1樓：網友
最新一期的美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以**。許多美國人把水果作為**必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a；
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；
第六名：甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九名：葡萄柚，維生素c的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
含糖量低的水果有哪些?
2樓：王老師暢聊教育
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
1、檸檬：是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果，100克檸檬含糖量為克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。
2、青瓜：黃瓜的含糖量非常低，含糖量僅達2%，從營養學的角度來講黃瓜之中的纖維素、植物蛋白、維生素c、維生素b含量都非常豐富。
3、西瓜：西瓜的含糖量在5%左右。西瓜的水分含量高達93%以上，含糖量在5%左右，讓西瓜吃起來很甜的是「果糖」，果糖佔了總糖分的50%以上，然而果糖的公升糖指數是很低的。
4、橙子：每100克的橙子含糖量在9克左右，在水果中屬於中下水平，其中含有維生素c、胡蘿蔔、鈣、鉀等營養物質，是一種營養又健康的水果。
5、柚：柚子的糖分不高，不同品種的柚子含糖高不一樣，一般的柚子含糖量在8%—13%，相對於柿子、龍眼等水果，糖分會低很多。
6、桃子：每100克含糖量10克左右，能量為千焦，約含蛋白質克、脂肪克、鈣8毫克、磷20毫克、鐵10毫克、維生素a原（胡蘿蔔素）60微克。維生素b130微克、維生素b220微克、維生素c6毫克、煙酸毫克。
以上內容參考 百科-桃子。
百科-檸檬。
含糖量較低的水果有哪些
3樓：乾萊資訊諮詢
含糖分最低的是檸檬，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅、甜瓜、木瓜、士多啤梨、柚子、橙子。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為克。無糖水果多用於糖尿病患者的食用。
糖尿病患者是乙個特殊的群體，他們對於食物的攝取有著嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
含糖量低的水果有哪些
4樓：雙麗劍
獼猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇類物質，能夠很好的調節糖的代謝。它是在每年的9月到11月份成熟，到季時超市和水果店都能買到。
雪蓮果含的水分較多，熱量較低，所以很適合**人士食用。它一般是在11月份會上市，買的時候最好挑小的，外皮偏白色的。
柚帆並滲子不僅可以直接食用，也可以用來榨汁喝。它一般多是11月到12月成熟，也有些晚的品種到第二年的2月份才熟。
蘋果就非常常見了，態脊超市或者水果店一年四季都有售蔽陸賣，它含的糖份就比較少。
櫻桃也是含糖量較低的水果，女生多吃還有美容的效果。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口，可以多吃。
含糖量低的水果有哪些
5樓：每日談生活
含糖低的水果有柚子、櫻桃、檸檬、梨、桃等。
1、 柚子：柚子的含糖量大約在12%左租鬥右，它的味道酸甜，含有豐富的維生素c、維生素b1、胡蘿蔔素、鉀、鈣等營養成分，幾乎不含鈉元素。
2、 櫻桃：櫻桃的含糖量比較低，一般只有8%左右。它含有豐富的維生素a、鐵、鈣、胡蘿蔔素等營養成分，其中鐵含量位居水果首位。
3、 檸檬：檸檬也屬於低糖水果，它的含糖量和櫻桃一樣，只有8%左右。檸檬味酸，汁多肉脆，含有豐富的維生素c等營養成分，孕婦食用它還可以消除晨吐。
我們將檸檬泡水飲用還具有健胃、祛痰等作用。
4、 梨：需要注意梨屬於含糖量中等的水果，它的含糖量大約在15%以敬運下。梨含有蛋白質、多種維生素等營養成分。
有人將它稱為全方位的健康水果。梨性涼，具有生津潤肺、化痰解酒等作用。
5、 桃：需要注意桃的含糖量大約在9-13%之間，桃素有壽桃的美譽，它含有蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、有機酸等營養成亮型梁分。
含糖量低的水果有哪些
6樓：生活大師小杜
含糖量低的水果有哪些，具體如下所示：
1、鱷梨。鱷梨既是蔬菜又是水果，乙個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感。
2、番石榴。
番胡散搜石榴含糖量褲歷非常低，可以稱得上「無糖水果」。番石榴的維生素c，比柑橘多8倍。富含脂質、蛋白質、多種維生素，以及鈣，磷，鉀等多種礦物質元素。
3、木瓜。木瓜不同於西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，補充胃液，有利於蛋白質和澱粉分解。富含胡蘿蔔素和維生素c。
4、覆盆子。
酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是**的首選。
水果：
水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。
獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
另外，還有一些因素影響著水果中維生掘喊素c的含量。
比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素c含量減少；夏季水果豐收，儲藏於冷庫，冬天**時，水果的維生素c含量也會減少；現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。
有哪些水果含人體必需的營養成分，有哪些植物或水果中含有人體所必需的營養成分或藥材？
蔬菜水果營養成分 水果含有豐富的維生素c 維生素a以及人體必需的各種礦物質 含量最多的是鉀 不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康 增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔 下表為各種常見蔬菜 水果的營養成分。蔬菜營養分析 高麗菜 高麗...
水果什麼有營養，水果有哪些營養成分特點？
吃水果有許多好處，下面介紹一下一些水果對我們的好處。1.香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱 多愁善感的人驅散悲觀 煩躁的情緒，保持平和 快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5 羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5 羥色胺的含量就比常人要少。2.士多啤梨 吃士多啤梨能培養耐心，因為它屬於...
蘋果有哪些營養成分呢，小米有哪些營養成分？
變啦 蘋果是美容佳品，既能 又可使 潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。蘋果中含有銅 碘 錳 鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，就會發生乾燥 易裂 奇癢。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 ...