1樓：網友
個子主要跟遺傳有關，處於長個子的年齡段只要營養均衡就可以，如果說有助於長個子的實物的話，含蛋白質、鈣類較高的實物比較好，如：牛肉、肌肉、魚肉，尤其是白肉類；鈣質補充較好的食物為牛奶，其實在中國多喝豆漿即可補充蛋白質，又可補充鈣質。
運動方面，只要不進行負重過大的運動，都有利於身高的增長。
2樓：網友
食物：奶製品，豆製品與肉。也就是牛奶，酸奶，豆漿，和肉。做引體向上，辦法，先吊槓：就是上槓後吊在上面，能堅持多久堅持多久，半個月後就會有大的進步。另。
還有個小訣竅。就是在做引體向上時要憋住一口氣，爭取一口氣做上五\六個。
3樓：網友
蝦皮可以，多吃瘦肉和雞蛋，牛奶也是不可或缺的。
4樓：
男孩的身高為：（父親身高+母親身高）/2加或減13cm，至於這13cm是加還是減，就依賴於後天。您家的孩子這個年紀正是長身體的時候，要大量補充鈣質，鐵，蛋白質，這三種是骨髓的基本成分。
男孩子吃什麼食物容易長個子快
5樓：搖床
牛肉、牛奶、蝦。單槓跑步運動。
小男孩吃什麼有助於長個子
6樓：愛生活的小喬老師
菠菜菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳**。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
推薦：菠菜鴨血湯。
食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。
做法：1、沙鍋放油燒熱，下薑片、蔥段爆香後，放水燒開。
2、鴨血洗淨切片，放入鍋中煮熟。
3、鴨血撇去浮沫，倒入碗內備用。
4、洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理乾淨後，與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調料渣。
5、放鴨血、枸杞子，加鹽、雞精和胡椒粉調味，再煮兩三分鐘，放入菠菜段和蔥花即可。
2胡蘿蔔。胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
推薦：胡蘿蔔炒肉。
食材：胡蘿蔔300g、五花肉200g、食鹽、醬油、姜、蒜2瓣、調和油、白糖。
做法：1、將洗好的胡蘿蔔切片備用。胡蘿蔔片厚度適中，1mm左右，太厚了不易熟，太薄了不好吃。
2、五花肉切片，切些薑絲、蒜片備用。
3、鍋中放入少許油，油熱後加入薑絲、蒜片超出香味，加入五花肉翻炒變色，在加入胡蘿蔔翻炒，加入少量醬油提色，少量白糖提鮮，加入清水燉5min。
4、當用鍋鏟可以輕鬆壓碎胡蘿蔔後出鍋。3牛奶。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
推薦：牛奶燉蛋。
食材：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、糖2勺。
做法：1、雞蛋倒入碗中，加2勺糖。
2、打成蛋液，讓糖溶解。
3、蛋液倒入篩網過濾掉蛋中的雜質。
4、將牛奶倒入蛋液中拌勻。
5、然後再倒入篩網中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出。
6、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱。
7、當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘。
7樓：神小朵
寶寶的身高受先天因素影響，但受後天因素的影響更大，媽媽想讓孩子長高，必須要注意各類營養的補充，多讓孩子多吃些能促進身高增長的食物，那麼哪些食物能讓孩子長高？
介紹幾種讓孩子長個子的食物。
1、菠菜中含有豐富的鐵元素和鈣元素，有利於孩子生長發育，能增強孩子機體的抗病能力，也可促進體內生長激素的分泌，能讓孩子長得更高，菠菜的營養價值非常高。
2、經常吃胡蘿蔔對孩子身高增長有好處，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素能促進身高增長，胡蘿蔔中的營養容易被孩子身體吸收利用，能夠促進孩子身體健康發育。
3、牛奶中含有豐富的鈣質，鈣對於寶寶生長發育有很大的幫助，尤其是在寶寶身體生長發育階段，媽媽要注意及時給孩子補充鈣質，能促進骨骼發育。
4、雞蛋有利於孩子身高增長，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，每天乙個雞蛋有利於孩子健康成長，能增強孩子身體的免疫功能，可增強抗病能力預防疾病。
三種方法讓孩子長得更高。
1、適當增加體育鍛煉能讓孩子長得更高，能促進孩子茁壯成長，增加孩子鍛鍊身體的時間，能讓孩子更加健康的成長，能預防疾病的產生，家長要根據孩子的年齡段選擇合適的運動方式，跑步比較適合孩子，每天堅持跑步和散步，有利於孩子骨骼生長。
2、充足的睡眠能讓孩子長得更高，良好的睡眠可以保障身體內環境穩定，能促進各種激素的分泌，能夠促進孩子骨骼的生長發育，能讓孩子擁有健康的身體狀況，家長要讓孩子養成定時作息的習慣，晚上不要超過九點還不睡覺。
3、注意各類營養的補充，在飲食方面儘量做到粗細合理搭配，除此之外還要多吃些新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有的營養物質非常高，能促進孩子身高增長，孩子身高增長階段，要重視鈣的補充，鈣是骨骼生長發育的重要**。
孩子身高增長重要時期要注意各類營養的補充，嬰幼兒時期是孩子身高增長的重要時期，另外青春期孩子的身高增長速度也比較快，這兩個時期要注意加強營養，促進孩子骨骼生長發育，能讓孩子長得更高，孩子身高增長階段應少讓孩子吃加工類的零食。
