1樓：
我個人的經驗是喝綠茶，而且是濃度比較高的。用冷開水洗茶，然後直接用開水沖泡（不蓋茶蓋），就可以喝了。這樣做可以保護視力，也對**有保護作用，不容易長斑。
我熬夜有七八年了，**一直沒什麼變化，同事們都驚訝我竟然每天只睡四個小時，有時候還是通宵（比如今天就是的），因為我的**真的沒有那種一夜未眠的倦容。
茶水可以續，要注意保持杯中的水溫適當，太熱容易傷神，太涼容易傷胃。
在四點半的時候，停止喝茶，半小時後也就是五點鐘，再吃乙個蘋果。我個人感覺吃蘋果可以中和茶水對腸胃的作用，還可以對肺部進行清潔，如果你抽菸的話，對咽喉疼痛有很大的改善。另外早上五點正是腸道開始進行清掃的時候，此時吃蘋果可以把熬夜的毒素排洩掉。
然後你再喝一杯涼一點的白開水，喝過後你就會想便便了。這樣你的**就不會暗淡無光，身體也會健康。
這只是我個人的一點點體會，我一直是這麼做的，身體一直保持健康狀態。希望對你有幫助。另外我建議你，如果頭一天是通宵，第二天最好是到中午再睡，只須乙個半小時的睡眠，效果強過你睡一整天哦。
2樓：網友
呵呵，樓主說笑了，熬夜怎麼可能養生呢？
人在夜裡10點到凌晨2點是造血的時間，身體造血的這短時間尤其珍貴！所以說必須在10點鐘之前睡覺，否則會得貧血症。從凌晨2點到早晨起床是細胞休息的時間，如果在這段時間內沒休息好第二天是沒辦法正常工作的，時間長了會使細胞工作壓力太大，壽命縮短。
睡覺對女人尤其重要，俗話說**好的都是睡覺睡出來的，可見睡覺對**的重要性！
經常熬夜的人，可以多喝喝泡出來的茶（早晨起來的時候可以先泡杯茶在桌子上等洗漱完畢後喝下去，尤其是冬天早晨起來更要多喝喝水滋潤下腸胃），多按摩眼睛及面部輪廓，適度鍛鍊身體，按時吃飯，並且把作息時間調節好！
3樓：吳謙虛
人的睡眠跟基因有關係，個人覺得如果就是不困頭腦清醒熬夜也沒什麼，平時注意飲食就好了，但是如果很困又堅持不睡的話，這種情況下熬夜就非常的損害身體。人在睏倦的時候還工作就像機器在需要保養的時候強行運轉一樣，是一種不應有的透支，會更快的出現問題，而且很可能是大問題。最近看到一段話，感覺很有用：
抽不出時間睡覺的人，早晚會抽出時間來生病；抽不出時間複習的人，早晚會抽出時間來補考；抽不出時間談戀愛的人，早晚會抽出時間來相親。所以，如果熬夜只是乙個習慣，而非工作逼迫，強烈建議樓主為了生命改掉這個習慣吧。如果是被逼無奈，還希望樓主三思而取捨。
4樓：ouyang尉遲
有乙個辦法，在肝臟排毒的時間內，你必須的休息，也就是說11點到3點必須的睡覺，其餘時間可以儘管的耍，這樣比你熬到3點要好很多。
長期熬夜怎麼調理身體？
5樓：帳號已登出
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
長期熬夜怎麼調理身體
6樓：秦時明月
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，養成良好的生活習慣，才能夠保持健康，如果身體出現了問題才進行補救，可能為時已晚。所以一定要做好預防，即使身體出現異樣，可不要著急，做好養生，一定會逐漸恢復恢復。下面為您介紹一些養生資訊，可以參考：
俗話說的好，「身體是革命本錢」，我們在工作中一定要注意擁有良好的生活習慣，保持身體健康。中醫講究預防為主，食補好於藥補，畢竟是藥三分毒。
1、什麼是良好的養生習慣。
與其說良好的養生習慣，不如說是良好的生活習慣，乙個人的日常生活習慣決定著其身體的好壞。
大自然界中講究「日出而作，日落而息」，在中醫看來，遵循自然規律，在特定的時間中做該乾的事情，順應自然輪迴，遵循人基本的生活習性。所謂「春捂秋凍」，「冬吃蘿蔔夏吃薑」都是有一定道理的。
2、怎樣保持良好養生習慣。
充足的睡眠：「日出而作，日落而息」，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懶覺。一般晚上11點之前一定要睡覺，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9點是吃早餐的最佳時機，此時胃經當令，人最容易消化和吸收食物，營養吸收效果最好，吃多了也不發胖。
午休不可少：中午的時候心經當令，最好小憩一會兒，養精蓄銳。
房事要節制：晚上10時是房事的最佳時機，此時處於陰極陽生的時機，適合陰陽相補。
3、四季養生。
四季養生講究：春生夏長秋收冬藏。
春天：生髮的季節，萬物復甦，適合滋補，可以吃一些生髮的食物，比如香椿，槐花，春筍。
夏天：是生長的季節，可以盡情的出去放鬆。
秋天：是收斂的季節，是開花結果的季節，可以吃蓮子銀耳羹，雞湯等。
冬天：最好不要出去，適合藏，可以吃一些山藥蘿蔔燉羊肉，西紅柿牛腩等。
4、杜絕不良習慣。
熬夜是最大的敵人，一定不要熬夜。吸菸、喝酒、久坐、空調房舊呆都是不好的習慣。
最後要告訴大家的是，藥補不如食補，要吃好飯，睡好覺，人體是有自我修復能力的，只要注重順其自然，心情愉快，養成合理的生活習慣，適當鍛鍊，即可重新恢復健康。
人身體的變化不是一蹴而就的，有乙個循序漸進的過程，養成良好習慣後，不出多久，一定會發生變化的。到時候會感覺到神清氣爽，渾身充滿活力。
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