1樓：網友
1、呵護**。
食物推薦：獼猴桃、豬腳。
營養解析：獼猴桃含有豐富的維生素c，維生素c可以美白**，淡化**斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。
兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護眼睛。
食物推薦：綠茶、枸杞。
營養解析：綠茶不僅具有抵抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕螢幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養肝明目，其所含有的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素a，從而起到**視力模糊、維持正常視力的作用。
3、保護大腦。
食物推薦：雞蛋、燕麥。
營養解析：大腦是我們神經中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素b族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的b族維生素。
這兩種食物都能夠保護大腦細胞，幫助大腦迅速恢復活力。
4、呵護肌肉。
食物推薦：三文魚、酸奶。
營養解析：三文魚中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。
酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
熬夜應該吃什麼。
胡蘿蔔。熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。
因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
熬夜族吃什麼能補身體？熬夜吃什麼食物才能恢復？
2樓：生活曉知識
經常熬夜對身體的壞處是比較多的，擁有正確的作息習慣，才能夠讓身體素質變得更好。對於一些熬夜族來說是一些營養價值比較高的食物，才能夠補充身體。而且在熬夜的過程中要注意吃一些新鮮的蔬果，及時補充水分，才能夠讓身體的新陳代謝能力變快，從而達到滋養身體的效果。
對於一些經常熬夜的人來說，是要杜絕這種情況的出現，一直熬夜對身體來說影響是比較大的，會出現視覺疲勞也會出現身體不舒適的狀況。可以發現經常熬夜的人氣色會比較的差，而且整個人的精神狀態也是比較差的，長期以往對身體的危害會越來越大。對於一些熬夜的人來說，也要加強營養物質的補充，可以選擇吃一些新鮮的水果，蘋果，橙子，葡萄，香蕉，都是非常不錯的選擇。
因為很多人在工作的時候會上夜班，長期面對電腦也會出現視力下降的情況，從而導致眼疲勞，吃一些富含維生素a的食物也是比較好的。可以選擇吃胡蘿蔔，豬肝，雞蛋，菠菜以及韭菜，這些綠色蔬菜營養價值比較高，還有身體所需要的其他物質。也可以吃一些維生素b含量多的食物，可以吃花生，粗糧以及魚肉，能夠改善人們視覺疲勞的狀況，從而讓人們的視力變得更好。
一些長期熬夜的人群，平時要注意陽氣的補充，在早上的時候做做運動，而且不能夠長時間地坐著，適當的鍛鍊才有增強體質的效果。可以選擇喝枸杞水，也可以吃一些阿膠，用這些藥材煮粥也是非常好的。經常熬夜，人們的身體內分泌會出現紊亂的情況，也容易出現焦慮不安的症狀，對腸胃**以及視力都會有影響，所以要擁有正確的生活作息習慣。
3樓：小教艾
多吃胡蘿蔔，牛奶雞蛋，還有乾果；多吃牛肉，豬肉，魚類紅棗，桂圓，還有花生能恢復體能。
4樓：啥地方
香蕉，葡萄，橙子，牛奶，大豆，黑芝麻；我認為可以選擇吃一些胡蘿蔔，西紅柿，紅棗，枸杞，堅果，能夠恢復身體的能量。
5樓：南歌
熬夜的話，我覺得我們可以多吃一些豬肝或者一些內臟來補充，這樣的話也可以更好的恢復我們的身體。
熬夜後吃什麼恢復
6樓：甜甜笑容的小彬
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康。
7樓：吧啦吧啦
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。
提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。
不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：
一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的乙個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
8樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
如果長期熬夜，吃哪些食物可以改善身體狀況
9樓：哎家信
經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等。
可以多吃點松子、板栗、杏仁、開心果、葵花子，都是比較不錯的。其次，可以多吃點粗糧，粗糧可以降低身體的膽固醇，富含纖維，可以緩解便秘，對於長期熬夜引起的胃腸道紊亂也有幫助。
長期熬夜吃什麼補充身體
10樓：昔愷万俟翠嵐
1、多吃的維生素。
必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意補充維生素a
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
3、保證足夠的優質蛋白質。
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果。
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己diy做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜吃什麼，恢復身體
11樓：溫老師解惑
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
熬夜吃什麼好 七種食物有效復原
12樓：y神級第六人
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
不要圖方便吃泡麵。
很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便麵打發，熬夜吃方便麵特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對**和身體都不好。
熬夜多補水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性**的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給**補水的乙個過程。
也緩解一下熬夜的疲勞。
適當的吃些乾果，補充維生素和礦物質。
我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解飢餓，那麼，在零食的選擇上，可以多選擇一些乾果來吃，譬如腰果、杏仁、花生公尺等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。
養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。
不要連續熬夜，補充睡眠。
最後筆者提醒一下各位熬夜的朋友們，儘量不要連續去熬夜，怎麼也要給身體乙個恢復的時間，給身體補充好足夠的睡眠，防止過度的疲勞，不然身體是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。
經常熬夜吃什麼好？長期熬夜應該多吃什麼補身體？
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。一 熬夜補充的食物。1 維生素高的水果。其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐乙個小時後吃乙個蘋果，在吃過晚飯之後吃乙個西紅柿，可以讓維生素得到補充。...
吃什麼可以恢復視力，吃什麼食物有助於近視眼的恢復？
眼在調節放鬆狀態下，平行光線經眼的屈光系統屈折後聚集在視網膜之前。其中軸性近視超過 6d者稱為高度近視。如何恢復視力，鍛鍊眼神 寒假玩手機玩得眼睛疲勞，別擔心一招解決 吃不是最好的方法，100多度只要好好保護還是沒問題的，杭州的悅壹生的效果還好，可以一試。食物只是可以對眼睛起到乙個養護保健的作用，並...
男人經常熬夜要吃什麼好，男人經常熬夜吃什麼菜好？
開心的艾公尺麗 經常熬夜吃什麼好？3款養生水果,消除疲勞,緩解慢性肝炎 刀禧樸臻 熬夜是傷五臟六腑的，但是傷肝和腎比較多的，一般不應該以補為主，應該避免熬夜。所以適量的吃些內臟，但是還是避免不了該有的病症的。只能說稍微比一般傷的程度輕些 男人經常熬夜吃什麼菜好？ 熬夜者的飲食調理 豬腰 杜仲 杜仲2...