1樓：長乘說汽車
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消身，又能夠調節身體的各個部位，更厲害的是還能欣賞沿途的風景，這種運動更適合中老年人。
當然，任何一種運動都需要「靠譜執行」，如此才能收穫健康；智慧散步，收穫那份天真散步是典型的有氧運動。
<>因為有氧運動與無氧運動的區別就在於有氧運動可以有效的鍛鍊人的心肺功能以及耐力，有氧運動的特點就是鍛鍊的時間比較長，而且在鍛鍊的過程中人要有節律採取小跑步，中跑，大跑步10o0公尺左右，這些活動全身都是舒服感覺。每天堅持在40，5分鐘左右就是不一樣，供參考！其次注意散步姿勢。
要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。
走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步促進腸胃消化：散步由於腹部肌肉的收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，能促進腸胃蠕動，使人的消化吸收能力增強。
如果你僅僅是以消食為目的進行散步，那就可以放慢步伐，時間就不宜過長，因為兩個小時左右人胃裡邊的食物就會全部消化並進入到腸道里，散步時間太長會反而會影響食物在腸道里另外，散步的時間不易過長。一般來說，如果慢走的話，30-40分鐘最宜。不過偶爾遇到好朋友或者陪伴家人，時間長一些也可以，只是這種情況不宜過長。
如果是乙個人散步，也可以帶。
2樓：創作者
半小時以上。研究表明鍛鍊可以改善人的大腦神經，進行適當的鍛鍊，可以幫我們提高身體的免疫系統。
3樓：彩虹巧克力糖豆
每天散步乙個小時左右就可以降低疾病的發生，所以我覺得大家吃完飯沒事就多出去走一走，這對我們的身體健康都是有好處的。
4樓：數到三倒著走
晚飯後半小時散步，不僅可以促進消化，可以有助於睡眠質量，適當的有氧運動可以**，散步也能保持好心情。
散步一小時有神奇功效，散步的時間可不可以適當延長？
5樓：月季今年不開花
散步一小時有神奇功效，散步的時間可不可以適當延長？可以的。每天步行一小時對身體有好處。
散步也是一種鍛鍊。步行可以加速全身血液迴圈，這是乙個很好的好處。建議步行約一小時。
散步可以改善大腦皮層興奮、抑制和調節的過程，從而消除疲勞、放鬆、平靜和頭腦清醒。因此，一些不良的身體現象可以得到改善。對於不步行的人，根據他們的身體狀況，每次30分鐘的時間可以延長到1小時，每週步行4-5次可以達到鍛鍊的時間。
當你開始步行乙個小時，一系列積極的生理變化將在你的身體中發生。最好的步行方式是每天步行一小時，這樣你的身體就能**。現在，有越來越多的地方，你可以隨時步行。
步行能給我們帶來更好的身體形態。每天步行一小時對我們的健康有益。那麼，有多少堅持每天步行的人因為生活的便利而大大減少調整大腦的供血和供氧能力，經常走路有哪些好處。
對心臟有益 每週運動、散步一小時以上的老人住院率更低，那些了他們的體重減輕呢。步行一小時可以消耗大約160千卡的熱量。飯後散步半小時可以幫助食物的利用和消化，分解體內脂肪，防止脂肪堆積，並有適量的運動**。
然而，我們每天大約要花乙個半小時，每天兩次步行不僅有助於消耗體內多餘的卡路里，還能促進血液迴圈和新陳代謝，改善心臟功能。
乙個小時的步行練習可以幫助我們**瘦腿：步行可以說是一種沒有太多空間的體育鍛煉，但根據適當的步行，可以在一定程度上幫助我們**瘦腿，並且多散步一段時間以獲得良好的效果。建議肥胖的老年人長途跋涉，將旅行時間延長到乙個半小時左右，並確保每天兩次，這不僅有助於消耗體內多餘的卡路里，而且還能促進健康。
散步時間不是越長越好，原因是什麼？
6樓：小蘇
散步時間不是越長越好，原因是什麼呢？今天就讓我們一起來討論一下吧！
散步現在是我們在運動或者是飯前飯後會做的一項常規運動，隨著現代社會的發展，人們的生活和工作壓力逐漸增大，人們也開始越來越重視身體健康問題。那麼散步這一項常規運動，不管是對上班族還是對老人來說，都是一項很好的運動。因為散步是可以很好地幫助我們的身體血液迴圈，也能幫助我們的腸胃消化，對於我們的身體是真的有好處。
