1樓：情感權墨傾宬
第。一、熬夜前的飲食既要清淡又要營養豐富。
對於需要熬夜的人來說，晚餐可以吃的相對豐盛些。建議攝入一定數量的瘦肉或魚類，為人體補充適量的蛋白質。但是同時要吃大量的新鮮蔬菜水果，滿足人體對維生素和礦物質元素的需求。
盡可能選擇深綠色或者紫色的蔬菜，比如說：菠菜、油麥菜、蒿子稈、紫甘藍、西蘭花等。因為它們含有豐富的抗氧化和抗衰來的物質，如b族維生素和花青素等。
能夠有效地補充因為熬夜而消耗掉的抗氧化物質。
第。二、熬夜前要記得清潔**。
一般而言，在22:00~23:00之間，**就進入了夜間保養狀態，是充分吸收水分的好時機。
此時人體也會身心放鬆，神情安靜。如果有條件的熬夜者，可以在這個時候卸下白天的妝，清洗去面部的保護霜等，讓肌膚自由呼吸。不讓白天的化妝品留在臉上過夜。
雖然這也是熬了夜，卻能很大程度減少面部的衰老。痘痘出現的幾率也會大大下降。
第。三、熬夜中需要合理加餐。
夜間工作也會消耗大量的能量和營養物質，如果不及時補充將會對身體產生不利影響。因此，夜間的食物補充就顯得十分重要了。首先，不建議食用冷飲、奶油含量高的食物，不建議吃油炸類的食物，不建議食用蛋白質含量高的食物。
這些都會給休眠的器官增加負擔。建議補充一些水果、全麥麵包、酸奶、純奶等。不僅補充機體能量所需，還不至於完全喚醒已經進入夢鄉的消化系統。
第。四、熬夜的飲品選擇有講究。
熬夜時，一定要記得為機體補充足量的水分，可以直接通過飲用白開水，也可以通過各種茶水來補充。其中以綠茶最佳，綠茶不僅可以提神，還能消除人體的自由基，具有預防衰老的功效。根據個人的喜好及身體狀況，也可以選擇枸杞菊花茶、胖大海紅棗茶、竹葉茶等。
第。五、熬夜的營養補充劑指導。
熬夜將大大增加抗氧化物質的消耗。因此，在飲食補充的同時，我們也建議人們，熬夜前可以補充一湯匙的葡萄籽、一片復合b族維生素、一到兩片維生素c。來彌補身體內的所需。
第。六、熬夜後的補救。
熬了夜，首先要把失去的幾個小時的覺全補回來。這是非常關鍵的！其次，可以通過一些食療，對身體進行適當的調理。
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者。
2樓：我是
熬夜的小仙女們請記住這5點。
3樓：網友
熬夜霜加流光瓶加小白瓶。
經常熬夜，怎麼護膚
4樓：唉沒名可取啊
1、唇部乾燥脫皮。
救兵：最好的辦法就是多喝水，一喝完立刻塗上潤唇膏鎖住水分。倘若乾燥情形十分嚴重，改用凡士林來加強修護。
試著挖一勺凡士林加熱融化，滴入一兩滴芳香精油(薰衣草、迷迭香或薄荷等)攪勻，再倒入容器中等待成形，你就完成了一款獨一無二的保濕舒緩唇霜！或者晚上睡覺前搽上護唇膏，然後敷上保鮮膜也是保護唇部的好習慣。
唇部脫皮時可別手癢硬把它剝下來，要先熱敷軟化嘴唇一下，再用小剪刀剪掉翻開的死皮，接著用唇部專用去角質霜磨去老廢死皮後，塗上厚厚的保濕修護唇霜，用熱毛巾熱敷十分鐘左右，**美唇就會死而復生了！
2、兩頰乾燥。
救兵：敷保濕**是最有效的急救法，且現在的**大都能在短時間內提公升肌膚水分，還能一邊敷，一邊換衣服，完全不耽誤上班時間。還可以拿兩片化妝棉，沾上比平時用量更多的保濕型化妝水，直接敷在乾燥臉頰上，再抹上保養品，按摩幫助血液迴圈，讓肌膚回覆彈力和保水度。
如果肌膚感覺粗糙無光澤，那麼在短時間內為肌膚去一次角質也是很好的選擇，這樣可以去除晦暗的死皮層，露出新生角質層的健康光澤。
另外，很多品牌還專門為夜貓子一族推出了肌膚急救產品，它們均含有高濃度的醒膚成分，可以在短時間內提公升膚質，消除疲憊的痕跡。
3、雙眼浮腫。
救兵：塑膠袋裡裝水和幾塊冰塊，用小手帕包住，冰敷在眼睛上幾分鐘。用使用過的冷綠茶包敷眼。
新鮮小黃瓜斜切成薄片，敷在雙眼上15分鐘，再簡單地做眼部指壓按摩，從眼尾開始，用無名指指腹輕輕按壓眼部四周，重複七到八次，消腫的效果會更好。
喝一杯清咖啡，可促進體內水分的排出，間接幫助消除臉部浮腫，這是許多模特兒常用的小技巧，雖然不太健康，但緊要關頭還是可以試一試。
經常熬夜的人要如何護膚？
5樓：在東嶽廟放風箏的銀木
經常熬夜可以在夜班結束之後睡覺之前敷睡眠**，在睡眠時期也可以對**進行保養，多吃含有維生素c的食物，要做好**保濕工作，保證面部乾淨清潔，多吃豆製品，多吃紅棗等都可以對**進行保養的。建議平時注意多喝水，清淡飲食，多吃一些水果蔬菜和維生素c含量高的食物，促進**新陳代謝，同時區域性可以抹點蘆薈膠或者維生素a軟膏。每個牌子的護膚品含量成分都是不一樣的，根據您自己的膚質，最好讓專業人員先給你測一下您的膚質，然後選擇適合你的牌子的隔離霜，這樣才能起到有效的效果。
同時也要合理安排自己的作息和飲食習慣。
6樓：謙千兮落
**。去美容院做美容。
熬夜怎麼護膚
7樓：唉沒名可取啊
現在年輕人都有熬夜的習慣，那麼女孩子總是熬夜怎麼護膚呢？
