1樓：木木醬
高血壓目前是一種相對普遍的慢性疾病。在患者發生後採取措施需要很長時間，以便在正常範圍內保持血壓，並且許多患者在高血壓後的時間內會服用藥物，並調整生活方式，但許多患者將忽略這一點實際上調整生活方式，如果有高血壓，通常可以堅持這些運動，這有助於降低血壓。運動可以提公升！
適合高血壓患者的運動是什麼樣的運動？建議3個運動。
第一。哪種運動可以幫助降低血壓？
1，走路。對於高血壓患者，行走是乙個非常合適的運動，不能使身體的舒張壓顯著降低，行走運動強度並不是很大，以防止一些患有心血管和腦血管疾病的患者。因此，想要幫助降低血壓的患者可以通過體育，特別是一些中年和老年人選擇。
2，玩太極拳。
很多人會看到一些老人在公園裡玩太極拳。雖然太極拳的姿勢看起來很有趣，但很多人都不知道太極可以幫助減少血壓，運動，尤其是老人，因為太極的運動強度並不大，它相對柔軟，適合一些老年人，這些老年人因手腳而不是靈活，太極拳能夠有效地降低血壓高血壓期間的血壓。
3，慢跑。對於高血壓患者，慢跑也是乙個更好的運動，讓自己堅持慢跑，讓身體的脈搏更穩定，使血壓在落下時不容易上公升，吃東西后吃了消化功能，有助於消化食物。
第二。當患者運動時，我應該注意什麼？
1，注意監測血壓。
患者應該讓自己監測身體前的血壓，以便選擇通過血壓鍛鍊的正確方法，還要注意，如果血壓過高，則無法進行高血壓，易加速血液迴圈，增加血液能力再次公升高。
2，我們必須熱身。
在運動的情況下，患者必須先讓自己先熱身，讓肢體慢慢地融入運動中，讓身體的血液逐漸積極地積極，避免由於練習的接受而避免事故。高血壓患者可以做出一些運動來幫助減少血壓，只要知道血壓的運動下降只能是輔助效果，當血壓過高時，他會聽取醫生的指導，服用藥物吸毒血壓在正常範圍內穩定，防止血壓損壞。
2樓：哈幹菲
高血壓患者的有氧運動宜每週5~7天進行，每次10分鐘逐漸達到30分鐘。以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鐘呼吸心率恢復平穩。
如：氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
3樓：教育知識之家
高血壓選擇的運動，最好是在中、小強度的運動專案。控制出汗及時的補充水分，不能進行大強度、大運動的鍛鍊。注意運動的環境，避免在炎熱的夏天和悶熱的環境中運動，可以選擇打打羽毛球，或者是桌球、慢走。
4樓：君子丶你好
高血壓應該選擇一些有氧運動，也不能過於疲勞。因為高血壓如果說疲勞會很容易產生腦出血。
**高血壓要運動，如何合理運動控制血壓？
5樓：小夏體壇
**高血壓要運動，如何合理運喊缺動控制血壓？
1.步行是幫助患者控制血壓的好運動，每次步行持續10分鐘。這種運動適合沒有運動習慣的高血壓病患者。
對於一些長期運動的患者來說，並沒有實質性的作用。太極拳具有動作輕柔、肌肉放鬆、活動量大的特點，特別適合減少血壓的心靈寧靜。此外，太極拳有助於消除高血壓患者緊張、興奮、神經質的症狀。
建議早上做這個練習。
2.運動棗滲李時，選擇空氣新鮮、氧氣充足的地方；運動前一定要熱身，活動四肢，逐漸進入運動狀態；日常鍛鍊的時間可以靈活控制，不要刻意固定在某個時間段，但一定要持之以恆，堅持不懈。運動時出汗會流失大量體液，削弱速度、力量、耐力和心臟的輸出能力。
所以，運動前1-2小時、運動中、運動後適當補充一些水，直到感覺口渴了再喝水。運動可以改善機體的植物神經功能，進而減少體內氨基氧化物的釋放，從而降低機體對這種物質的敏感性，使交感神經鬆弛。
3.高血壓患者可以在血壓控制穩定的情況下，根據個人體質選擇合適的運動方式、運動量和運動時間。高血壓在患者可以選擇的運動方式中，推薦慢跑、快走、健美操、游泳、騎自行車、爬山、爬樓梯。
運動頻率一般每週3 ~ 5次，每次時間40分鐘左右。具體運動量和頻率根據自己的承受能力來衡量。需要注意的是，運動不能太劇烈，以免血壓急劇上公升到高。
運動強度維持在基本能正常呼吸和說話的水平。騎自行車是一種可以改善心凳遲肺功能的運動。不僅可以鍛鍊肌肉關節，還有助於降低血壓，從而使心臟更加健康。
6樓：金牛愛仕達
