1樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊身體的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊身體的。
現在疫情這麼嚴重適合出去鍛鍊身體嗎？
2樓：知道
新型冠狀病毒是什麼？
2019新型冠狀病毒，即「2019-ncov」，因2019年武漢病毒性肺炎病例而被發現，2020年1月12日被世界衛生組織命名。冠狀病毒是乙個大型病毒家族，已知可引起感冒以及中東呼吸症候群（mers）和嚴重急性呼吸症候群（sars）等較嚴重疾病。新型冠狀病毒是以前從未在人體中發現的冠狀病毒新毒株，2019年12月以來，湖北省武漢市持續開展流感及相關疾病監測，發現多起病毒性肺炎病例，均診斷為病毒性肺炎/肺部感染。
得了新型冠狀病毒有哪些症狀？
新型冠狀病毒感染後人體早期的症狀和一般病毒感染引起的感冒症狀有相似之處，主要表現為疲倦、乏力、肌肉痠痛，也有少數病人會表現為胃腸道的反應，比如腹痛和腹瀉。
隨著病情的發展，病人會出現發燒的症狀，發燒度數在度以上。另外還會出現呼吸道相關症狀，包括咳嗽、喉嚨疼痛等。
隨著症狀的加重，病人會出現呼吸困難、胸悶、氣短，甚至會出現呼吸窘迫等嚴重症狀。進行影像學的檢查會發現肺部有磨玻璃一樣的肺間質的改變。表現嚴重的還會出現膿毒血癥、感染性休克、凝血功能障礙和腎功能衰竭等。
目前對於新型冠狀病毒所致疾病沒有特異**方法。但許多症狀是可以處理的，因此需根據患者臨床情況進行**。此外，對感染者的輔助護理可能非常有效。
如何預防新型冠狀病毒？
新型冠狀病毒暫時沒有有效的疫苗預防方法，做好個人防護是最切實可行的方法，包括：
保持基本的手部和呼吸道衛生，堅持安全飲食習慣。
儘可能避免與任何表現出有呼吸道疾病症狀（如咳嗽和打噴嚏等）的人密切接觸。
多飲水、注意休息，提公升免疫力。
居住及工作環境中多保持通風狀態。
懷疑自己得了新型冠狀病毒怎麼辦？
懷疑自己疑似感染新型冠狀病毒時，要第一時間與家人和朋友隔離，不要外出，避免病毒交叉感染。
身體進一步出現發熱（發燒度數＞度）、咳嗽等異常臨床表現時，要第一時間向當地疾病預防控制機構報告，這樣能夠更好的控制新型冠狀病毒傳播。
在當地疾病預防控制機構的指導下到指定醫療機構進行排查、診治。要保持醫學觀察14天，14天期間如果無其他症狀發生，才可以解除隔離。
以下是其他關於冠狀病毒的其他專題解讀：
預防知識】積極防護，保護自己。
科普】新型冠狀病毒感染的肺炎。
常用口罩種類盤點。
檢視各地即時交通封禁狀況可關注：疫情出行管控訊息速報。
3樓：匿名使用者
鍛鍊身體沒問題，但是最好儘量天氣好的時候去戶外鍛鍊，其他時間在家裡自己鍛鍊就好了，避免去健身房這類人多，通風不一定特別好的地方鍛鍊。
4樓：全綺豔
現在疫情這麼嚴重，還是不適合出去鍛鍊身體或者健身房鍛鍊身體，因為儘量少去**密集的地方。
5樓：匿名使用者
還是可以出去鍛鍊的，只是要注意做好防護措施戴著口罩，然後去**量少的公園運動。
6樓：網友
應該是要減少外出的，畢竟待在家裡面還是挺安全的，鍛鍊的話也可以小範圍的鍛鍊。
7樓：我要
還是儘量不要出去了，即使要出去的話，也不要到人多的地方去。
8樓：小贊炫
不要去**密集處鍛鍊就行了。
疫情在家怎麼鍛鍊
9樓：晨光
疫情期間，不少人窩在家裡，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。當下大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內運動的專案。體育鍛煉還有乙個好處就是對人體心理的積極影響。
面對疫情，想要囤好自己身體，我個人認為還是應該通過以下的方式方法來實現。首先，囤好身體的乙個關鍵就是在於我們心態的調整粗孝，日常敗梁生活中，我們一定要養成積極樂觀的生活態度，不要對於疫情過於的焦慮和緊張，當我們內心足夠的樂觀，那麼無論在面臨對任何問題的時候，我們都不會感受到苦惱，我們都能夠以一種更加理智和理性的態度找到解決問題的方式，這同樣也會讓我們的身體有著更加積極的變化。其次，對於我們而言，注重日常的體育鍛煉也是必不可少的，好的身體是面對疫情最有效的應對方式，平時積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力和抵抗力，即便是面對疫情，我們也能夠更好地從容應對，當然，如果自己本身已經中招的情況下，就應該適度的休息，就不應該再做劇烈的運動和體育鍛煉，因為那樣對於自己的身體傷害反而會更大。
最關鍵的一點就是一定要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，想要囤好自己的身體，保證自己充足的睡眠時間是必不可少的一件事情了，每天晚上做到十點前入睡，察凳運早晨七點鐘起床，這樣就能夠保證自己有充足的睡眠時間，有充沛的精力和體力，那麼即便是面對疫情的時候，我們或許也會更加的有底氣一些。
疫情期間如何鍛鍊身體
10樓：佛蓮心靜
抗擊疫情，共度難關。面對疫情在家待著無聊，外出鍛鍊又不安全。那該怎麼辦？
其實，除了家用健身器材外，結合日常起居也能開展碎片運動辯耐仔，增加在家的趣味性，又畝鋒能增強體質。鍾南山院士告訴我們「體育鍛煉」真的很重要！大家別躺著啦~起來做些有意義的事情照顧好自己的身心健康！
一、平板支撐。
平板支撐，可充分鍛鍊核心部位的力量，這是隨時隨地都可以做的運動，非常方便。建議每天4組，每組時間在2-3分鐘，每組中間休息20秒。堅持不了2分鐘可先堅持1分鐘，循序漸進。
可給自己制定小目標，比如每天比前一天多堅持5-10秒。
