1樓：匿名使用者
蔬菜水果營養成分
水果含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔～
下表為各種常見蔬菜、水果的營養成分。
蔬菜營養分析: 高麗菜：
高麗菜含有豐富的維生素c與纖維質，能幫助消化、防止便秘；此外，還有多種人體必需的微量元素，尤其是錳，可以促進新陳代謝，幫助孩子成長發育。
蔬菜營養分析: 小白菜：
小白菜富含維生素c、磷、鐵、鈣質及維生素b，是熱量低又含有高纖維質的蔬菜，可以調節孩子的腸胃機能，還能預防**病、口唇乾裂與口腔炎。
蔬菜營養分析: 菠菜：
菠菜營養價值非常的高，有豐富的蛋白質、碳水化合物及多種維生素，可以強健體魄、增加抵抗力。此外，豐富的鐵質和葉酸含量，能夠預防幼兒貧血與壞血病。
蔬菜營養分析: 綠花椰菜：
綠花椰菜有比一顆柳橙更多的維生素c、比一杯牛奶還多的鈣，還有豐富的纖維質和維生素a，能夠預防癌症。豐富的維生素k，有助於孩子骨骼的健康。
蔬菜營養分析: 胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有豐富的維生素a，能幫助眼睛發育，預防夜盲症、幹眼病，同時還能防止細菌感染，促進骨骼和牙齒的健康。但是如果食用過量，**會變成橙黃色。
蔬菜營養分析: 小黃瓜：
黃瓜含有豐富的水分和纖維質，是種清爽、熱量低的蔬菜，可以解渴利尿、減輕食慾不振的現象，此外，還能預防幼兒常見的**搔癢、長疹等問題。
蔬菜營養分析: 豆芽菜：
豆芽富含蛋白質、脂質、醣類、鈣、磷、鐵以及維生素a、e等營養素，可以預防疾病的發生、增強孩子的記憶力。而豐富的維生素b群，可以幫助消除疲勞。
蔬菜營養分析: 玉公尺：
玉公尺富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、鈣、鎂和纖維質，可以預防便秘、增強孩子的體力。此外，還有多種人體必需的氨基酸，能夠促進大腦細胞正常代謝。
蔬菜營養分析: 香菇：
香菇富含蛋白質、維生素b群、維生素d及礦物質，可以增強孩子的免疫力、保持骨質健康；又因為熱量低且多纖維的特性，可以預防孩子便秘與肥胖的問題。
蔬菜營養分析: 蕃茄：
番茄含有蕃茄紅素（lycopene）能夠預防癌症，而被美國時代雜誌評選為10種現代人最佳營養食品的第一名。此外，蕃茄還有維護**健康、強化骨骼的功能。
下面是幾種水果：
水果營養分析: 鳳梨：
鳳梨有豐富的維生素c、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助**瘀腫、扭傷。
水果營養分析: 西瓜：
西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。
水果營養分析: 蓮霧：
蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。
水果營養分析: 芭樂：
芭樂是相當良好的維生素c**，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。
水果營養分析: 香蕉：
香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排洩、改善情緒，還能使**光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。
水果營養分析: 蘋果：
蘋果富含維生素c、維生素e和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。
水果營養分析: 柳橙：
柳橙含有大量的維生素c、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。
水果營養分析: 葡萄：
葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。
水果營養分析: 士多啤梨：
士多啤梨的維生素c含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。
水果營養分析: 木瓜：
木瓜含有大量維生素a和c、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。
水果營養分析: 楊桃：
楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命b1、b2、c等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。
最後祝願您笑口常開 身體健康！
人體必需的營養素
2樓：喜力鮮橙多
建議你有時間去看看有關營養方面的書籍,如《營養與健康》.《健康百分百,現代生活與健康》,相信對你會大有幫助.
