1樓：小山村情懷
高血壓的患者平時進行適當的體育運動，對身體也是有一定的好處，患者要注意控制好運動的時間，不要過度的勞累，每次最好是控制在半小時左右。同時在運動的過程當中一定要注意持之以恆循序漸進的運動，要根據自己的年齡以及身體情況適當的進行運動。高血壓患者要注意不要參加一些劇烈的體育運動，以及競技性的體育活動。
2樓：
注意控制好血壓再運動，對於有高血壓問題的朋友，特別是血壓偏高較嚴重，屬於中重度高血壓問題的朋友，通常建議在有效控制血壓的前提下，在進行運動鍛鍊，一般對於高血壓患者，至少應該把血壓控制到150/100以下再開始運動，如果能夠控制到140/90以下就更安全，如果帶著較高的血壓運動，運動時強度有太大，就容易引起血壓的一過性公升高，引起心腦血管的一。
2要注意把握好運動強度，道理和前面我們說的問題相同，不推薦高血壓患者進行太高強度的運動鍛鍊，適合自己的才是最好的，一般推薦中等強度的運動鍛鍊，有氧運動，抗阻運動都是很好的運動，對於中青年人，游泳、單車、慢跑等都是不錯的鍛鍊方式，而對於老年人，也要根據情況量力而行，可以考慮走路，太極拳，體操等更為和緩的運動方式。總之如何選擇運動，因人而異，量力而行很重要。中等強度如何把握，一般在運動過程中微微氣喘，但不會影響正常說話即可。
注意運動時間和持續運動：一般建議可以根據身體情況，合理選擇中等強度的運動鍛鍊方式，一般建議每天運動時間不少於30分鐘，每週不小於5次的運動鍛鍊，才能夠有效的改善和輔助控制血壓。如果斷斷續續，運動時間間隔經常過大於3天，那麼運動鍛鍊是不會起到有效調控血壓效果的。
因此，除了要注意強度，也要把握好頻度，堅持不懈很重要。
高血壓怎麼運動？
3樓：阜外說心臟
有的高血壓患者運動時血壓會公升高，運動時要注意強度的把控。
4樓：網友
1、高血壓患者鍛鍊前，要做好評估工作。
2、正常的高血壓患者血壓控制平穩後，應積極鍛鍊身體，血壓未控制平穩的患者，應當避免鍛鍊。
3、醫生建議，高血壓患者應當每週鍛鍊4到7天，每次30到60分鐘，以有氧運動為主，包括快走、慢跑、騎自行車為主。
4、高血壓患者應該選擇中等強度的鍛鍊，是指輕微出汗、心跳加快。
高血壓患者平常怎麼運動好？
5樓：嫌r9詺n鹹紒
高血壓病患應科學、規律地運動，這有助於降低血壓水平。鍛鍊的頻率約為每週3-5次，每次鍛鍊持續30-60分鐘，鍛鍊時間選擇在下午或晚上。中等強度的體育鍛煉對血壓控制非常有益，但不適用於血壓控制不好或血壓水平180/110mmhg的病患。
這些病人應該避免體育鍛煉，可以根據自己的情況進行有氧運動。
6樓：網友
第。
一、散步。高血壓患者在長時間的步行後，就可以降低血壓，而且高血壓的症狀也會隨之減輕。建議高血壓患者可以在早晨，黃昏或者臨睡前進行散步，散步的時間可以控制在15分鐘到50分鐘左右，步行的具體速度可以根據個人的身體情況來決定。
第。二、慢跑或者長跑。慢跑和長跑的運動量稍微大一些，所以只適用於症狀比較輕微的患者。如果患者可以長期堅持慢跑，就可以讓血壓平穩的下降，而且脈搏會更加平穩，同時還可以增強自身的消化功能。
建議患者在慢跑或者長跑時，一定要掌握合適的時間，最好控制在15分鐘到30分鐘以內，而且跑步的時間一定要由少到多逐漸遞增。需要注意的是，跑步時速度一定要慢，以免出現意外。
第。三、太極拳。太極拳的動作比較柔和，而且在練太極拳時可以讓全身的肌肉都放鬆，這樣就可以讓血管放鬆，從而來降低血壓。並且在打太極拳時，需要思想集中，這樣就可以幫助患者消除緊張情緒，從而來達到降低血壓的功效。
第。四、氣功。醫學研究表明，氣功**可以幫助降低血壓，患者在進行氣功鍛鍊時，動作一定要輕柔，不要過猛的低頭彎腰，以免 發生意外。
綜上所述，大家對於適合高血壓患者的運動有了一定的了解。對於高血壓患者，如果在平時想要適當的進行運動，就可以採用以上的運動方法來進行。但是在運動的過程中一定不能急於求成，必須要循序漸進，以免運動量過大從而加重身體不適的症狀。
高血壓患者做什麼運動好 40
7樓：菜鳥的霸氣側漏
首先，啟聖教育的小聖提示您，當安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmhg時暫時禁止中度以上的運功。
其次，小聖為您介紹一下高血壓患者運動的頻次。
高血壓患者的有氧運動宜每週5~7天進行，每次10分鐘逐漸達到30分鐘。
