快速治療失眠的小竅門有哪些，失眠食補方法有哪些

1樓：匿名使用者

早睡，,我不建議太早起，或者晚睡晚起，睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種，都要規律。另外午睡必不可少，下面建議意念**法。

躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：“我的頭沉了。

”隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：

“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。

這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。

我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.

這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.

此方的原理，睡眠睡心，避開身體的記錄功能，讓人得以安心入眠。

2樓：匿名使用者

每天晚上泡腳，不僅可以改善睡眠還對身體好

失眠的食療方法吃什麼食物可以促進睡眠（

3樓：匿名使用者

在我們生活中有許多食物都是具有**或者是改善睡眠的功效。因此當出現失眠的時候是可以用這些進行**失眠的。那**失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。

1、百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之後現將小麥進行清洗乾淨，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之後將其去核。然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最後加入蓮藕以及鹽即可。

該湯具有補氣安神的作用。

4、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

5、栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

6、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

4樓：鄭州牙博仕中心

你好，可食用百合蓮子粥、酸棗仁粥、甘麥棗藕湯等。