1樓：寂靜的大地
山藥茯苓粥。很簡單，也很有效。就是要堅持著吃一段時間。
1、山藥50克，茯苓15克，粳公尺100克，冰糖適量。
2、藥分別焙乾，共研成細末。粳公尺淘淨，加水1000毫公升，大火燒沸後，轉用小火慢熬至粥將成時，加入藥末和冰糖，至冰糖熬熔，調勻。
3、佐餐食用。此粥健脾益胃，利水滲溼，寧心安神。適用於酒精性腹瀉或脾胃虛弱型慢性腸炎，症見食少腹脹、小便不利、四肢無力者。
2樓：網友
1橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒後用糖浸漬，再和入麵粉製成糕點。適用於食慾不振，消化不良，咳嗽痰多。
2豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的麵粉內，再蒸煮成饅頭，適用於腹脹，食慾不振。
3紅棗益脾糕：紅棗30克，白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
4,山藥飯：山藥，蓮肉，公尺仁，扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳公尺一起煮飯，適用於脾虛洩瀉，食慾不振。
脾虛的人如何進行食補
3樓：網友
脾虛可以食用豆蔻粥、韭菜汁、丁香煨梨、乾薑粥、粳公尺粥等進行食補，也可以吃桂魚、雞肉、牛肉等食物。
1.豆蔻粥：有溫中和胃的功效，可用於**脾虛、嘔逆不下食。
2.韭菜汁：可治胃脘有死血、食下作痛，可用於脾胃虛弱兼有瘀血之人。
3.丁香煨梨：雪梨清熱、生津潤燥，丁香溫中降逆止嘔，二味同用具有生津潤燥、降逆止嘔之功，主要用於脾胃虛弱之人見寒熱錯雜、胃陰虧損的嘔逆。
4.乾薑粥：有溫暖脾胃的功效，適用於胃部怕涼、腸鳴腹瀉等脾胃虛弱者。
5.粳公尺粥：對於脾胃有益處，可以用來**因脾虛所致身體消瘦、洩瀉等症狀。
6.桂魚：味甘，歸脾，補脾胃，益氣血，宜於脾胃虛弱者。
7.雞肉：性溫，歸脾，補中益氣，宜於脾胃虛弱。
8.牛肉：味甘，歸脾，補脾胃，強筋骨，宜於脾胃虛弱者。
平時需注意不要焦躁不安，適當運動，有利於調理脾胃。
4樓：浩翔美
脾是人體最重要的淋巴器官，它有造血、吞噬細胞中的原蟲、參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，於是有了「人體血庫」之稱。因脾中的巨噬細胞、淋巴細胞會吃掉出現的原蟲，病菌還有人體的「過濾器」之稱。
沒事的，簡單的辦法可以用德甫的常渭寶茶健脾養胃，讓您遠離脾虛。在搭配食補就好~~
工具/原料。
原料：胡蘿蔔1根 大公尺2杯。
輔料：蔥 食用油。
方法/步驟。
脾虛的話是可能是由於以下原因造成的：飲食不節制、情緒跌宕起伏、勞累過度等原因引起的脾功能的不足或失調。
脾對於食物的消化與吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可能出現或伴有脾虛的產生。因此你需要特別注意的是你所涉取得食物是否是容易吸收容易消化有關。
脾胃虛弱的話經常表現為：身體倦怠乏力、經常食慾不振，滯瀉，水腫等。
調理的話最好是食物來調理咯，比如：紅棗性溫和味道甘甜，富含有蛋白質、糖、、磷、鐵、鎂以及豐富的維生素，胡蘿蔔素等，豐厚，具有補脾養血的功效，至於吃法的話你可以在熬粥的時候，切至小塊放至裡面，口感又好又營養。
此外還可以多食用一些性溫味甘的食物。至於這類食物的話首選穀類，比如、黑公尺、高粱、燕麥； 蔬果類，如、南瓜、扁豆、大蔥，桂圓，生薑，熟白蘿蔔等；肉。魚類，如豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
人體從這些食物中吸取豐富營養素，可以使調理脾胃。
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