以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鐘呼吸心率恢復平穩。具體型別可以選擇以大肌肉群參與的運動、動作較為舒緩的為主，如：
氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
抗阻運動每週2~3天，強度中度水平，避免用力憋氣。如；小啞鈴操、彈力帶拉伸等。
柔韌練習、平衡練習等功能鍛鍊宜每週2·3次。如：瑜伽、提普拉等。
最後，運動時一定要量力而行、運動量逐漸增加，強度逐漸加大，時間也應逐漸延長。不要一下子太著急，運動應逐步的成為生活的一部分，不要讓它像烟花，只是燦爛一下。
8樓：中國農業出版社
高血壓患者適合的運動專案非常廣泛，包括有氧運動、伸展運動及增強肌肉力量的運動等方式。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展運動要以靜態伸展運動為主，即將肌肉伸展至出現明顯阻力且有輕微的拉伸感之後靜態停留30～60秒的時間。運動前後都要進行靜態牽拉，運動後的牽拉時間要長於運動前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效預防運功中損傷的發生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放鬆身心，對高血壓患者十分有益。
另外，國外有多項研究表明高血壓患者力量訓練後出現安靜時血壓下降的情況，但目前研究人員對於力量訓練降血壓的效果尚沒有達成共識。因此，運動醫學界權威機構認定的有關高血壓運動處方的內容中仍然未推薦力量訓練作為首選運動形式。但是作為一種能夠增強肌肉力量，提高身體素質，從而促進健康的運動形式，也不應該被排除在高血壓運動處方之外。
血壓控制在安全範圍內的力量訓練是必要的。
9樓：domo多睦健康
多睦健康認為。
高血壓患者的運動一般我們不提倡劇烈的運動，因為劇烈的運動交感興奮，容易使血壓公升高，嚴重的可以出現血管的破裂，我們要根據患者自身的身體條件，然後**情況來選擇慢跑或者散步為主，並且每次時間不宜過長，一般是20到60分鐘，乙個星期三到五次就可以。
如果想緩解高血壓可以去日本哦。
10樓：布丁搬家
高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。
1，運動注意事項：
①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。
②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。
③舒適的穿著吸汗的衣服：它是要選擇純棉布，運動鞋。
④選擇乙個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。
⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2，運動禁忌。
①疾病或不適，應立刻停止運動。
②飢餓或飯後一小時不宜做運動。
③不能立？即停止運動，遵守體育節目。
11樓：匿名使用者
可行走，慢跑，打太極拳等，活動強度不要劇烈的運動即可，飲食清淡，少吃膽固醇高的食物，和鹹的食物。
12樓：梅君蘭
高血壓患者年輕人也不要做激烈的運動，如慢跑，快走，那麼老年人呢，散步，打拳，在小區裡鍛鍊體育器械就可以了。
13樓：濰坊復能腎病院
rt您好。中藥**是從修復腎臟開始的。
14樓：匿名使用者
個人覺得慢跑或長跑最好，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜，速度要慢。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
其實最重要的是食補，記住要忌口哦~~
15樓：匿名使用者
防治高血壓引起的運動。
16樓：六清妍
首先建議去你正規的醫院做好相關檢查，可以去對腎病研究比較透徹的醫院 pt
在生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理？
17樓：小紅情感解答
健康對於我們每個人來說是非常重要的，隨著社會生活水平的快速發展，我們的健康意識逐漸增強，如今很多人都很關心自己的身體健康。我們都知道，高血壓屬於一種身體疾病，很多人都很擔心這個問題，那麼在我們的日常生活中，高血壓患者應該怎樣進行運動調理呢？對於這一問題的回答，可以通過散步，打羽毛球或者是跳繩之類的，下面我們具體來解釋一下。