3樓：嗨藏藍
水、脂質、醣類、蛋白質、維生素、膳食纖維
4樓：
蛋白質，礦物質，維生素，膳食纖維，水，醣類，脂質
5樓：支建華僧秀
答：人體需要的營養素有七大類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、水和膳食纖維。
七種營養素在人體可以發揮三方面的生理作用：其一是作為能源物質，供給人體所需要的能量(主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪)；其二是作為人體「建築」材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質：
其三是作為調節物質，調節人體的生理功能，主要有維生素、無機鹽和纖維素等。這些營養素分布於各種食物之中，只要你能廣食，就可以得到
6樓：匿名使用者
有很多啦，水啦，礦物質啦，蛋白質之類的
有哪些植物或水果中含有人體所必需的營養成分或藥材？
任何一種食物都不可能含有人體需要的什麼營養所以我們的食物必須怎樣才能保證
7樓：
對方反反覆覆反反覆覆服服帖帖個方法提供給吞吞吐吐方法根本不後悔
8樓：小孩子的時候你不在家
你媽還放兩箱各主流胖子呀哈哈哈哈哈哈哈哈呀呀呀呀呀呀呀啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊武漢
人體每天必須的食物都是什麼
9樓：
《中國居民膳食指南(2016版)》建議，平均每天不重複的食物種類數達到12種以上，每週達到25種以上(烹調油和調味品不計算在內)。
12種食物聽著好像很多，其實如果合理分配到一日三餐中，也沒多少。早餐至少攝入4~5種，午餐攝入5~6種食物，晚餐4~5種食物，加上零食1~2種。
平均每天谷薯及雜豆類食物的種類數達3種，蔬菜水果共4種，禽畜魚蛋類加起來3種，奶、大豆和堅果食用2種，這不，輕輕鬆鬆就達到了一天12種食物，而其實我們平時吃的肯定比這些種類要多。
10樓：景煊承恩霈
蔬菜十三鮮
入榜「最佳蔬菜」的有13種，都是我們平時經常會吃到的。
香甜的紅薯最讓**連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。
北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到7.3左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。
除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃哦。
九種水果香甜可口
一說到營養就會提到水果，可關於水果的營養價值眾說紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過，入榜的九種權威水果倒不可不信。
頭號水果就是木瓜，雖然富含維生素c的橘子、柑子也入選了，但是木瓜裡的維生素c卻遠遠多於橘子的含量，而且木瓜還有助於消化人們體內難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。
11樓：匿名使用者
合理膳食兩句話：即
一、二、
三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。「二」指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當於主食6—8兩。
「三」指每日進食3份高蛋白食品。「四」指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓(指少量多餐)；七八分飽。
「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫公升。每日進食1至2個西紅柿。
「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，對兒童及**均能提高免疫力。「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。
「白」指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。「黑」指黑木耳，有助於預防血栓形成。
健康的飲食：早上起床一杯涼開水，有助於一天的排洩順暢，另外補充水分。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60％來自於早餐，每日所需：油脂25g、鹽6g、魚（蝦、蟹）、肉（牛羊豬等各類新鮮肉）、豆（豆漿、豆腐）、蛋（1個）、奶（牛奶500g分開喝、睡覺前一定250g）、各類（不同顏色，不同種類）新鮮青菜一天1－2斤、各類（不同顏色，不同種類）新鮮水果1－2斤，晚餐各類八寶粥或微鹹的粥類，加上清炒的幾種新鮮蔬菜即可。（根據生活情況盡量均衡）平時用餐中間加食水果，去掉不良習慣，如飲酒、抽菸、熬夜、過於情緒激動等。
另外平時可以常食「食母生」等vb族類、酸奶、糯公尺酒等微生物，有助於調節體內菌群。最重要保持樂觀、積極、豁達、寬容的心態。
有哪些水果含人體必需的營養成分？
維生素多的水果有哪些？
12樓：chitao蘸大醬
以下是維生素多的水果：
1、檸檬
檸檬含有維生素c，對於肌膚美白、**老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止**色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使**滋潤光滑。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。而其豐富的維e，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白**，消除雀斑和暗瘡的同時增強**的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
4、鮮棗
多數人的都認為，維生素c之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素c含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
蘋果有哪些營養成分呢，小米有哪些營養成分？
變啦 蘋果是美容佳品，既能 又可使 潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量 蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。蘋果中含有銅 碘 錳 鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，就會發生乾燥 易裂 奇癢。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 ...
豌豆含有什麼營養成分，豌豆有哪些營養成分？
豌豆營養豐富含有蛋白質，胡蘿蔔素，鐵，鈣，維生素a，維生素e，泛酸，脂肪，醣類 豌豆有哪些營養成分？豌豆，又稱青小豆 荷蘭豆等。新鮮豌豆中，每百克含蛋白質4 11克，維生素c含量為7 9毫克。但豌豆苗中維生素c含量更高，每百克可達53毫克，在所有鮮豆中名列第一。每百克幹豌豆含蛋白質24.6克，碳水化...
白菜含有什麼營養成分，白菜的營養成分有哪些？
天蠍有你的日子 白菜營養豐bai富，除含糖類 脂肪 蛋白質 粗纖維 du鈣 磷 鐵 胡蘿蔔zhi素 硫胺素 尼克dao酸外，尚含豐富的維生素，其維生素c 核黃素的含量比蘋果 梨分別高5倍 4倍。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成 ...