一、晚睡不晚洗。從晚上11時開始，是**吸收養分的最佳時機。熬夜，一定要在這段時間進行一次**清潔和保養，用溫和的潔面用品。
清潔之後，再塗上滋潤的乳液，也能得到養分及水分的補充。
二、眼霜+冷熱敷交替。熬夜後眼部護理更不能忽略，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進血液迴圈。
三、補充足夠水分。在熬夜時，應讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量，就更要使用含有充足水分和養分的乳液，既易於**吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的**汙染。
四、按摩提亮膚色。而且按摩可以使肌膚溫度提高，促進血液迴圈，從而為**輸送足夠的養分，令**充滿光澤。
五、給**「鎮靜一下」。
1.晚睡者可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周**。
2.可將化妝棉、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，然後趁去洗手間的便利將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。
六、準備一台加濕器。要熬夜一定建立良好的熬夜環境，準備一台加濕器，一來是考慮晚上心肺功能不活躍，保持供養。二來就是空氣濕度，防止**水分過度蒸發。
七、臨時熬夜後如何緊急補救。
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕**)，來補充缺水的肌膚。
2.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
3.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜黨該怎麼護膚？
8樓：芊芊梓沫
1.睡前用控油洗面乳。
熬夜的肌膚出油量一定會增加，因此睡前不妨用一些控油產品或含有水楊酸的潔面乳，這樣做能預防在睡覺時出油量增加，避免第二天肌膚看起來油膩膩的，同時也避免熬夜後肌膚爆痘的情況。
2 加濕器or溼毛巾。
雖然已經進入秋天，但空氣溫度仍居高不下，這時不可避免的會開空調降溫。對於熬夜的肌膚來說，水分的流失是導致**暗沉、緊繃的重要原因，因此在空調房中睡覺時，不妨將加濕器開啟或在床頭放置一條溼毛巾，主要是為得增加空氣的濕潤度效果，讓睡眠時肌膚不流失水分，第二天早上膚色自然看起來就會明亮透白。
3 妝前敷保濕**。
一些女生早上可能需要化妝，為了避免上妝後膚色又變得憔悴，妝前可以進行10分鐘的保濕**護理，這樣做會讓你的底妝更服貼，同時也避免熬夜的大量出油導致脫妝。
對於熬夜後的女生來說，護膚應主要著重在控油和補水兩方面。這樣做，才能在第二天擁有紅潤飽滿的氣色，同時也能讓肌膚的狀態達到平穩。
9樓：情感導師小滿
熬夜黨**經常很差，這是也是乙個比較常見的問題。
不熬夜，好好休息，**會變好的，如果沒這個可能，那麼就補充水果維生素 。
胃藥多吃一些肥肉，白木耳等補充膠原蛋白 。
10樓：滕望雅
熬夜等該怎麼護膚嗎？我覺得現在社會都是熬夜比較多，熬夜的情況下，盡量多用一些**，或者是買一些護膚品補水可以得到很好的保護**。
11樓：網友
如果是經常熬夜的人群，那麼一定要選擇有營養的食物，補充營養，可以讓**減緩衰老，而且還要經常敷**，保證**的狀態不會變差。
12樓：匿名使用者
根據你的描述，可在夜班結束之後睡覺之前敷睡眠**，在睡眠時期也可對**進行保養，多吃含有維生素c的食物，要做好**保濕工作，保證面部乾淨清潔，多吃豆製品，多吃紅棗等都可對**進行保養的。
13樓：海天二度
那應該選擇適合自己的護膚產品是比較不錯的，應該是選擇。
經常熬夜怎麼辦，經常熬夜了怎麼辦？
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都...
經常熬夜的人怎麼補，經常熬夜該怎麼補回來？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等。雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，...
天天熬夜怎麼辦，天天熬夜的人該怎麼辦呢？
1.黑眼圈 眼袋 夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈 眼袋或是白眼球布滿血絲。2.頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。3.經常疲勞，免疫力下降 人經...