1樓：力哥來說車
互相支援互相配合一切都是為了幸福的家。在操勞操心時或身體感到疲憊時，藥補不如食補，多吃一點有營養的食品，食物，湯汁等。不要虧待自己，勞逸結合，積累點錢為進入老年打下乙個良好的基礎。
其脂肪酸的構成比例接近人體需要，雞肉還含有鈣、磷、鐵及豐富的維生素e、維生素b1、維生素b2、煙酸。因此，雞肉是比較理想的食物，特別適合中老年食用。
針對個人的體質針對性的補充營養，而不是像年輕的時候什麼好吃吃什麼胡吃海喝，而應該變為需要什麼吃什麼，而且不能過量，最好以少食多餐為主，至於缺少什麼我建議做乙個基因檢測，這個年齡是扛起了世界，卻忘了自己。這個時候也是身體進入下坡道的時候，這個時候，別忘了關心下自己，如果自己倒下了，這個家可能就倒下了，因為你病不起，身上的擔子太重了。
所以現在40歲左右的人，應該多吃五穀雜糧和蔬菜水果，可以調節之前多吃的高熱量食物，避免以後50歲的時候吃降壓藥和降糖藥。新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。最好是先諮詢醫生和營養師，針對自身特點，制定日常飲食食譜，保持良好的飲食習慣。
這樣才有利健康。
零食千千萬，並非叫零食就適合老年人。 其實任何人都需要吃零食，老年人的零食比較特殊。用一句話說，零食千千萬並非叫零食就適合老年人。
清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。
2樓：周**強強
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，黃瓜等等一些。這些食物對於他們的身體是非常有幫助的。
3樓：懶得可愛的小李
一定要多吃蔬菜和水果，這些食物中還有非常多的營養元素，經常吃是對身體有非常大的好處的。也能夠提高身體的免疫能力。
4樓：愛唱的英侃
可以吃櫻桃，燕麥，杏仁，西紅柿，大豆，牛奶，雞肉，羊肉，以及一些含油量和營養成分高的魚類。
5樓：蕾蕾
豆腐，菠菜，芹菜，蒜薹，雞肉，瘦豬肉，牛肉，羊肉，魚等等，多吃這些東西可以讓自己的精力非常好。
6樓：創作者
男性和女性在40歲之後吃的東西是要注意些的，而女性在40歲之後身體會發生很大的變化，通過食物的調養也能夠幫助解決。今天就來跟大家說一說，男性和女性在40歲之後該如何通過食物來讓身體更加的健康。
女性在40歲之後可以多吃一些猴頭菇，女性在40歲以後很容易會患上我現在多吃一些猴頭菇，也是可以幫助抑制住癌細胞能夠產生一些干擾素，提公升白細胞。也可以多吃一些蘑菇，其實蘑菇裡面含有非常豐富的氨基酸和多種維生素，礦物質可以增加人體的免疫力，而且氨基酸也可以讓女性的**變得更加的好一些。燉湯的時候可以加入少量的蘑菇，平時也可以用蘑菇來炒菜吃，這都是非常不錯的。
最常見的海帶對女性的身體也是有很大的好處，海帶有很明顯的提高免疫力的功效，而且海帶的熱量也是非常低的，適合大家**的時候吃。
很多的男性在40歲左右的時候，自己的工作可能是正忙，經常的需要出去應酬，所以說大家也要注意多吃一些清淡的食物。比如說像一些男性，如果是自己呆在家裡面的話，一定要注意吃一些清淡的飲食。比如說把白公尺飯換成粗糧飯，粗糧飯也可以降低大家的血糖，讓身體更加的健康。
可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，把主食換成熱量更低的蕎麥麵，粗糧飯等等，平時吃的食物一定要少油少鹽。
男性和女性在平時吃飯的時候同樣要注意的問題就是飲食的健康，像一些大油大鹽的東西，大家一定要少吃一些這些大油大鹽的東西，必然是會對身體造成一些影響的。如果不想讓自己的身體出現一問題的話，大家一定要通過飲食來進行控制。
7樓：網友
應該多吃豆製品，奶製品，要多喝牛奶，多吃雞蛋，還要多吃蔬菜水果，堅果，多吃海鮮，牛肉，羊肉，要加強鍛鍊。
8樓：愛心的學姐
蘑菇，甲魚，海帶，蘆筍，獼猴桃，士多啤梨，無花果，苦瓜，茄子，南瓜，這些食物對身體的幫助就是最大的。
9樓：西紅學姐
平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些堅果類的食物，多吃一些奶蛋類的食物，同時也應該養成乙個良好的飲食習慣，飲食應該以清淡為主，不要吃太油膩的食物，不要吃太辛辣的食物，一定要少鹽少糖。
10樓：happy薛醜醜
可以吃一些新鮮的水果蔬菜，包括芹菜，菠菜，豆角，蘿蔔，蘋果，香蕉，葡萄。
40歲以後的營養補充，吃什麼可以強身健體？
11樓：依依很美的
