含優質的蛋白質，而且營養含量比較高，所以相對於其他食物而言，雞蛋更容易產生飽腹感，因此在早上吃乙個雞蛋之後就不會覺得餓了，所以在英國的每日郵報方面顯示每天早上吃乙個雞蛋的人，相比那些不吃的人，他們的體重會更輕，所以常吃雞蛋有**的效果，其次雞蛋還能夠提公升人體的記憶力，雞蛋裡面富含豐富的軟磷脂成分。
其次人體的肝臟負責的是排毒解毒的工作，人們每天工作加班到很晚，對於肝臟的傷害是非常大的，而此時吃乙個雞蛋則能夠起到保護的效果，因為雞蛋裡面的蛋白質的成分則能夠修護受損的肝臟細胞，促進肝臟的再生，所以對其肝臟有極大的幫助，那麼是否如中老年人所說，雞蛋裡面含有的膽固醇過高，每天吃會導致膽固醇超標呢，其實這是否定的，因為我們經過實驗調查發現，每天吃乙個雞蛋的老年人經過測量之後他們的膽固醇的含量並沒有超標，而且血脂也在正常的範圍內，但是對於一些上了年紀的人，比如一些90多歲以及有慢性疾病的老年人或消化問題的老年人來講，就不能多吃雞蛋了，要根據自己的實際情況來調整。
每天吃雞蛋對身體有沒有好處，每天吃乙個雞蛋對身體有沒有好處
雞蛋是人類最好的營養 之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 10 的蛋白質 6 的維生素d 3 的維生素e 6 的維生素a 2 的維生素b1...
早上吃煮雞蛋對身體有哪些好處，早上吃乙個煮雞蛋對身體有什麼好處？
早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們乙個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。第三...
吃雞蛋對身體好嗎？吃雞蛋對身體有什麼好處？
雞蛋還有這樣的作用，真是沒想到。要看吃什麼樣的雞蛋了，一般來說吃荷包蛋和水煮雞蛋是比較好的，注意不要不要煮的太久，否則營養會流失的，最好是裡面的蛋黃還有點稀，這就很好了。最好不要吃皮蛋，這個沒有營養的，吃多了對身體還有害！煎蛋，這個營養也不是太好哦，建議煎蛋的時候要小火油不要燒開，要嫩點的。如果可以...