在我們的現實生活中，現在患有高血壓的人越來越多，這一般都是發生在中老年人群中，其實患高血壓與個人的飲食以及身體素質有很大的關係，那麼要想緩解血壓公升高這一問題，其實也是有很多適合的運動專案的，我們可以適當尋找一些簡單的專案來進行自己運動方面的調理。
其次就是可以去室外打打羽毛球之類的，當個人體在運動的時候我們身體的各個器官也會隨之運動起來，這時候肌肉就處於一種放鬆的狀態，這就有利於我們保持乙個輕鬆愉悅的心情，這中方法對於降低血壓也是有很大的效果。最後就是還可以通過跳繩的方式，其實跳繩是一件比較困難的運動，在跳繩的時候真的就是整個身體都在運動，而且與地面還要保持一定的距離， 就是在跳動的過程中形成的這種上下起伏的波動能夠起到降壓的作用。
18樓：天馬行空
可以散步、慢跑、太極拳、氣功、健美操等。但是開始的運動量要小，逐漸增加，直至達到有效強度和時間。每個人要視情況而定。
19樓：小小趣聊養生
一般患有高血壓這種慢性疾病的患者通常都是中老年人，對於中老年人來說的話，最好是保持著快走這項運動，因為其他運動可能運動幅度過大，不太適合中老年人，只有快走這項運動比較符合老年人身體的需求，正常情況下，我們應該每天保持1萬步以上的快走。
20樓：李李李昊陽
高血壓患者適合做有氧運動，不宜做過於激烈的運動。可以走步、太極拳、慢跑、廣播體操等。
21樓：八角龍哥
在生活中，高血壓患者應該保持積極樂觀的心態、情緒穩定、生活有規律、勞逸結合、加強飲食調理。
高血壓人應該如何運動呢？
22樓：璩幼禕
嗯，高血壓的人的話應該注意很多，運動比我第乙個就是多跑步，還有鍛鍊身體，這些都很正常的高血壓發病的主要因素與年齡、高血壓病史、不良膳食營養因素、缺乏體力勞動、精神緊張有關。飲食中高鈉、低鉀、低鈣、能力過剩和飲酒過量都會導致高血壓風險的增加。對於大眾來說生活方式的干預是高血壓的預防和**的基石。
除適量運動外，日常生活中少量食用醃製、滷製等含鹽量高的食品、減少膳食脂肪、均衡營養、控制總能量攝入，少吃甜食、常規攝入新鮮蔬菜水果都有助於高血壓的預防，如合併冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始藥物**。
根據2018esc高血壓管理指南，正常人靜息狀態下血壓應＜130/85mmhg，需優化生活習慣，維持正常血壓；血壓在130～139/85～89mmhg稱為正常高值，一般建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食，運動鍛鍊，戒菸忌酒，減重等，如合併冠心病等心血管疾病的極高危患者建議開始藥物**。水果也要患者應該注意。這加強體育運動才可以復肯定不好。
高血壓高血壓高血壓
這麼年輕，最好在日常生活中調理，如果初期調理好，後面自己注意些血壓是不會再高的，日常要以清淡為主，少鹽少糖少吃油膩的，含有高纖維類的食物可以降血壓，如芹菜 菠菜 苔菜 木耳 大蒜 韭菜 高粱 玉公尺 西蘭花 竹筍等。同時還可以吃富含有大量的維生素c及葉酸的水果，如蘋果 香蕉 士多啤梨 火龍果 橙子 ...
怎樣控制高血壓？急，怎樣控制高血壓？
定義十八歲以上的成年人，有二次以上的收縮壓大於 等於140公釐汞柱 mmhg 且 或 舒張壓大於 等於90公釐汞柱，且這二次的測量間隔在二周以上時稱為高血壓。及危險因子 高血壓可能在身體發生其它疾病時合併出現，但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時，是沒有其它疾病存在的，此種原發性的高血壓患者，不...
高血壓的危害及如何運動預防，高血壓可不可以劇烈運動？
1 前期危害 頭疼，部位多 在 後 腦 並 伴有噁心 嘔吐等症狀。若經常 感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高 血 壓 轉化 的 訊號 眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺 耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長 心悸氣短，高 血 壓 會 導致心肌肥厚 心臟擴大 心肌梗死...