到了40歲之後要多吃鈣片，豆製品和海帶，因為年齡大了骨質也會變得脆弱，我們應該要給身體補充鈣元素，增加骨頭的堅硬度。
12樓：柚子潘
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。
如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
13樓：小李美死了
羊肉，公尺飯，海參，黑芝麻，蛋白粉，等等，這些都可以強身健體，而且對身體是有好處的，非常的不錯。
14樓：haoo一
人到40歲以後可以多吃櫻桃、燕麥、杏仁、深海魚、番茄、大豆和牛奶。每天要吃適量水果，香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合。
15樓：撒的謊
其實可以多吃一些海鮮類的產品，或者是豆製品，牛奶，蛋白質含量高的食物，都可以讓身體更健康的。
16樓：酷婉婉
40歲以後，飲食儘量清淡一點，可以多吃含蛋白質的食物，比如雞蛋牛肉都可以。
17樓：三家分晉次
40歲以後的人就要少吃油膩，大魚大肉，喝酒吸菸，就應該多吃些雞蛋，牛奶，水果，蔬菜，飲食清淡對身體健康有很大幫助。
18樓：辛格
平時要多吃堅果，蔬菜，水果，適量的牛肉和羊肉，都可以起到強身健體的功效，也能夠提高人體免疫力。
40歲以後吃什麼蔬菜，就可以起到強身健體的效果？
19樓：獅月不
<>《有一句話這樣說的，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，所以人到中年以後吃一些健康的東西特別重要，這個時候我們不僅可以喝一些養生茶，也可以吃一些新鮮的蔬果，從而有強身健體的功效。這個時候我們可以吃一些菠菜，我們知道菠菜裡的營養物質特別的多，人們吃了之後有更多的能量生活和鍛鍊，所以多吃一些菠菜，對身體特別的好，我們也可以吃一些西紅柿，我們都知道西紅柿裡面的營養物質特別的多，人們吃了之後還能變得比較美，這個時候它能夠幫助人們抗氧化，所以我們可以吃一些西紅柿。也可以吃一些黃瓜，我們都知道黃瓜裡面的營養成分也特別多，人們吃一點這種比較清爽的食物還能有**的作用。
所以人到中年以後不能吃太過於油膩的食物，可能會讓心腦血管裡面的脂肪變多，一定要健康飲食。我們也可以吃一些胡蘿蔔，我們都知道胡蘿蔔裡面的維生素a特別的多，也有一些胡蘿蔔素，當人們吃了之後對眼睛特別的好，當視覺疲勞的時候吃一些胡蘿蔔，有著緩解的功效。所以在平時的時候我們吃這些特別的好，我們也可以吃一些西蘭花或者是花菜，我們都知道西蘭花裡面的花青素特別的多，這個時候人們吃一些西蘭花還能變得更加美麗，因為它裡面的花青素特別的多，有抗氧化的功效，人們吃了這樣的食物不僅能讓自己變得更加美麗，讓自己的身體也能變得更加強健，讓身體變得更加健康。
20樓：網友
一定要多吃西蘭花，油麥菜，菠菜，茼蒿，娃娃菜，山藥，土豆，南瓜，茄子，豆角，平時也應該多吃水果，還應該加強鍛鍊，保證睡眠，多喝水。
21樓：不爽的爽朗菌
可以吃番茄，胡蘿蔔，香菜，生菜，娃娃菜，油麥菜，這些蔬菜都可以起到強身健體的效果。對身體也是非常好的。
22樓：啥地方
西紅柿，茄子，芹菜，雞蛋，玉公尺，紅薯等食物，對人體的發育具有很強的促進作用，提高人體體質，強身健體。
40歲以後可以吃靈芝粉調理身體嗎
可以吃，其實40歲吃靈芝粉更好，因身體各方面都開始降下，在說靈芝粉可以調理身體，對睡眠很好，增加挽意功能，一但這兩方面好了，整個身體都輕鬆了，臉色紅潤，其實麼睡覺最主要，睡眠好，什麼也好了，對日長生活都好。四十歲以上的中老年人適合吃靈芝粉，靈芝粉可提高人體對病毒的抵抗力，預防心腦血管疾病 癌症 腫瘤...
高血壓患者吃哪些食物對身體最好？
要多吃蔬菜，如菠菜 莧菜 芹菜，以及豆類食品中的毛豆 碗豆 蠶豆，根莖類食品中的甜薯 馬鈴薯和水果中的香蕉 杏 梅等。還需要常食藥粥，例如胡蘿蔔粥 芹菜粥 大蒜粥 葛根粉粥，常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果，例如燉海參 燉木耳等等。土豆，西紅柿，山楂，黑木耳，香蕉，海帶，這些食物對身體都是有好處的...
長期吃冷食有哪些危害，寒涼食物對身體有哪些危害
如果總是吃涼的東西，會對您月經造成影響出現經期前趕後錯 痛經 量少等，還會對胃腸道產生刺激，導致腹瀉 便秘發生，還會對 造成影響，因此請您盡量的避免食用寒涼食物 請在月經期間禁止使用冰冷的食物，同時如果是胃寒體虛需要少吃涼的食物，保持心情愉悅，避免寒涼刺激，飲食還是以溫的為主減少對機體刺激。冰冷的食...