在運動的時候儘量吃了早飯再運動盯模，察者而敗則薯且一定要合理的運動，同時也應該注意自己的身體狀況，每天有乙個規定的運動時間，這樣的話能夠讓身體更健康，也能夠起到乙個降低血壓的作用。
7樓：阿樂秋季雨
面對這種情況的時候，儘量每天早晨起來的時候吃完攜族模早飯然後出穗巖去運動，這樣的話對身體特別的好，也能夠起到很好的保護作用，而且也能夠讓身體辯緩達到乙個最佳的狀況緩解高血壓。
8樓：黎昕科普知識小屋
要想通過運動控制血壓的話，首先就要多去跑步做健身操，游泳，跳廣場舞，並且要做俯臥撐。
運動可以**高血壓，這種說法有科學依據嗎？
9樓：遊戲學姐
適當的運動確實是可以**高血壓，但是過分的運動還是會傷害到身體，這並不是科學依據，這還是要根據自己的身體素質來做決定。往往高血壓患者過分的運動反而會激起高血壓的症狀，這種現象是比較危險的。有高血壓的患者可以平時做一些適當簡單的運動，比如散步或者是做太極，這些慢動作就可以緩解高血壓的問題。
一般情況下，高血壓患者平時要注意養生問題，飲食問題，運動問題，這些都是很關鍵的。飲食最好吃清淡的，比如新鮮的水果和蔬菜，切記不可以吃大魚大肉油比較多的飲食都要禁止。像劇烈運動高血壓患者也是不可以輕易觸碰到想要調理自己的身體，還是要在醫生的建議下，這樣才比較安全。
如果因為運動導致高血壓突發，這樣會有生命危險。<>
身邊有高血壓患者還是比較多的，有可能是因為體質太胖，脂肪太多，沒有及時注意養生，所以就會患高血壓。大多數40歲以上的高血壓患者居多，不過現在生活條件越來越好了，高血壓患者已經沒有年齡區分。所以現在還是要保護好自己的身體，一旦患有疾病這就是慢性問題。
身體才是革命的本錢，希望每乙個人在生活中除了工作還要保證自己的身體健康，可以每一年到醫院做乙個健康體檢，這樣就能及時知道自己的身體狀況，還可以及時預防。不要等到疾病得到身上之後才後悔自己沒有注意，但是因為體質的問題，患有高血壓也不要太過於著急。只要注意飲食運動，常態的管理還是可以緩解這些問題，但還是要每天吃降壓藥，這樣才可以穩定血壓的問題。
10樓：巨集盛
這樣的說法是有科學依據的，在生活中就應該多鍛鍊可以讓乙個人身體上面的血液進行流動，這樣的話可以**高血壓。而且可以降低高血壓，高血脂可以得到乙個很不錯的改善，這是乙個非常好的運動，全身都在活動。
11樓：撲苒悠水身
運動是可以**高血壓的，但是要保證正確的運動方式以及適當的運動量，過度運動可能會導致高血壓症狀加劇，這是有一定的科學依據的。
12樓：創作者
是有科學依據的，適量的運動是可以控制高血壓的，還可以緩解身體方面的情況，有利於促進身體機能方面的發育。
**老年人高血壓的有效運動方法有哪些？
13樓：暢遊在知識的海洋
老年人的高血壓，在整體**方面，仍然要遵循規範的藥物**，加強監測，還有就是生活方式上的干預。需要注意防止藥物帶給老年人各種器官的損害，同時需要制定合理的飲食機構，如低鹽、低脂飲食等。
老年人的高血壓是必須要臨床重視的一種型別的高血壓，大家可能對於高血壓都不會陌生，但是為什麼高血壓還要特別的強調老年高血壓、青年高血壓，是因為在不同年齡階段，高血壓從發病特徵上也有自己的不同。比如像年輕人得高血壓以舒張壓公升高為主，而老年人的高血壓則以收縮壓公升高為主。
14樓：梧桐老師為你解答
老年高血壓患者是可以進行合理的體育鍛煉的，體育鍛煉中又分為有氧運動和無氧運動。有氧運動它可以有效的降低血壓，那建議老年人要進行適當的規律的運動，每週不少於5天，每天不低於30分鐘的有氧體育運動鍛鍊，比如步行、慢跑、游泳等，當然老年人可能最多的還是步行。
15樓：綠竹綠竹綠
對於老年人高血壓的有效運動方法，有散步，打太極，練氣功。
16樓：網友
打太極、廣場舞適合老年人運動的比較慢節奏的運動應該都是可以的。
17樓：掏新學長
首先老年人有乙個生理的改變，就是肝腎功能逐漸減退的狀態，那麼包括消化吸收也是逐漸減退。因此服用高血壓藥的時候，一般從小劑量開始，逐漸摸索達到乙個維持正常水平的劑量，然後還有乙個就是很多老年患者發現高血壓的時候，血壓就很高了，這個時候就要聯合使用兩種或者兩種以上的藥物，才能把血壓控制的比較好。
18樓：建鵬池
首先是 散步。. 散步是適合高血壓患者的最簡易的運動方式，適合於各種型別的高血壓。. 此外， 慢跑 也是不錯的選擇。.
