1樓：敖雁邗溪
我覺得上夜班的人白天可以喝點粥，最的是小公尺粥，因上夜班的人虛火重的就容易上火的．所以最好是小公尺粥．吃水果就要看你個人的腸胃怕不怕水果的生涼，要不怕還是可以吃的．比如梨，蘋果，橙，石榴，葡萄，這些性清涼的水果．
夜宵呢可不能總吃泡麵，如果可以的話出去吃個快餐也不錯，要是自己準備呢就來點營養快線啊，蛋黃派什麼的。
我最煩上夜班了，太累了。時間長了受不了。
多注意身體吧。
2樓：營孝彌戊
我和你一樣也上夜班，如果是夜裡特別想吃東西，建議：吃些蘋果或其他水果也可以吃西紅柿或黃瓜，這樣可以消腫而且不容易讓**乾燥沒有光澤，再有就是多喝酸奶，非常不錯！
我上夜班就吃這些東東（乙個蘋果，兩杯酸奶），如果覺得以上的東西不解決實質問題，吃一些消化餅乾，少吃為好，因為晚上吃太多的澱粉或麵粉食物對你的**不好。
上班族的夜宵吃什麼呢？
3樓：網友
對於那些愛美又貪吃的美眉來說，皮蛋瘦肉粥是個不錯的選擇，不僅味道不錯，而且還不易使人發胖，製作起來也是相當的簡單，就算自己不會做，很多夜市小攤和外面一般也有的賣。
牛奶泡餅乾對於那些熬夜的上班族或晚上覆習功課的學生是最好不過了，不僅可以在寒冷的夜晚暖暖身體，也可以為身體提供能量，味道也是非常好的。
雞蛋羹也是一種非常不錯的夜宵，蒸的時候可以放少點鹽，可以不給油，兩個雞蛋攪拌上水就可以蒸了，不僅味道不錯，也不容易使身體發胖。
現在很多超市都有那種現成的紫菜蛋花，可以直接買回來用開水沖沖泡著喝，裡面調料都準備好了，根據自己口味加調料，實在是很方便，但總感覺沒有自己煮的乾淨衛生，也沒有自己煮的營養，可能是自己心理作用在作怪吧。
現在很流行一種南瓜粥**的說法，就是把南瓜和小公尺一起混在一起煮粥，個人認為味道非常不好，而且顏色看起來像便便，呵呵，但是身邊很多朋友都在嘗試喝這東西，可能是真對**有幫助。
對於那些擅長廚藝的人來說，晚上可以自己做點美味蔬菜湯，把番茄、小白菜、胡蘿蔔、肉絲、榨菜混在一起煮，就能煮出讓**口水的美食。
對於那些自己又不願意做，但又不願意花太多錢的人，晚上餓的時候可以去路邊攤吃碗混沌也不錯，本人乙個朋友就是天天這麼過的。
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