二、深蹲。深蹲是有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練運動方式。建議此動作30-50個為一攜汪組，一天2-3組就足夠，兩組中間休息30秒。
新手可適當減量。慢起慢落，效果為佳。
三、跳繩。只要不影響鄰居，在室內做跳繩運動是不錯的選擇，如果擔心吵到鄰居，選擇在小區樓下就可解決這個問題。建議：
跳繩是一項比較激烈的運動，運動前後一定要做好身體各部位的熱身及放鬆運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝等部位的活動。
四、開合跳。
開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛練。建議一組堅持30秒，休息15秒，可以循序漸進增加組數及運動時間。
五、波比跳。
波比跳（burpee），又叫立臥撐跳。是一種結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身75%以上肌肉群的運動。 建議訓練計劃可根據自己的身體情況進行選擇：
可以在40秒裡做盡量多的波比跳，休息20秒為一組；也可以做20個波比跳，休息30秒為一組；強度適應了就可以調整次數及休息的時間。
還有很多的鍛鍊方式可以在家中開展，希望大家自覺主動地去鍛鍊身體，增強體質。另外除了簡單易學的「微健身」，疫情防控期間，更要注意防範。出門戴好口罩，提高防護意識。
在疫情期間我們如何鍛鍊身體
11樓：小楊社會說
在疫情期間我們鍛鍊身體方法如下：
1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液迴圈，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽臺或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人櫻寬流。
2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鐘，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。
3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛鍊的目的。爬樓梯可以以兩層為乙個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鐘左右。
4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛鍊。
內容介紹：
1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛鍊核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。
2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
3、仰臥起坐：通過仰臥起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。
總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛鍊之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛鍊過程賣如中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循中頌啟由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。
疫情下如何鍛鍊 疫情下鍛鍊方法
12樓：三夜見
1、合理尺度是第一目標，降低你的訓練強度，對於普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓練為主，徒手俯臥撐仿談裂，徒手深蹲，或者是跟著健身軟體來一起進侍頌行。
2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的餘地，更利於你恢復！
3、群體性的鍛鍊就備閉不建議了，如果家裡的老人喜歡廣場舞，這個時期儘量還是在家裡自娛自樂一下，儘量不要出去進行群體性的鍛鍊。
在家裡有什麼鍛鍊身體的好方法，在家有什麼鍛鍊身體的好辦法
宇宙外的三道題 1，買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據個人的情況來定運動量。2,每天業餘時間，可以固定鍛鍊兩小時，有的朋友感覺這樣鍛鍊感覺很枯燥，那麼可以在客廳鍛鍊，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛鍊，也是很好的辦法。3,跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為...
冬天怎麼在家鍛鍊身體，冬天如何鍛鍊身體比較好呢
謹防運動創傷。冬季，人體的肌肉 韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道...
自己在家鍛鍊身體，做俯臥撐，如何在家鍛鍊身體？
分享 天下 其實做多小個要看你自己本身身體機能以及體能，當然剛開始不適宜做太猛烈的，應該讓你身體的機能有個過渡。如果你現在能做20個 次，那每週遞升5 15個看每人身體機能而定。鍛鍊的時間一天兩次 早上6 8點，傍晚5 7點。這兩個時間段是最適宜的。基本上就這樣，看對你是否有用！ 亥含景 首先實驗一...