1樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，例如腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等疾病。那麼：1.
要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。
每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。注意不要吃冷藏過的公尺飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。
適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：
全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：
307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：
218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：
127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
2樓：網友
吃高熱量的東西，不要那麼刻意，多睡覺，少運動。
3樓：秦逸歲月
早飯：白開水。
午飯：白開水。
晚飯：白開水。
加餐：啤酒+味精。
祖傳秘方，別告訴是我說的喲！麼麼噠~
增肥計劃?可以幫我例乙個一天三餐的飲食表嗎?我怎麼吃都不肥耶~~~謝謝啦!!!!!!!!!
4樓：網友
1全部要靠吃增肥那就要加大食量咯，兩個方法可以選：
1.增加餐數，把一日三餐改成一日六餐，早餐中餐中間加一些水果和麵包，午餐晚餐之間加麥片兌蜂蜜，晚上再宵夜，最好是吃粉面一類的主食。
2.增加每餐的食量，這個就比較簡單了，你現在先把每一次吃的飯和選單獨裝出來，比如你現在一頓一碗飯一碗菜就吃飽了，那你就以這個為基礎，每天在飯和菜的數量上都要比上次多一點點，逐漸的增大食量。
5樓：網友
儘可能停止運動，每餐大量增加脂肪的攝入量就行了。尤其是肥肉，其他的想怎麼吃就怎麼吃，關鍵是你的熱量攝取量一定要大大超過你的消耗量。
跪求增肥詳細方法。最好把一天的飲食作息等等都一一列出。
6樓：匿名使用者
一日三餐的增肥食譜。
早餐，起床後喝碗稀飯，煮脊大洞稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用仿兄的， 一定要熟了吃才能吸收的。
午餐：餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。
晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。 (這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。
還要櫻枯有健康的增肥運動。
週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠。
每天保證7小時的睡眠時間。
一組按規律排列的數字1 16,13 25,21 36，是多少
分子排列規則為 第n項為1 n n 1 如第三項 1 3 3 1 7 第五項 1 5 5 1 21 第七項 1 7 7 1 43 分母排列規則為 第n項為 n 1 2 如第三項 3 1 2 16 第五項 5 1 2 36 第七項 7 1 2 64 合計第n項通式 1 n n 1 n 1 2 第七項 ...
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