8樓：會說金融
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百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
9樓：果愛知
寶寶個兒不高，別急！ 這5種水果天然健康，還長個兒！
男生長個子的方法有哪些啊？？ 除了運動，飲食可以嗎？？
10樓：王佩鑾
想增高的話 ，遲哪注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了。
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎樣的運動有益亂洞 增高。
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。
有助於長高的運動。
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 。
不利於長高的運動。
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身材矮小怎樣才能長高。
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的碼陪碼矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
大多數學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
青少年長個子期間應該吃什麼食物和做哪些運動？
11樓：不能說的秘密
要有充足的蛋白質，人體70%是水，20%是蛋白質，要多吃雞蛋、魚、蝦、瘦肉、奶、大豆。
要多吃鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，否則他就無法正常發育。
要有適量的勻衡的維生素，va、vb、vc、vd、ve，都要有，要多吃各種水果蔬菜。
要多吃些粗糧和多纖維的蔬菜，少吃過細的糧食。運動的話多跑步，跳繩，打籃球，羽毛球，多做跳躍性的運動。
12樓：
應該多吃些肉，蛋，豆類食物，並且還要休息好，適當做些跳高的運動。
男孩長個子時需要吃什麼
13樓：網友
比如每天乙個雞蛋一杯牛奶，多吃一些魚類食物，都是可以促進孩子的發育，也就可以促進長高的， 另外飲食要均衡，水果蔬菜都要吃，不要太偏食了，同時加強運動，多做做跳躍運動。
病情分析：你好，你現在還處於發育的階段，注意補充營養還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆製品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。
指導意見：另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。
14樓：光吃不肥
不需要吃什麼 多打籃球 絕對有效果的。
吃什麼食物讓男孩更高
15樓：運動達人吐槽
孩子吃什麼食物既能長高個子又能增長智力。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
雖然寶寶的身高與很多因素有關，但如果攝入的食物合理，是會對寶寶長個子有很大的益處的。
增高的營養基礎。
蛋白質：寶寶每天約需要蛋白質100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質。
鈣和磷： 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質和磷。目前，我們的日常飲食以穀類為主，但是穀類食物含草酸較多，草酸和鈣結合成不溶的草酸鈣，會影響機體對鈣的吸收。
因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。
小貼士：每天喝440毫公升的牛奶，就能攝入528毫克的鈣，再吃些豆製品，綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。
鋅： 據調查，缺鋅的兒童中80%發育遲緩，這是由於缺鋅造成孩子厭食，影響了孩子的生長發育，鋅的攝入量應為每天15毫克。
鐵和銅： 鐵和銅如果不足，會比發育正常的孩子矮2-10釐公尺。
哪些運動利於孩子長高，哪些運動有利於長高？
孩子個子的高矮一方面受父母基因的遺傳，另一方面則來自於後天外部環境的影響，愛運動的孩子普遍比宅在家裡的孩子高出一大截。因此，多讓孩子參加運動，多喝牛奶，多補充營養，就能讓孩子擁有乙個理想的身高。1.打籃球。打籃球絕對是長高的最佳運動之一。在打籃球的過程中，我們要讓雙腿離開地面，向上跳躍，伸展手臂用力...
冬天吃什麼食物有利於胃的保養
衛明哲 不管是治胃病還是養胃，偶最支援的是從你的身體本能的提升開始 疾病才是根本。如果習慣不改變，吃什麼藥也只是 賑災 的，不解決根本問題。跟你些實用的建議 一項一項說 總體上 戒菸 酒 濃茶 咖啡 值得一說的碳酸飲料等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。餐次 飲食提倡一...
吃哪些食物有利於白癜風的治療，吃什麼食物對白癜風有促進作用
可以多吃黑色食品,促進黑色素的行成，黑公尺，黑豆，黑芝麻等，少吃富含維生素c的食物 1 山藥 食物中的藥王 山藥含有醣蛋白 維生素 膽鹼 粘液質 澱粉 游離氨基酸等多種養分成分，具有補脾養胃 生津益肺 補腎澀精等功用，藥用價值極高。可是也提示我們 山藥忌與鯉魚 甘遂 豬肝同食，它們相剋 也不行與鹼性...