那麼就有人要問了，每次散步的時間多久才是最合適的呢？
有專家說過，我們每次散步的時間最好是在半個小時到乙個小時，不要超過乙個小時。因為如果我們人體在散步乙個小時以上的話，就會對我們的膝蓋骨骼的磨損比較大，還會對身體造成一定的傷害。所以，每次我們選擇要散步的時候，時間要控制在乙個小時內，這樣才能避免散步時間過長而給自己的身體帶來一些問題，也給自己的身體造成一定的壓力。
所以，散步的時間不是越長越好，而是要控制在乙個小時之內。那麼接下來還有另外乙個問題，就是在什麼時間段散步是最好的呢？
首先，我們可以選擇在早上進行散步。早上我們起床後喝一杯溫水潤一下腸道，然後我們就可以選擇出門去散個步。這個時候，我們可以把散步的時間控制在半個小時內，因為在這個半個小時內，我們可以吸收到新鮮的空氣，對身體來說是乙個甦醒到漸醒的過程，所以這個時間段選擇散步是最好不過的 了。
接著，就是在晚飯後。我們吃完晚飯後，就可以選擇在散步乙個小時。因為在這乙個小時的散步時間裡，我們通過散步這個運動，可以讓我們的身體很好地對食物進行消化，對腸胃具有一定的好處。
最後，還是要提醒大家，散步雖是一項很好的運動，但是在散步的過程中還是要安排合理的時間，因為適當的散步對於人體的好處有很多。
7樓：白珍全全全
這是因為散步的時間長了以後，反而會導致人的精神特別疲憊，從而也會讓身體覺得沒有什麼精神，還會導致沒有什麼活力。
8樓：阿樂秋季雨
主要是因為散步的時間太長的話，可能會讓我們的關節，骨骼或者是腳出現一些問題，其實只要達到每天健康的標準就可以了，沒有必要散步的時間特別長。
9樓：小李美死了
如果散步時間越長，我們消耗的脂肪就會越多，而且免疫力就會下降，並且也沒有精神，而且疲勞過度，也會引起失眠的狀況。
每天散步多久最佳？該如何科學的散步？
10樓：寶嘉歆
每天散步多久最佳？該如何科學的散步？
現代人生活匆忙，只有晚上才是自己的，很多人為了健康都選擇在晚上散步鍛鍊。散步是有氧運動，要想有效果時間必須要加以控制，然而，有些人晚上散步30分鐘，有些人會堅持步行1小時。晚上散步的最佳時間是多長時間？
每天步行30分鐘和步行1小時有什麼區別？鍛鍊的最佳時間是多久？很多人認為散步是緩慢的鍛鍊，必須長時間的散步才有健身的效果，所以，散步30分鐘和1小時之間會有區別。
步行30分鐘被認為是中等強度的運動，適合不愛運動和缺乏鍛鍊的人。人體在散步時，全身的功能都調動起來，20分鐘前是在消耗氧氣，10分鐘後才在燃燒脂肪，加快新陳代謝。人們散步30分鐘，會出一點汗，但他們不會覺得很累。
當他們在家休息時，他們會感到放鬆。每天步行30分鐘可以燃燒至少100卡路里的熱量，並防止身體增加太多的體重。
每天步行一小時的人免疫力更強，身體更強壯，**更年輕。這是因為散步一小時屬於中等強度的鍛鍊，長時間散步對氧和脂肪的消耗非常大，**塑形效果非常好。步行一小時的人每天可以燃燒多達200卡路里的熱量，還可以改善身體脂肪的分佈，這對他們的健康更有好處。
畢竟，現在我們都有點超重，脂肪在我們的腹部和腿部堆積，損害身體功能。
因此，每天散步多長時間好，要看身體狀況和年齡是否適合長時間散步。此外，晚上散步的時間長短取決於人們晚上有多少空閒時間，睡覺前30分鐘不是散步的好時機。生命在於運動，睡前適當散步，消除身體疲勞，促進新陳代謝，能增強身體素質，提高夜間睡眠質量。
但睡前不宜運動，會使神經過於興奮，晚上睡不好，會加重身體疲勞，危害健康。當時間不夠的時候，為了健康不要選擇走路，你可以在牆上站10分鐘，還可以加快血液迴圈速度，提高睡眠質量。
每天散步確實對身體有好處，應該保持在怎樣的速度？
11樓：渲醬的日常時尚
生命在於運動，如果經常不運動，很容易導致身體出現一系列疾病，比如頸椎病、腰椎間盤突出等。每天適當運動，對身體健康有著很大的好處，即使不喜歡一些激烈的運動，通過每天散步的方式，也可以取得很好的養生效果。下面就給大家講講每天散步的六大好處。
