健美操訓練導致膝蓋內側關節疼

時間 2025-03-23 14:30:05

1樓:疆哥

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。

其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。

意見建議:在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。

尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確**。

生活護理:膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解:1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量。

2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手。3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

2樓:太白消融酊

你所述問題已閱,分析如下:

直接使用中草藥【太白消融酊】外敷**,適合於跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷)

通過區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,72小時祛痛見效、持久穩定不**。活血化瘀,達到祛痛散結目的,而且安全可靠,軟組織損傷應急時**,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。有關太白消融酊的藥物作用和功效請到、問問搜尋「太白消融酊」即可瞭解相關內容。

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3樓:網友

平時運動少突然增加運動強度就容易膝蓋痛,休息幾天就好,再逐漸增加運動強度就行了,我原來是跳繩這種症狀。

不知道你這是不是也這樣。

4樓:很喜歡

每天晚上用熱毛巾敷疼的地方,如果敷幾天感覺不怎麼疼了,那可能只是拉傷了,貼點傷膏就好,如果還痛那就要去醫院了,試試吧。

5樓:訫唄

去醫院檢查下 訓練儘量要在帶地毯的地面上訓練 輔助緩衝 其實這是正常的 各處的關節經常損傷 習慣了。

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