慢跑長跑是屬於強度較為適中的有氧運動，長期堅持能夠平穩血壓，增強身體各個組織器官的功能。. 不過高血壓患者慢跑長跑是也要注意適量，注意心率不要超過120次每分鐘。. 太極拳或八段錦， 都是屬於運動方式較為緩和的運動，能夠同時鍛鍊到全身，幫助放鬆身體擠痘、降低血壓。
運動是天然的降壓方式，到底什麼運動適合高血壓患者呢？
19樓：美妝控
高血壓患者通過運動也是可以幫助自己降低血壓，那麼，什麼樣的運動比較適合高血壓患者呢？首先，快走是比較適合高血壓患者的。發現，有很多的高血壓患者，他們都非常的喜歡跑步，但高血壓患者也知道，如果跑步的強度過大的話，就很容易會導致自己的血壓公升高，所以對自己的身體就會造成非常大的影響。
除了快走，大家也可以選擇去做一些體操，做體操能夠促進身體當中的血液迴圈，對身體有很大的好處。<>
慢跑對我們的身體也是有很大的好處，平時大家可以選擇進行短時間的慢跑，這樣也是能夠有乙個降低血壓的功效，有一些老年人患上了高血壓之後，就會導致自己的身體並不是那麼的舒適。而且在跑步的過程當中，也可能會讓自己的血壓上公升，那麼這個時候我們是不適合快跑的，慢跑是最佳的一種運動方式。當自己感覺到有一些累的時候，就可以選擇去休息休息，讓自己的呼吸保持著乙個平穩的現象。
發現，很多的老年人在早晨和夜晚的時候都會選擇去做體操，這確實是乙個非常不錯的運動方式，而且做體操也是能夠幫助我們解決很多身體上面發生的問題。本人覺得做體操還是非常不錯的，如果老年人比較感興趣的話，也是可以多嘗試一下。
年齡越來越大多進行運動，真的是能夠預防很多的疾病，而且多做一些運動，也是能夠很好的保護我們的身體。本人也是會經常的去進行運動，比如說在夜晚下班了之後去進行跑步，跑完步之後會發現自己的身體變得非常的舒服，而且也沒有感覺到一些疲憊的現象了。
高血壓怎樣運動，高血壓怎麼運動？
高血壓的患者平時進行適當的體育運動，對身體也是有一定的好處，患者要注意控制好運動的時間，不要過度的勞累，每次最好是控制在半小時左右。同時在運動的過程當中一定要注意持之以恆循序漸進的運動，要根據自己的年齡以及身體情況適當的進行運動。高血壓患者要注意不要參加一些劇烈的體育運動，以及競技性的體育活動。注意...
中藥治療高血壓，治療高血壓最好的中藥
家傳高血壓秘方 鬼針草，臨合草，收月果各10克 梧桐子5克 打碎 槐公尺5克 每天泡水喝，就像泡茶喝一樣，直到喝清為止 已有幾萬人用了，絕對 中藥泡腳有效，用桑葉 桑白皮 鉤藤 側柏葉 川芎 紅花 白礬各10克熬水泡腳30分鐘以上，有較好的療效 湧泉穴，相當於足底 的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心...
高血壓如何治療，高血壓怎麼治療？
高血壓目前的 方案也就是吃一點降血壓的藥片 如果確診為高血壓的時候，一定在醫生的指導下合理用藥，並且高血壓，如果吃藥就不能隨便停藥，一定要終身服藥。高血壓的 首先需要鑑別原發性高血壓還是繼發性高血壓。繼發性高血壓需要找到引起高血壓的原因，原發病。原發性高血壓 包括藥物 和非藥物 藥物 可以用中藥調理...