散步是一種很好的排解壓力的方式，尤其是在經過一天的工作，吃完晚飯後出門散散步，感受一下身邊的事物、風景，對人們的身心健康有著很大的好處。所以，如果感到工作壓力大，面對生活中的壓力喘不過氣，不妨多散散步吧。
我覺得不能天天都爬山，應該有休息的時間。 我個人覺得跑步會訓練個人的耐力，還有你可以掌握速度，控制節奏，這種控制節奏的過程對我們處理壓力是乙個模擬訓練，最重要的是我在勻速中感到一絲平靜。
1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡單的、最有利於健康的運動。它對性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項運動，而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。
很多朋友都反映，散步對**的效果顯著。每天堅持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質得到很大改善，人也會變得比較精神。
2、 釋放壓力：散步可以使人暫時忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嗎，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優美環境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會跟著變好。
跑步這種溫和的運動大概很多人都不會把安全問題放在第一位，但是，就像滴水穿石一樣，跑步甚至比舉鐵搏擊之類的劇烈運動有更大的隱患。
12樓：右右學姐
散步的話不要走的過於急促，慢慢悠悠兒就行。如果散步走的過於緊密的話，會磨損膝蓋。就瞅公園老大爺那散步速度就行。
13樓：夏見冬
散步的時候一定要保證勻速，不可以時而快時而慢，這樣會給身體機能造成很大的負擔，有氧運動是最健康的。
14樓：小新妹妹
都說飯後走一走活到99，的確散步能讓人身心變得非常愉快，不應該太慢，太慢就成了走路了也不叫。散步了，也不能太快，太快就成為了，快走。
15樓：魚與魚塘
保持在均勻的速度，因為均勻的速度能夠呼吸順暢，不會感到那麼的疲憊。
散步時間是越久越好麼？
16樓：夢墜西城寫作分享
嚴格的來講，散步的時間也並不是說越久越好，只要達到每天健康的標準就可以了，據世界衛生組織報告稱，我們每天的運動量至少要達到1萬步以上，才可以保證乙個健康的標準，也就是說我們即使是在散步的情況下，也最少要達到1萬步，如果沒有達到1萬步的話，那麼即使散步時間很長的話，也是沒有達到健康的標準，不過反過來說，如果散步的時間非常短的話，即使達到了1萬步，那麼也可以說達到了健康的標準。散步這種運動對於普通的年輕人來說，可能是應用的比較少的，多用於一些中老年人，那麼中老年人在日常生活當中如果想要散步的話，也應該注意以下幾點：
1、注意活動身體
首先第1點應該注意的就是在散步之前一定要充分的活動自己的身體，因為中老年人的身體骨骼是非常脆弱的，所以如果沒有充分的活動身體，在散步的過程當中可能會由於運動給我們帶來某些傷害，那麼只要充分的活動身體之後，就可以很大幅度的降低這種風險。
2、保護好受傷部位
如果中老年人的關節有某些受傷部位的話，那麼在散步的過程當中應該著重加以保護，比如說我們的手腕或腳腕或者腰部，這些容易受到傷害的關節部位，如果之前有受傷歷史的話，在運動的時候就應該帶上某些防護的護具。
3、惡劣天氣不要運動。
很多朋友認為只要運動就必須要堅持下去，因為只有堅持下去才會有一定的效果，其實這種做法是正確的，但是我想說的是在惡劣天氣的時候我們儘量不要運動，尤其是中老年人的抵抗力可能會比較低，在惡劣天氣運動的話，給身體帶來的傷害可能要超過運動帶來的好處。
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